他这招对身体天赋要求极高 经典表演无人可复制

持球突破杀入篮下，腾空而起上篮出手，突遭遮天蔽日封盖，转而闪避换手上篮，这就是传说中的拉杆上篮。拉杆是篮球运动中最具观赏性的动作之一，在联盟历史上，不乏滞空高手，但真正能够将拉杆演绎到极致的无疑还是篮球之神迈克尔-乔丹，本期《球星必杀技》就为您介绍乔丹的空中拉杆。

空中拉杆是乔丹最强绝技之一，所谓的拉杆动作，指空中闪避动作，其技术特点在于球员持球起跳，在空中变换持球手，躲避防守球员的封盖后出手。在NBA历史上，这项技术动作源于湖人名宿埃尔金-贝勒，他是联盟最早在篮筐之上打球的人，后来的“J博士”欧文、“冰人”乔治-格文将这项技术动作发扬光大。拉杆在传统篮球当中，一度被视为离经叛道的存在，因为太过花哨而不实用，在90年代以前被联盟中的教练和球员所反对，直到乔丹横空出世，他飞翔在篮筐之上的英姿让篮球成为一项空中运动，同时也将拉杆这项技术动作提升到一个新的高度。

身体天赋要求极高

空中拉杆对身体天赋要求极高。首先要有超强的滞空能力，充足的弹跳可以让乔丹的滞空时间足够长，有充足的时间完成空中换手、调整姿态等技术动作，由ESPN体育科学给出的数据中，乔丹当年在扣篮大赛中完成罚球线扣篮时，空中飞行时间长达0.8秒，与2016年奥运会跳远冠军飞行时间几乎相同。

其次，想要完成精彩的拉杆动作，核心力量要强。所谓核心力量，一般俗称为腰腹力量。乔丹腰腹非常强壮，堪称核心力量的顶级代表。核心力量可以让乔丹在空中保持平衡，不会因为被冲击和其他动作而失去平衡感，所以我们很少会看到乔丹在空中对抗后会倒地。

第三个条件是要有柔和的上篮手感。弹跳出色、核心力量好，你可以完成拉杆动作，但总要把球投进才有用。乔丹的拉杆之所以无敌天下，除了动作好看，最重要的是他总能把球打进去。

第四要对时机把握精准。后期的乔丹随着身体的增重，逐渐改变自己的拉杆动作，更加讲究自己的出手技巧和时机，总能在最小的角度找到防守空隙，奇才时期的乔丹已经失去了飞人的姿态，但他依然能够靠着技术完成难度极高的大幅度拉杆动作。此外，乔丹还有一个绝招，他在拉杆出手时，瞬间会用另一只手拍打自己手掌，假装被打手来欺骗裁判。

从这四个条件来看，乔丹拥有超强的身体天赋，他空中拉杆技术华丽，空中伸展动作十分优美，有着大众难以企及的滞空能力，对细节把握很是精准，这些让乔丹屡次造就“美如画”的拉杆上篮。

数据证乔丹超级恐怖

我们从数据来解读一下乔丹拉杆的恐怖，根据现有的部分数据统计，乔丹在1988-1992的巅峰时期，篮下平均命中率为74.3%，被封盖率为2.14%。到了21世纪，数据统计完善以后，40岁的乔丹篮下平均命中率61.5%。

作为对比，科比职业生涯篮下平均命中率是63.4%，詹姆斯靠着强悍的身体和突破，篮下命中率高达73%，胜过联盟绝大多数中锋球员，但依然无法和巅峰乔丹相比。乔丹作为一名后卫，篮下进攻效率比中锋还高，靠的就是他令人绝望的拉杆动作。

持续训练才能完成

拉杆这项技术太依赖于天赋，并不适用于一般球迷来学习，但如果一定要练就空中拉杆本领，则需要自身的各项能力给予保障。你得有一副好腰，否则一切都是空谈。只有腰腹力量足够强，才能在空中对抗时先收紧身体，然后再舒展开来完成拉杆。

想要增强腰腹力量，可以通过悬垂举腿、仰卧起坐或者是俯卧撑来练习，持之以恒系统的练习下去，才能有效果。

总决赛经典拉杆

乔丹的生涯最著名的一次拉杆是哪个？答案是1991年总决赛，公牛对阵湖人第二场第四节比赛中，乔丹在一次进攻中展示了无与伦比的篮球技巧。当时公牛打出反击，莱温斯顿突破篮下把球传出，乔丹在几乎没有助跑的情况下，完成了难度极大的拉杆上篮。这一脱离地心引力的动作也成为了当场比赛最华丽的片段，让现场所有人都看呆了。

“当我做了那个动作后，拜伦-斯科特说我在秀操作，他认为我们赢了就开始炫耀，这只是他的想法，我从没这么想。”乔丹说，“这场比赛之后，我就觉得我们会赢下系列赛。”

麦迪是拥有超高篮球天赋的球员，但连他也曾承认，乔丹这一球的难度之大，自己是难以完成的。

乔丹的空中拉杆实用、观赏、难度如何呢？实用指数四颗星，虽然拉杆可以避开防守，但是命中率没有保证；观赏指数五颗星，拉杆可谓是篮球场上最优美的动作之一；学习难度五颗星，拉杆对于腰腹力量要求极高。

为何乔丹能够成为大家心目中的篮球之神？他的经典拉杆已经给出了答案，他不仅能够用实力征服对手夺取总冠军，也能够用最华丽的表现征服球迷的心。乔丹做到了两者兼修，他是真正的王者，也铸就了永恒的经典，他的表演无人能够复制。（立春）

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