腾讯体育12月13日讯 节日快要来临，没有什么能比放假更好的了，那种感觉太棒了。 很多人都希望一夜之间能改变身材，貌似不大可能实现，但一下这些技巧能帮助你感觉自己身体轻盈一点，健康一点，甚至更之心。下面给大家介绍一个两周的计划，它能帮助你把不可能的愿望变为现实。
改良你的饮食
有什么方法能让你在最短时间内感觉良好？改良你的饮食。用纯天然或者粗加工食品来替代加工过的食物。有疑问的时候，选择你认识的全天然食品。
减少盐和糖的摄入
根据名人教练克里斯和海蒂-鲍威尔的说法，有一个简单的方法能让体型变纤细，让啤酒肚消失。如果你摄入过多的盐和糖，你就被“一层水和一层潜在的脂肪”所掩盖。
这是迅速消除脂肪的一系列具体规则：每天摄入钠1500毫克，把摄入的糖分降低到20克。消除过多的腹部胀气，让你自然地消耗掉体内水分的重量，从而让你在健身房的努力训练成果得以显现 。一旦你的饮食按照这个转变，你的身体就即将产生变化，并且感受到即时的满足！
利用好早晨
过去，早晨漆黑的天色和室外寒冷的温度会阻挡你去运动，但如今你没有任何理由继续这样下去。不再像那些下了班的上班族一样找各种借口拒绝锻炼；在休息日开始你的健康锻炼吧。
保持水分
绝大多数的人已经明白在炎炎夏日补充水分相当重要这个道理，不过在天气变凉以后你是否会自觉喝足够的水，那就另当别论了。在较冷的月份让身体保持充足的水分可以抑制食欲，并让你的肌肤看起来更水润，值得一提的是还可以促进你的新陈代谢。
吃时令食品
吃时令食品对你的身体健康有很大帮助。幸运的是，许多秋季的蔬果富含纤维。你可以选择一天进食清理肠胃以达到纤瘦的目的，例如排毒菜单；或者直接混合一些秋天减肥食物，如将苹果，布鲁塞尔豆芽，甜马铃薯加入你的餐单。
远离酒精
酒精充满空热量和大量糖分，这些可以令你为减肥付出的努力统统毁于一旦。尽可能少喝酒，要喝也要选择全天然无酒精鸡尾酒；或者干脆乖乖地爬上床睡觉，直至节日来临。即使你很想喝，也要想方设法抵制酒精的诱惑。如果你平时常常和朋友在附近酒吧喝上一杯，那你应该提出建议，看是否能换一家健康的餐厅或者果汁吧。在新的环境下，远离酒精的你就可以继续朝着自己塑形目标进发。如果你不这么做，就算你意志力再坚定，当其他人都喝，你也很难拒绝喝酒。
上床睡觉
睡眠很珍贵，而且当你想自己处于最佳状态的时候，充足的睡眠是必不可少。睡眠重置你的身体，并让你的免疫系统加强，所以你可以避开传染性疾病。我们的目标是每晚至少睡7个小时，并让室温控制在60-68华氏度。
(冬小麦)
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