点击观看高清组图：独家直击刘翔亚运首训 赤裸上身练力量

腾讯体育11月15日广州讯（记者王正根）11月15日上午，飞人刘翔(微博 官网 博客)和师傅 孙海平抵达广州，并于今天下午就开始了抵穗后的首堂训练课。腾讯体育作为在场唯一媒体全程直击了刘翔今天下午的训练。

2'38''视频：飞人刘翔抵达广州 低调进驻训练场

热身引众人瞩目

因为亚运村房间紧张的缘故，刘翔和师傅孙海平没有前往亚运村入住，而是选择来到了二沙岛基地，住在基地内的招待所内。

刘翔是上午11点不到落地的，抵达二沙岛基地正好是午饭时间。用餐过后，刘翔抓紧时间补觉。“早上8点半的飞机，很早就起来了，飞机上一直和黑人聊天……”刘翔说，所以中午觉睡得特别沉。

一觉过后，刘翔和师傅孙海平于下午3点来到了基地内的田径场。此时，基地内的很多运动员已经开始训练。“这不是刘翔吗？”很多小运动员相互打探道，还有不少早就和孙海平、刘翔师徒的教练也过来和他们打招呼。2006年多哈亚运会前期，刘翔就在此集训了一个多月，因此和这里的很多教练都相识。

刘翔的热身是慢跑和牵拉。对于这位偶像，不少小运动员在自己训练的同时，也不是投去关注的眼光，想看看刘翔这位奥运冠军，是怎么训练的。据二沙岛基地胡主任介绍，刘翔是他们这次唯一接待的亚运选手，包括史冬鹏(微博)等其他队员都在广州另外一个基地内集训。“刘翔能够来，我们也很开心，让这里的运动员看看刘翔，我想或多或少会给他们触动，让他们在今后的训练中，更加努力……”

半裸力量训练

由于今天是抵达广州后的第一堂训练课，因此师傅给刘翔安排的主要是调整训练。热身完毕后，刘翔主要进行的是力量训练。几组双臂单举后，刘翔已经汗流浃背，于是他干脆脱下了上身的T恤，半裸身体开练。

随后，孙海平又安排刘翔仰躺在训练器材上，背身拿着杠铃片，进行负重式仰卧起坐。连续三组负重训练完后，师傅又拉着刘翔来到了旁边，让他平躺在训练器材上……

因为器材拿得不是很顺手，刘翔的手还磨破了。训练过程中，基地内的一位教练过来问好，并且询问刘翔现在的手推力量可以达到多少。“120多公斤吧，现在也差不多。”孙海平先回答道。“哪止啊，最高的时候可以到130公斤，师傅，你忘记了啊？”刘翔补充道：“其实啊，不一定是推得多就说明什么，关键是力量用得到就行了……”

冲刺跑太兴奋被制止

没有栏架，没有钉鞋，刘翔今天下午最后一项训练内容是百米左右的冲刺跑。刘翔从起点出发，追赶在中途起跑的翻译……终点百米处，两人差不多同时到。一次、两次、三次、四次……刘翔竟然越跑越快，孙海平见此赶紧叫停，“刘翔，好了，今天到此为止了。”他对记者解释道：“不能让他太兴奋了，比赛还有几天呢，要慢慢调整出他的状态……”

记者注意到，师傅叫停时，已经是下午4点40分了。也就是说，今天在广州的第一堂训练课，时间达到了1小时40分钟。

训练完后，刘翔在队医的帮助下进行牵拉放松，并在随后退下袜子，进行冰敷右脚跟腱处。“冰敷一下，放松放松，这是训练后的必修课……”看着脚上的冰块，刘翔也不禁打趣道：“是不是因为广州天气热，所以这里的冰块也很大块啊，好像也不容易融化……”

牵拉、放松、冰敷等环节完毕，师傅孙海平一声令下“收工”，于是一行人朝着招待所的方向有说有笑地走去。此时，已经是下午5点20分了，天色已经开始暗了起来。