腾讯体育讯 对于跑步者来说，跑步是一项全年无休的运动。但是很多地区的跑步爱好者都需要面临一个难题，那就是在冬天如何才能够将这项运动很好的保持下去，尤其是在下雪的天气中，如何保持身体的热度以及如何避免受伤都是非常关键的课题。日前美国专家专门对雪地跑步技巧给出了建议，以下是文章选译——
首先，你需要搞清楚的是雪地有很多不同的特征，它相比正常的地面更软，更多粉状物，更潮湿，使得你的脚步变得更加沉重，每一种不同的特征往往都存在潜在的危险。在这样的天气中跑步往往拥有更多的乐趣，比如说你可以充分享受到滑步带来的快乐，但是同时你也需要意识到自己下一秒可能就会摔在坚硬的冰面上，条件的突变往往意味着危险，因此你最好选择自己比较熟悉的线路，同时时刻留意着温度和地形的变化。
当你决定在雪地中跑步的时候，应该尽自己的最大努力避免自然条件带来的伤害，寒冷带来的最大威胁就是冻伤，这可能导致你的跑步活动迅速被终止。远离自然伤害意味着你需要从头到脚的武装自己，在雪地中跑步摔倒是非常正常的事情，当你的小腿突然从柔软的雪地踏上坚硬的硬地会很容易失足跌倒，反之亦然，因此在这样的情况下穿紧身裤不是一个明智的选择，这会导致更多伤害的发生。此外，衣服的材料最好是羊毛或者一些其他的化工产品，如果是棉花材料制作的衣服，可能会让你在稍微出汗之后感到更加的寒冷。
至于鞋子，普通的羊毛鞋是非常适合的，或者起码是能够吸汗的鞋子。不管是在积雪很厚还是较薄的条件下跑步，你的鞋子都需要很好的防水功能，这样一来可以保持你脚部的温度，另一来可以避免鞋子因为吸水变得沉重，让你的跑步变得更加困难。至于鞋底，橡胶比起其他材料来说是更好的选择，当你在积雪很厚的情况下跑步时，你踏步的力气可以更大一些，这可以提升你跑步的信心和乐趣。
最后，一顶合适的帽子也是必须的，头部其实是非常容易被冻伤的部位，帽子可以帮助你避免从头部损失太多的热量。而手套也是跑步者应该具备的基本装备之一，做好了这些准备，你在雪地中的跑步危险性将大大降低，而乐趣将明显提升。当然，提醒所有人，在雪地开始跑步之前，一些热身活动是必须的，让身体保持热度是降低受伤风险最有效的方法之一。（李田友）
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