记者唐延松综合报道 每天只要走5公里，就可以改变你的生活，还可以救你的命。27年来，77岁的美国大伯艾克·赫里克坚持每天步行5公里，他不仅治好了自己的心脏病，而且在前两天实现了自己的一个梦想——在跑步机上步行34563公里，成功绕地球一圈。
在50岁之前，赫里克并没有锻炼的习惯，50岁时一次严重的心脏病发作改变了他的看法。当时，他突发心脏病，经过医院的紧急抢救，才从鬼门关上被救了回来。被救过来后，有医生告诫赫里克必须对自己的心脏病引起重视。赫里克后来回忆说，“这位医生告诉我，我超重、高胆固醇，而且还有心脏病家族史。我心脏病发后一年，我父亲因为心脏病去世了，我哥哥妹妹都接受过心脏搭桥手术。”
就在赫里克不知所措的时候，罗杰斯医生出现了——后来的27年里，他和赫里克成了无话不谈的好朋友。当时，罗杰斯问赫里克，“你想多活几年吗？”赫里克点了点头。罗杰斯接着说，“你必须改变自己的生活方式。”他让赫里克停止吃快餐、不吃油腻油炸食物、尽量不吃猪肉牛肉等红色肉类。考虑到赫里克的心脏状况，罗杰斯建议不要跑步，而是每天步行5公里。
为了让自己走得更有动力，赫里克决定定一个目标。赫里克所在的奥斯丁市处于北纬30°，从这里环绕地球一圈的距离为34563公里。赫里克算了一下，如果自己能活到77岁，绕地球一圈是一个可以实现的目标，于是他就开始走了。
赫里克真的一走就是27年，在这27年里，他走坏了两个跑步机以及20双运动鞋，同时心脏病也一次都没有发作。
赫里克能坚持这么久，罗杰斯医生也有点意外，但他同时也认为，正是坚持不懈的锻炼让赫里克能活到今天的77岁，“如果没有健康的生活方式，赫里克很难抵挡心脏病的攻击。”
对于罗杰斯医生当初给自己的建议，赫里克到今天还十分感激，“罗杰斯医生告诉我，‘你不必每天锻炼得让自己精疲力尽，但你必须给自己的心脏足够的运动量’。我坚持下来了，生活也就被改变了。”
5公里什么概念
多少时间？
一般人快走的时速在5到6公里之间，如果你想向赫里克学习，也就是说你每天要拿出50分钟到1个小时来走路。
多少热量？
如果以一个体重70公斤的成年男子计算，走路5公里消耗的热量为230卡路里左右，这相当于4两米饭，用一般的碗来盛，差不多要两碗的样子。
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