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10、【小贴士】七种方法保证你睡得更好

又到了周末了，你们和小编一样，想念上午那舒服的床吗？无法入睡吗？不要挣扎着让自己入睡。相反地，让睡意来袭。累吗？为了深度睡眠请遵循一下原则。 让自己睡得像婴儿一样香甜。

1.保持一个规律的作息时间表。

2.一周部分时间用来做有氧运动。

3.睡觉前两到三个小时不要吃东西，不要喝酒，也不要运动。

4.在中午和晚上不要和咖啡。如果你对咖啡比较敏感，千万不要喝。

5.确保你正在吃的药没有影响到你的睡眠

6.在晚上睡觉前，享受一个轻松的睡前准备工作；那可能包括洗一个热水澡或沐浴一下，喝一杯花草茶，听一些可以让人放松的音乐，或者读文字。

7.确保你的卧室清爽，黑暗，安静和整洁，并且这张床只用于睡觉和做爱。