国足7种武器与时间赛跑 上厕所用时不到1分钟

记者张远(微博)西班牙赫雷斯报道

1月9日，国足在西班牙开练，卡马乔团队一上来即恶补国脚体能，一天两练、无所不用其极。“我希望在较短的时间内，让队员的身体状态上升到一个高度。”在卡马乔看来，体能是一切的技战术的保障，“我知道长途飞行非常艰苦，但时间太紧，大家必须坚持！”

抵达训练营的首日，训练内容是体能，全是小肌肉群的训练，队员们叫苦不迭，“基本上还都在调整时差，就开始上强度了，这是跟时间赛跑啊！”下午，为了避免训练过于枯燥，卡马乔结合球强化队员的体能。他把场地分成7块，21人分成7组，多余出的一名门将负责守门。

7个区域，训练内容各不相同：在4个标志牌围成的15米见方的场地中，三名队员要相互交叉传球，传完之后，迅速换位到另一个标志牌边上；同样大小的区域，三人轮流将球颠在空中，交叉去摸标志牌，且不能让球落地；另外诸如绕杆后，传出球再迅速跑回起点、三人短传过一个一尺见方的小门；三人之间交叉传球射有门将把守的大门等一共七项。

一个个项目非常紧凑，7个项目，每组队员轮流做一遍，加斯帕才让他们休息1分30秒。连续3组下来，队员们开始叫苦不迭，“可要了亲命了！”又一个1分半钟的休息，刘建业(微博)立刻走到加斯帕旁边，然后以百米冲刺的速度横越一个场地向更衣室跑去。等他回来，大伙正要准备开始，郑智纳闷，问建业干什么去了？“上厕所！”旁边国脚们开心一笑，“这速度也太快了吧！”

最后一组，卡马乔鼓励队员，“你们做好了，就可以回去休息了。”看着队员情绪不高，个个愁眉苦脸的样子，他就故意逗大伙，“想到马上就要结束了，你们应该高兴才对，大伙都快乐一点，想象女朋友正在等着你们！”卡马乔的调动之下，场上气氛变得活跃起来，最后一组，完成得相当不错，卡马乔和加斯帕对视一下，训练结束！

听到这个消息，早就叫苦连天的秦升(微博)一声大嚎，“结束了！”郜林的操着四川腔调愉快地说道：“下课！”卡马乔心情也不错，10年之前他带领西班牙国家队来这里集训，现在他故地重游，身份是中国国家队主教练。对这里的一切，他还是那么熟悉，训练结束，他甚至主动开了一辆球童车，招呼队员上来，那辆车只能坐一个乘客。卡马乔尽显热情，但没人愿意跟BOSS并肩坐在一起，更没人愿意他当球童或者司机的角色，最后，他抓住了落单的耿晓峰，后者迟疑了一下，还是坐了上去，卡马乔心满意足，开车扬长而去。

除了训练手段丰富，国家队的恢复手段也花样繁多，被队员称作“鲁大夫”的康复师鲁文再次应邀来到国家队，10日上午的训练，他竟然弄出了11个项目，累得队员们咬牙切齿。不仅如此，卡马乔还要求训练结束后，每个队员都要去做冰浴，先在冷水里泡澡，然后再洗个热水澡，队医陈斌对这种方式很推崇，“这是一种很先进的恢复手段，可以有效地放松肌肉、减缓疲劳，从而达到预防或者减少伤病的效果。”

一天的工作非常紧凑，除了偶尔有朋友前来探望，卡马乔无暇外出，“我们来到这里，就是努力工作，希望通过我们的工作能够帮助国家队取得好成绩！”