NFL体测营测什么 现役球员亲身展示体测项目

腾讯体育讯-ESPN联合腾讯体育一起为各位喜欢运动、热爱运动的朋友们带来新一轮的指点。中国球迷的好朋友詹姆斯-考瑟将现场展现NFL新秀联合训练营所有的测试环节，要知道今年在40码冲刺项目中以4.22秒创下纪录的约翰-罗斯可在首轮第九顺位就被抢走，由此可见新秀们的体测成绩对他们有多么重要。

首先是立定跳远的测试，这是测试一位球员爆发力的关键，像今年的新秀安全卫、即将成为考瑟队友的奥比-梅利冯乌(Obi Melifonwu）跳远创下新纪录：3.58米。考瑟也很清晰的讲解了跳远需要注意的事宜，接着他亲身示范了正规的体测跳远。

而纵跳原地摸高的测试往往可以见证一些远超地球人水平的身体素质，比如奥比-梅利冯乌在创下跳远纪录的同时，他还完成了约为112CM的原地纵跳摸高成绩，这个原地摸高成绩，几乎可以持平NBA飞人卡特在巅峰时期的原地摸高成绩，让扣篮王扎克-拉文都不由的掩面。

随后考瑟继续介绍20码折返跑的详细情况，首先先保持橄榄球球员准备起步的三点站姿：单手支地，双脚准备起蹬。手支10码线的中间，或左或右先进行一个五码的冲刺，摸到标志后返回进行10码冲刺，触到另一边的标识后再跑五码返回终点。这个项目的纪录是已退役球员杰森-阿伦在2006年创下的3.81秒。

接下来是灵活性测试，这是一项不用计时的项目，是为了教练们能够更好的考察球员灵活与运动能力而设置的项目。这需要球员连续高抬腿越过下方障碍移动。

而对于防守端锋来说，阻击四分卫测试十分重要，测试球员需要连续两次用手击倒面前两个障碍物并快速通过。

当然体侧营中最引人注目的便是40码冲刺了，像外接手、角卫往往是这项目中最快的选手，当然像前纪录保持者克里斯-约翰逊这样的跑卫也是非常出色。40码成绩并不是决定性的，但这会影响但球员的选秀情况，像四分卫汤姆-布雷迪只有5.25秒不过这并不影响布雷迪的伟大。

最后的卧推仰举是许多人健身是经常练习的动作，不过NFL体测的要求更严格，比如脚不离地、臀不离座、杠铃不能触胸弹起以及推至全程直臂。而且NFL体测卧推重量的标准是225磅（102KG）。这项纪录的保持者是1999年贾斯汀-恩内斯特创下的51个。

最后考瑟像我们展示了他的力量，他很轻松的进行几个卧推结束了这次的体测介绍。

而在艰苦的体测之后，球员们需要补充能量。在上次我们看到了现役NFL球员詹姆斯-考瑟为大家推荐的个人运动饮食的菜单，所以球员们在经过大量的训练后，又该如何饮食呢？在这里将有专业的NFL体能教练大卫-费里来为大家讲解球员饮食方面更细节的东西。

大卫-费里表示球员们在赛季进行的时期，高强度的比赛会消耗大量的碳水化合物，球员们在训练中会消耗大量的体能来提高自己的水平。每天高强度的训练大概会持续两个小时，这个时候在高度训练后一定要快速补充碳水化合物，因此像佳得乐之类的运动饮料是很好的补充，像土豆或者面食类的东西也是补充碳水化合物的好东西，补充一些优质的碳水化合物来确保迟缓能量的释放。不仅如此，费里还表示赛季的进行中，球员卡路里的消耗量也会增加。而球员们想要变得更强，所以休赛期也不能停下，它们需要汲取大量的蛋白质。

费里表示一位球员的饮食会极大程度上地影响球员们比赛的表现，球员们不能贪恋于油炸食品以及碳酸饮料，不然球员们的状态会很糟糕。但如果他们摄入蛋白质以及优质碳水化合物，那么他们的状态会有显著的提升。而且碳水化合物的好处不仅这一些好处，碳水化合物还能帮助球员们不易拉伤肌肉。虽然有的球员喜欢吃一些牛排奶酪三明治之类的东西，但他们必须要搭配上足够的果蔬来保持膳食平衡。不然这很容易让球员出现不适。

经过大卫-费里这位专家的指点，长期运动搭配合理的饮食十分重要，首先便是碳水化合物的补充一定要到位，这能直接让身体的消耗程度变得合理，控制脂肪的摄取，保持摄入大量蛋白质，这些会让你的肌肉处于良好的状态，但注意从肉类、蛋类中摄入蛋白质才是最好的选择。（RBlink）

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