腾讯体育2月25日北京讯（记者车莉、徐思佳、宋震） 从1月20日第一批队员报到，除去过年的5天假期，新一届中国女排已经整整封闭训练了一个月。25日，女排新赛季第一次公开课，吸引了众多记者的到来。除了在美国的杨珺菁外，21名队员全部到位，这支队伍里，既有去年勇夺世界冠军的选手，也有因伤阔别赛场数月的老将，更有头一次身披国家队战袍的新人，郎平带着她的队员们在备战里约奥运的道路上，挥汗如雨却无怨无悔。
训练 强度大到让记者吃惊
跟每天一样，9点开始训练，8点30分一过，姑娘们就已经陆续来到训练馆，在场地上做准备活动。防守、扣球、拦网、分组对抗……一系列的规定动作练足了四个小时，站在旁边观看的记者们都已经开始吃不消了，训练在近下午13点才全部结束，而这样高强度的训练在队员们看来却是“平时就这样，都已经习惯了”。
结束训练后，郎平也接受了记者采访。“过年之后我们主要是进行基本功的训练，”她介绍到，“这一段时间我们主要要求队员控制球方面有起色，春节之后我们主抓基本功，训练以防守和一传为主。”
而本节公开课上，郎平特意加入了“对攻”环节，这让女排姑娘们兴致很高，每一个好球落地都会引起一阵欢呼雀跃；而每一个争议判罚都是据理力争，有的时候让场边做裁判的郎平都颇感无奈。“最近一直练单人配合，今天是第一次打多人对攻，之前四对四和六对六的对攻都没有，不能光让大家看一对一的对攻，还是要有所配合。”郎导在训练安排上，也考虑到了媒体的到来。
新人 龚翔宇进步快张常宁打主攻
每一期集训，都会有新人补充进来，从朱婷、袁心玥到张常宁，郎平发掘了一颗颗新星。这一次，来自江苏队的龚翔宇进入了郎平的视线。“新人第一次入队，对各方面训练不是很熟悉，主要是老队员和大姐姐一起练，在我看来她的进步还是很快的。”郎导评价道。
与龚翔宇一样来自江苏队张常宁也算半个新人，去年世界杯上，她一人担纲主攻和接应两个位置，里约奥运会她到底会在哪个位置？郎平表示近期主要是安排她练习主攻位置，“我们不希望她一天打主攻一天打接应，要把一个位置先练熟悉，所以最近她还是在练习主攻。”郎导随即表示，“进攻方面，我们不只有张常宁也有朱婷。”
伤病 惠若琪还需控制训练量
目前，队中的几名伤兵恢复情况也比较乐观，郎平更是对她们进行了特别的关照。伤愈归队的杨方旭已经能够扣球，在三局对攻练习中，二传已经敢传球给她。恢复状况不错，郎平也表示她和徐云丽的恢复都在计划中。“她们的伤病都在控制中，徐云丽这两天腿有反应，就不让她跳了。”
惠若琪和魏秋月的伤病状况也有所好转，对于惠若琪的使用，郎平表示要配合好医生的计划，“小惠一直是在控制着运动量的训练，对于她的训练量，我们也是严格控制。”
与去年相比，魏秋月的伤病好转，在训练课上，她已经开始上手传球，和队友打起了配合。“魏秋月还没有做全面的配合，站着传球比较多，”郎平告诉记者，不过与去年相比她的移动比去年快了不少。郎平也希望在接下来的训练周期中帮助她增加力量，“希望她慢慢地增加一些力量也增加一些跳。”
阵容 22选12不断调整
算上还在美国进行康复的杨珺菁，本次参加女排集训的人数将为22人，其中只有12人能够跟随郎平前往里约，当被问到名单的确定，郎平笑着回避了敏感的“裁人时间点”。“我们定期会开队会，阵容会有变化，但现在还不能告诉大家，”郎平也表示会定期调整，慢慢给出主力框架。“大名单会不断的调整，比如自由人带几个都是未确定，我们要根据其他位置运动员的情况，现在还有五个月，不知道情况如何，所以必须做好各方面的准备。”她说。
计划 只参加大奖赛
距离奥运会开赛只有5个多月，郎平希望姑娘们在训练中提高技战术水平。本周日，中国女排将赶赴漳州，进行第二阶段的封闭训练。郎平希望队员们的表现能够再进一步，拿出比赛标准要求自己。“我们有周计划和月计划，无论是身体素质还是技术控球，安排都很完整，希望下阶段能够按照计划一步步进行。”
里约战前，中国女排目前只计划参加女排大奖赛一项比赛。“其他的比赛还没有接，也不会接太多比赛。现在时间比较短，我们主要是要加强技战术配合，在自己的方面要有所提高。”郎平说道。
对手 每次都是生死战
即将进行的奥运会女排落选赛，郎平透露会派人专门搜集资料，“我也想去，但走开比较困难，还是专门派教练去。”
对于对手，郎平表示：“目前我们的对手还没完全出来，已经出线的队伍中，包括欧洲的俄罗斯和塞尔维亚，他们都是传统强队，每次和他们打比赛都是生死战。”她特意强调说，“美洲的对手就更强了，美国和巴西，(我们和他们打)每次都很难赢、很少赢，因此，中国女排要多钻研、多提高，争取奥运会上和对手相抗衡。”
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