前方因交通事故造成拥堵，陈盆滨(微博) （左）、方旭东焦急等待。
6月19日 阴雨
今天天气真是给力，很凉快，跑得很舒服。虽然我的团队认为今天的天气很糟糕，又是雷雨，又是顶风跑，但我觉得很舒服。我知道，他们担心我在这样天气中跑得太辛苦了。
今天跑了4小时19分30秒，要不是中间因为车祸导致的堵车耽误了10几、20分钟，我们到达终点的时间理应会更快一些。先有雷雨，中间遇到了堵车，后又顶风跑，今天是“挑战100”起跑以来意外最大、天气最复杂的一天，不过我感觉挺好的，人在经历不一样的时候才会有收获。
在我冲过终点时，有一名64岁的老先生也随后到达终点。工作人员告诉我他跟我跑了全程，整整42.195公里。64岁还有这个水平，是我学习的榜样，非常值得我学习，我希望我能跑到60多岁。
这位老先生64岁了还在跑，还有这个水平，你还有理由懒吗？而且你看他的身材，像60岁的吗？我看就像40岁的。所以，你不要再坐在电视机前了，不要再躺在床上了，到公园里、公路上跑起来吧，再不跑就老了。
我希望朋友们在收看直播的时候学习我的跑步技巧，只有技巧好了，受伤的几率就会降低。教了50多天，我觉得我自己教的水平也在提高，因为我一直在思考。所以，跑起来，按照我的方法跑起来，先从1公里开始吧，一个月后再增加距离。
这位64岁的老先生叫丁茂华，希望他健健康康，开开心心，继续跑下去！
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