腾讯体育1月12日昆明讯（记者王正根(微博)）1月12日下午，上海申鑫队进行了来自海埂基地后的第一堂训练课。相比绝大多数中超球队储备体能的方式不同，上海申鑫队是一上来就是进行有球训练，而且还打了30分钟左右的队内对抗赛。对于和传统的体能储备模式相比，朱炯在接受腾讯体育独家专访时表示申鑫目前进行的储备模式，是欧洲足球最常规采用的模式，包括穆里尼奥的训练也是如此，他只不过是抓住足球规律，把这种模式借鉴过来结合自身特点而已。
腾讯体育：上高原第一堂训练课，没有长跑，而是直接上对抗，这在海埂基地非常少见。
朱炯：是，因为训练的理念和哲学不一样，像穆里尼奥就说了，他从准备期开始训练，第一天就是技战术训练，他从来不会把体能、技术和战术训练分开的，因为足球比赛不会把三个分开来，而是身体、技术、战术和作风结合起来的综合体，他的理念就是从训练开始就是要适应比赛的要求，而不是把他们分开来。当然有的教练是先练身体，打好基础，再练习技术、战术，这是每个人的理念不一样。
腾讯体育：在你看来，你这种训练模式对于体能储备，可以达到同样效果吗？
朱炯：我觉得我这种比纯练体能效果要好，因为你光跑10000米储备的体能，到你转换成比赛的体能，还有一个过程，因为比赛时，都是要动脑子的，大脑去控制身体，跑还是不跑，快跑还是慢跑，因为比赛时有前进也有后退，也有侧身跑也有跳起来落地后，再启动的。那么，我们从体能储备期开始，就包含了技战术东西，那么到比赛时就不需要转换了，我觉得这个才是最先进的，是最新的潮流。
腾讯体育：就我多年采访冬训的情况来看，之前看到的都是一上来就是跑，而你的训练安排可以说至少在中国足球圈是少见的，你也看到了今天在场边有很多其他队的球员都在围观你们的训练。
朱炯：阿里-肖之前在我们队做顾问时，就经常跟我沟通，拿出世界上最先进的足球进行沟通，他以荷兰为例，荷兰足球的理念，身体训练就是足球训练，足球训练就是身体训练，不把两者分开。在荷兰，就有很多年轻的教练去学习运用，很多老教练就不愿意去改变。那么我作为年轻教练，为什么不去学习先进的东西呢。可能中间会犯错误走弯路，但是这是先进的，所以必须去学习，去帮助队员们改进这种传统的模式。
腾讯体育：你现在算是基本上市摈弃了中国足球传统的训练模式。
朱炯：其实，也结合的。穆里尼奥就说了，他不进健身房，不戴心率表。但是中国球员还是需要一定的监控，包括亚洲球员的力量和欧洲球员相比还是有差距的，肌肉纤维、天生力量和承受能力方面有差距，所以我们会更多进健身房，要戴心率表。因为你不像跑圈，你时间和速度是可以控制的，那你40分钟的对抗比赛，有的球员多跑有人少跑，怎么办，你戴着心率表，可以监控球员，如果达不到要求技战术储备要求的话，那么下来再跑。这样，就既紧跟先进潮流，又根据中国球员的特点，去保证训练质量。
腾讯体育：从你的一周训练安排来看，一周只安排两次一天两练，其他都是一天一练，还有一天休息。看起来，这种安排的训练量，能够达到体能储备吗？
朱炯：没问题，没问题。最好的职业球队，总是一个半小时的训练，不会有三个小时的训练，也不会有一天三练。因为训练质量很重要，还有一个就是恢复，这非常重要。你光练不恢复，或者超负荷训练，对队员体能储备并不利，队员受伤的几率就大，一旦受伤，一个冬训储备期就浪费了。所以说，不是练得多，就一定是好。当然了，如果说你队员承受能力好，那你越多越好，队员不能承受，则必须要给他恢复时间。我们队伍第四年第五年了，对于这种训练安排，我还是有把握的。
腾讯体育：是不是可以这么认为，你在中国足球圈率先带来了一种最为先进的训练模式？
朱炯：这个不敢说。足球难就难在没有固定和统一的模式，荷兰有荷兰的特点，巴西也有巴西的特点，包括现在日本也有自己的特点了。所以，还是要根据自己民族和球员的特点，不过足球总是有规律的，你去抓基本的规律，再结合自身特点，就没问题了。近10年足球发展非常快，就是因为科技发展越来越快，对足球的帮助越来越大，所以我们一定要去抓住潮流的东西，再结合自己的现有状况，让两者结合更好。
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