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腾讯体育讯 在日常的跑步训练中，运动专家都会建议我们服用一些营养补给品，这可以补充我们身体缺乏的营养或微量元素，让在运动中加速流失的东西能够迅速补充回来。现代医学为我们提供的补充品种类繁多，常见的就包括了螺旋藻、蛋白粉、玛咖、姜黄粉等等。
但是并不是所有的补给品都是必要的，因为很多微量元素和营养成分我们在日常的饮食中就可以摄取，单独服用对于我们来说并没有太大的好处，反而会白白增加运动的成本。运动专家指出，平时的训练中我们只需要服用这三种营养补给品就基本足够了——
鳕鱼肝油
很多人都认为任何鱼肝油都能够起到功效，但是在运动专家看来，鳕鱼肝油无疑是其中最好的。我们从鱼肝油中能够摄取到的最有用成分是omega 3s，它是我们心肺健康工作的基本元素，是我们身体中的必须脂肪酸，但是在我们的日常饮食中显得非常缺乏。对于一个跑步者来说，omega 3s不仅可以提升我们的心肺功率，还能够有效对抗一些炎症。此外，鳕鱼肝油还能够为我们的身体提供大量的维生素A和维生素D，这两项对于我们身体的免疫系统都是非常重要的元素。
益生素
任何时候你的感觉，不管是身体上的还是心理上的，其实都与我们的内脏有着非常紧密的联系。在我们身体的各个系统中，都活跃着大量的微生物组，它们大多是温和的、有益健康的，它们将在很大程度上决定你身体的各个器官到底以怎样的方式工作，这意味着即便在你身体看上去很健康的时候，也不能忽视一些益生素的补充。运动研究已经表明，每日补充一些益生素，对于跑步者来说是大有裨益的，它能够推进你的肠道菌群，让你的免疫系统变得更加强大，同时还能够有效改进你的体重、情绪和心脏健康，这些都是你在艰苦的跑步训练中最应该重视的东西。
多种维他命剂
这主要包括了身体所需要的一些最基本元素，为你提供一些每天所需要的最基本营养物。当然，我们身体需要的大部分营养成分和微量元素，我们已经可以从日常的饮食中摄取，但是我们的饮食通常存在偏单一的问题，这会使得我们需要的营养在摄取方面显得有些失衡，而多种维他命剂能够很好的解决这个问题。此外，长期服用多种维他命剂还能够有效改善我们的体质。
最后需要提醒大家的是，这些日常的营养补给品很容易被我们遗忘，通常我们是在身体某方面出现明显的信号时才想起来服用。因此我们应该将这些补给品放在一个非常显眼的位置，在我们平日的训练和比赛中，能够定期且按时完成对身体的补给。（李田友）
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