[摘要]中国田径延续着“走出去，请进来”的做法，“京城三少”的冬训方式也各不相同，但在这个冬天，他们3人都要为各自的目标蓄力了。
张培萌冬训苦练为破10秒
不夸张地说，2013年的中国田径，因为张培萌、李金哲(微博)和王宇的“集体发力”而进入了一个“北京时代”。8月的莫斯科田径世锦赛上，张培萌在百米半决赛中跑出10.00秒的成绩，只差一步就能闯入决赛；李金哲带着脚伤闯入跳远决赛，血染赛场让人动容；王宇也完成了个人第一次世锦赛之旅，虽然没有进入决赛，但收获了宝贵的经验。1个月后，在辽宁全运会上，张培萌成为男子100米和200米双料冠军，李金哲以绝对优势获得男子跳远金牌，王宇则获得男子跳高冠军。“京城三少”力助北京田径队一举夺得5枚全运金牌，位列各代表团之首。
全运会后，中国田协宣布，在2015年北京田径世锦赛和2016年里约奥运会上，中国田径将争取获得4枚奖牌，并力争1枚金牌。这就是中国田径的“1516计划”，而张培萌、李金哲、王宇无疑是这个计划中的核心成员。
“1516计划”目前已经开始实施，中国田径延续着“走出去，请进来”的做法，“京城三少”的冬训方式也各不相同，但在这个冬天，他们3人都要为各自的目标蓄力了。
张培萌 只为那百分之一秒
今年莫斯科田径世锦赛男子100米半决赛中，张培萌创造了10.00秒的全国纪录，距离亚洲纪录9.99秒只有0.01秒之差。但别小看这0.01秒，想要在100米的跑道上提高百分之一秒绝非易事，张培萌何时才能跑进10秒？外界的期待，也是张培萌努力的动力。
今年冬训期间，张培萌要在北京体育大学的室内田径训练场上度过。教练李庆给张培萌带来了一个看上去像小型降落伞的东西，然后用尼龙腰带将这个东西绑在张培萌的腰上。张培萌要拖着一两个这样的东西练习冲刺，这是特训他在有阻力和不平衡状况下的冲刺能力。
“张培萌最大的优势就是协调性和节奏，我们的一切训练都要在不破坏他协调性和节奏的前提下来做。”李庆说。他为此专程请来了北京体育大学教授、国家足球队和网球队的体能总教练王卫星，为张培萌设计了两套训练动作，一套围绕髋关节设计，跑的时候髋关节要保持稳定，要有力量，同时还要灵活。另外一套是锻炼上肢，增大摆臂幅度。
张培萌的目标就是要提高0.01秒，突破点就是锻炼他的髋关节，训练他跑的时候腰部不变形，跑到最后仍要保持良好的姿态。但是，100米跑是最难做到“完美”的一项运动。与长跑消耗能量不同，短跑消耗的是人的大脑和神经对身体动作的支配能力。即便是高水平的运动员，在达到每秒速度最顶峰值的时候，能持续的距离也不过20米，超过这20米后就会慢慢减速。教练组找到了张培萌的弱点，要设法让他的腰部、髋部对上下肢的衔接性更好。
因为备战莫斯科世锦赛，去年年底的冬训周期是张培萌运动生涯中最艰苦的一个冬训期。但现在看来，那还不算什么。为备战北京田径世锦赛和里约奥运会，从现在开始以及往后的两三年冬训，才是考验“中国飞人”意志力的关键。
根据计划，明年春节之后，张培萌将参加一两场欧洲的室内赛，2月开始在国内参加室内赛。4月从冬训转向春训之后，张培萌将参加一些国内的室外赛，随后还有3至4场国际比赛，其中包括5月的上海钻石联赛和北京鸟巢挑战赛。明年的田径世界杯和亚运会将是张培萌全年的重心，国家田径队已经给短跑队下了指标，在亚运会上，张培萌将承担争夺男子100米、200米和男子4×100米接力金牌的重任。
按照竞技体育的规律，高水平运动员在一个高峰期过后势必要经历一段平稳期。李庆希望2014年是张培萌稳定状态、蓄力冲击未来的过渡期，这一年，张培萌的主要精力将集中在200米项目上，甚至可能尝试跑400米。在王卫星和李庆的训练计划中，张培萌在2014年恢复个人最佳状态甚至冲击10秒大关的机会，恐怕并不太大。当然，跑出好成绩要看比赛时的天时、地利、人和，以及风向、气候、对手等因素，如果各项因素能与张培萌的状态形成最佳组合，那么破10秒也许会是水到渠成的事情。
李金哲 请来名师冲击纪录
今年的冬训，中国田径队为李金哲请来了一名美国外教——兰德尔·亨廷顿。这名外教的两大知名弟子分别是男子跳远世界纪录保持者鲍威尔(微博)以及前男子三级跳远世界纪录保持者班克斯(微博)。名师已到，就看李金哲能否成为又一名高徒了。
在伦敦奥运会周期内，中国田径全力推行“走出去，请进来”的战略成效显著，收获了1金4铜。因此，面对里约奥运周期，中国田协聘请外教的积极性更高了，目前队内外教人数已达到11名，兰德尔·亨廷顿就是其中之一。亨廷顿的得意弟子鲍威尔曾经在1991年创下了8米95的男子室外跳远纪录，至今无人靠近，更别说超越，而李金哲目前的个人最好成绩是8米34。
在亨廷顿的建议和要求下，李金哲明年的比赛计划也已经出炉。他将在明年春节后前往欧洲，除去仁川亚运会外，14站国际田联钻石联赛将贯穿全年，比赛总数合计超过20场。
一年20场比赛究竟是什么概念？按田径赛事的办赛规律，去除休赛期，平均每个月至少不低于两场比赛。亨廷顿带班克斯和鲍威尔的时候，一年大大小小的比赛总共30场。以前李金哲不能总出国参加高水平赛事，主要是因为实力不够，得不到钻石联赛赛事经纪人的邀请，但现在他的实力达到国际水平，所以有更多的机会去和顶尖高手过招。
如果李金哲真的能够咬牙把2014年的20多场比赛比下来，在中国田坛无疑将是史无前例的。这也是亨廷顿针对跳远运动员的特点在向李金哲提出世界顶尖运动员的比赛要求。24岁的李金哲眼下正值出成绩之时，而且具备了一定实力，最需要的就是提高自己在大赛中把控机会的能力。
在世锦赛和奥运会历史上，中国男子跳远曾多次进入前8名，但从未有人获得奖牌。对李金哲而言，未来的目标一是要进一步增强自身能力，力争改写8米40的全国纪录；二是要争取在2015年的北京田径世锦赛上借东道主之利冲击一枚奖牌，这样，他参加2016年的里约热内卢奥运会时将更有底气。
|
