郑多燕（资料图）
腾讯体育7月7日讯 郑多燕，韩国辣妈，最火的健身女皇。今天上午11时，这位健身女皇做客腾讯，与网络畅聊健身事。互动交流中，郑多燕感受到了来自中国粉丝的热情，并详细耐心的解答了各位爱美人士的健身困惑问题。
在谈到关于减肚腩的方法时，郑多燕首先告诉大家可能存在误区。“大家普遍认为仰卧起坐是减肚腩的最佳运动，但是更有效的减肚腩是有氧运动+肌肉运动的平衡，加上健康的饮食疗法才是最为有效的，其中饮食在整个过程中所占的比重是更大的。减少碳水化合物的比例，提高蛋白质的摄取，要养成少食多餐的习惯。”
对于粉丝关心的如何能做到跟每天运动量相匹配的饮食结构搭配，郑多燕给出详细意见：“要用粗粮、玄米、杂粮等食物去补充碳水化合物，想吃面包的时候比起白面包，更推荐粗麦面包，原因是精加工的碳水化合物或者是精加工的糖浆摄取多了的时候，体内的血糖就会变高，不仅对身体健康不好，也会增加体脂肪的累积。还有蛋白质摄取时，要多吃瘦肉部分，鸡胸脯肉，鸡蛋白，鱼肉，豆，豆腐等。油炸或油腻的食品是不要用动物脂肪，要用对身体好的橄榄油，葵花籽油，葡萄籽油等。”
爱美女性把减腿作为首要任务，特别是小腿肌肉。郑多燕认为，减少小腿肌肉的话要尽量减少跳跃，跑步等运动，游泳，骑自行车等的有氧运动为好，特别是研发的魔法曲线体操是可以防止小腿肌肉的增加，能够让腿型更为漂亮，这是本人推荐魔法曲线体操的原因。
对于一部分运动者体重不超标，但是皮肉很松散，做哪些运动适合？郑多燕提出建议，“加强肌肉运动，平常饮食上要增加蛋白质的摄取。一周要在3次以上，每次为30分钟-1小时的肌肉运动是我比较推荐的。按照我的经验坚持三个月的话，大部分的人群都能看到运动的效果。”
网络中曾流传着熬夜减肥的说法，郑多燕认为不可取。“运动效果是在人休息的时候会发生。所以熬夜的话不仅看不到运动效果，对身体也是不好的，充分的睡眠跟适量的运动是减少肥胖的最好方法。”
在跑步好还是坚持器械训练的问题上，郑多燕结合自己的感受分享道：“跑步跟器械运动的效果是不一样的。跑步是减少体内脂肪的效果，器械运动是练就肌肉的无氧运动。所以两个并行是最好的。我的魔法曲线体操是同时能够看得到肌肉运动跟有氧运动的效果。”
参与交流互动的最后一位网友，提出“产后如何瘦大腿肚子臀部”的问题。郑多燕推荐学习自己的新版DVD-魔法曲线体操，都能看得到减少体脂肪的效果。简单，有趣但是能够看得到很好的减肥效果。(冬小麦)
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