微信官号曝光李娜冠军食谱 比赛日以蔬菜为主

策划：李娜澳网冠军之路 惊魂逆转捧杯落泪

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来源：腾讯视频

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据微信公众号“会好健康汇”消息，李娜在赛季和休赛期中的饮食结构与习惯是完全不一样的。漫长赛季中，对待饮食也同样要有职业精神，一切要以能够在球场上拿出最佳身体状态为准绳。比如说，“如果今晚有比赛的话，娜姐一天都不会吃肉，一来消化时间太长，二来肉食会让身体感觉比较疲劳。

比赛日都会以主食和蔬菜为主，早餐则只吃麦片、牛奶和水果。”尽管自称最讨厌香蕉，但因为这是非常著名的“网球水果”，娜姐平时也注意补充香蕉。

之前曾听说过娜姐很喜欢Yogurt Parfait(酸奶冻糕)，下半部分是酸奶，上半部分则是麦片以及蓝莓。娜姐解释说：“麦片能够提供充足的能量，酸奶本来对人体就很有益，水果也是，所以喜欢买来当零食吃。”而日常生活中，虽然不能像娜姐一样有特定的饮食搭配，但我们可以让三餐更健康营养，以下是营养学家所推荐，大家不妨试试。

早餐：牛奶250毫升，豆包1个，小西红柿5个，煮鸡蛋1个。 加餐：香蕉1个。

午餐：八宝粥1碗，小枣玉米面发糕100克，酥鲫鱼，草菇芥兰。 加餐：猕猴桃1个。

晚餐：红豆米饭，虾仁豆腐，蒜泥茄子50克，西红柿鸡蛋汤1小碗。 加餐：酸奶250毫升。