国安开启魔鬼折返跑训练 新星称比跑圈有乐趣

腾讯体育12月18日海口讯（记者张楠(微博)）北京时间12月18日，北京国安队在海口继续完成着冬训的任务，而今天上午的训练主题则是折返跑的有氧训练。15秒内完成一次折返跑，十次为一组。三组折返跑下来，虽然队员都满头大喊，但却觉得这样的折返跑训练更加有乐趣。

昨天接受采访时，体能教练薛申就透露今天队伍还将进行大量的有氧训练。上午10点，当记者走进训练场时，就看到队伍的训练已经开始。50米的折返跑，要在15秒内完成，到达终点之后，停留15秒再继续返回，一共要完成十次算一组。除了第二组训练结束后，队员在斯塔诺的安排下简单进行了6打2的抢圈，今天上午几乎整堂训练课都是在进行有氧的折返跑训练。

“跑的时候感觉有点儿累，现在好多了！”训练结束后，张辛昕(微博)介绍：“其实今天的训练主要是一个体能的基础训练，因为我们刚刚放假回来，需要调整一下，所以身体的反应都是正常的。”虽然这样的折返跑对于速度上没有要求，但锻炼更多的是耐力，尤其对于老队员要想完成会更加困难，不过张辛昕则说自己对这样的训练表示毫无压力。

每堂训练课前，队伍也会跑圈训练，但张辛昕说这样的折返跑训练比跑圈会更实用：“因为跑圈就是自己根据身体情况练一练，但是这个训练跟比赛更加接近，因为有跑有停，而且要在规定的时间内完成。”李提香也认为这样的训练比400米跑圈更有乐趣。

在刚刚集中的这些队员中，李提香算是比较勤奋的，因为在之前的假期中，他就一直在坚持训练。不过冬训两天下来，他也感觉强度还是不同：“放假的时候自己训练就是为了保持一下状态。不能跟现在准备的训练相提并论，虽然身体还是有些反应，但还是希望自己能够坚持。”老队员都说这样的训练毫无压力，李提香说年轻队员更不可能输给他们：“我们肯定要比他们做的更好！”