[摘要]“最好的健身方式就是有氧运动和力量训练的结合，这样才会练出完美的曲线和女生们心里想要的身材。”郑多燕贡献了自己的运动心经，并具体到了一二三。
郑多燕带领杭城市民一起舞动身体。 杨晓轩 摄
“在大学寝室，跟着郑多燕姐姐跳了一年瘦身操，今天总算见到真人啦。”大四女生“飞鱼”兴奋不已。
昨天，受静博士林蛙轻体节的邀请，亚洲最火辣妈、瘦身女皇郑多燕出现在杭州城西银泰，带领杭州粉丝齐跳郑多燕最新版瘦身操，并分享了自己的独家瘦身心得。
坚持运动16年
做家务也在消耗卡路里
如果你不知道郑多燕，说明你的身材太好或者你就是个大老爷们。从2010年开始，这个韩国辣妈创编的瘦身操风靡亚洲，作为有两个孩子、年龄近50岁的妈妈，郑多燕成功将自己的身材和年龄一直保持在30+的水平，并曾在3个月内疯狂减重60斤，成为“老少通吃”的瘦身女神。
昨天，在静博士第二届林蛙轻体节压轴出现的郑多燕和记者在百度上搜出的多年前照片几乎没差：小脸、细腰、翘臀，皮肤和身材不输30岁的年轻人。
记者把现场照片往朋友圈一发，居然有人来叹息：原来她50岁了呀！我还一直当成暗恋对象呢。
被杭州媒体集体追问瘦身秘笈，女神暖暖地答道，一定要“勤奋”。
郑多燕说，自己坚持运动已经16年，“很多人说我年纪越大反而越漂亮，我觉得这跟运动是分不开的。运动瘦身后，人的心态会变得很积极，自然脸蛋也会变漂亮。人一定要勤奋才会漂亮。现在我们家也没有保姆，家务都是我自己做。做家务也是在勤奋的消耗卡路里。总是坐着，当然不会有好身材。”
经历过各种身材
推崇健康的无压力瘦身
在昨天的媒体见面会上，郑多燕调侃自己“经历过各种身材”，所以最懂瘦身者的心。“曾经有一段时间，我在健身房里完全像男生那样去练肌肉，结果老公‘抗议’说，还是胖的时候可爱。所以，我尝试了很多不同的瘦身方式，最终找到了最适合自己的。”
“最好的健身方式就是有氧运动和力量训练的结合，这样才会练出完美的曲线和女生们心里想要的身材。”郑多燕贡献了自己的运动心经，并具体到了一二三。
关于运动量，女神的建议是：“一周两三次的运动量就够了。不要强迫自己，人不能带着巨大的心理压力去做瘦身这件事，否则会很不开心，并且会影响运动的效果。”
关于饮食。郑多燕自己爆料道，曾经在香港吃冰激凌的时候被偷拍，“不能对自己太苛刻，我每周会有一两天吃自己喜欢的东西。我建议的是点心式的食物摄入法，就是每次少吃一点，分多次食用。”（哈哈，这不就是少吃多餐的意思嘛。）
运动加合理饮食就是亘古不变的瘦身真经，亲们，真的没有捷径可走呀。
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