【陈盆滨日记】我要改变马青骅的赛车跑姿

陈盆滨(微博) （右）

6月18日 晴

今天是“挑战100”第78天，又一次在蓝天白云下奔跑，很舒服，很开心。到达终点的成绩是3小时30分53秒，其实我还可以更快，但昨天我的经纪公司盛力世家的于总找我谈话了，让我安全第一，平平安安跑到终点，所以我才压着速度跑的。

安全第一，这是“挑战100”整个团队牢牢记在心里的话。从第一天起跑到现在我们都不敢放松，因为“挑战100”是在开放式的公路上跑，隐藏着未知的危险，所以一定要小心再小心。

说到安全，我就想说跑姿，因为很多跑友因为跑姿不正确导致受伤，被迫离开了跑道，这就是一种不安全的做法，运动本身就是让人健康，要是受伤了，就违背了运动的意义。

今天有网友问什么才是正确的跑姿？落地要很轻。譬如说，你直接砸在石头上，“嘣”的还很疼，还会受伤，但如果在石头上铺了很厚的棉花，你砸上去就不疼了，棉花就是一个缓冲，缓冲之后呢，你的肌肉得到了休息，花的力量就不会很大，就不容易受伤。

我连续教了50多天，根据每个人的不同特点进行纠正，其中我兄弟、赛车手马青骅(微博)的跑姿是问题最大的，也是给我印象最深的。他跑起来就像在开赛车，这是他的一个习惯，改变他呢首先就要让他重心上移，下次有机会我一定要帮他把重心移上去。

另外一个就是央视主播刘语熙，我发现她跑的时候有点外八，我跟她说这个要马上改过来的。她好像有舞蹈功底吧，很快就改过来了。

今天陪跑的嘉宾林辰身体底子很好，以前跟专业队练综合搏击的，很壮实。今天他跑出了个人最好的半马成绩1小时44分，按照这个时间推的话，他的全程可能在330以内，会比我今天还要快2分钟左右。我觉得他最大问题在于体重，如果他能再轻一点的话呢，会跑得更轻盈。

我会把我所知道的跑步知识毫无保留地教给大家，我不怕别人超越我，我也不收费，我想要做成视频让更多的人正确的跑起来。