【陈盆滨日记】Day 50：我比之前更强大

陈盆滨(微博)

陈盆滨挑战过半身体越来越强大

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来源：腾讯视频

陈盆滨挑战过半身体越来越强大

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5月21日 晴

跑过今天，“挑战100”就跑到了半程。经过这50天，我感觉自己越来越强大了。

我从来没有像这50天内跑过这么完整的马拉松，每天一个42.195公里，从数据上看我每天实际跑的路程都超出了这个数字。我是一名极限马拉松选手，请不要用马拉松选手的标准衡量我，我比他们多了“极限”两个字。

我的训练方法不是专业队的训练方法，都是我从各个地方偷学来的。譬如我的跑姿，刚开始跑步的时候我用的是蛮力在跑。任何事物都是有技巧的，为了让我跑得更轻盈、更省力我研究了很多视频资料，我发现肯尼亚长跑选手之所以耐力那么好是因为他们跑得特别省力，他们并非使用蛮力，而是以胯发力，借助地面的推力不断向前。然后我花了很长时间来调整我自己的跑姿，才有了现在的跑步技巧。我这套跑步技巧真的很省力，这样的跑姿面对不同基础、不同身体素质的爱好者都可以使用，只是需要时间慢慢调整。跑步看似简单，其实里面有很多技巧。

训练量方面，我并非天天都是跑一个42.195公里。有时我会连续跑7、80公里作为一堂训练课，有时会跑2、30公里，每天的训练量和强度都会有不同的设计与安排。所以对我来说，42.195公里并非难事，如果我连一个马拉松都跑不下来，那我怎么去挑战200公里？

通过这50天的挑战，我明显感到自己的身体能力比以前更加强大了。首先我肚子上的肉肉没有了呢，所以我才敢说跑步减肥。后来我做了身体成分检测，肌肉含量为83%，而且内脏脂肪很低，专家说我的身体成分达到一个非常好的职业运动员的标准。我相信，100天之后，我会比现在更加强大，为我的下个挑战做足准备！