今天的山路坡度不大，但我也没有盲目加速
6月29日 阴有小雨
“挑战100-一执跑”来到“八字头”的最后一天，时间过得真快，转眼就要进入“九字头”倒数的阶段了。“行百里者半九十”，越接近尾声我越谨慎。
今天仍然是山路。据我了解，山路起码将持续到离开张家口崇礼。所以我会格外小心，最后的这些日子里，我会放慢速度，只追求顺利完成每一天的马拉松。
回想起“挑战100”刚起跑时，我也跟大家说，我要跑慢一点。当时这样决定有两个原因。第一是让身体过渡性地适应每天的挑战节奏，第二是广东天气湿热，跑得太快容易中暑出毛病。
一百天坚持不剃头、留胡子，现在这造型霸气不？
一个良好的开端很重要，无论是对于我的挑战，抑或对于刚(微博)开始接触跑步的朋友来说。碰巧今天的陪跑嘉宾是来自时尚集团的袁嘉骏老师。我们都同意，跑步正逐渐成为都市时尚。但为了张扬个性而加入跑步的朋友们，要听听我几个小劝告。不要盲目追求距离，初跑者从两三公里慢慢增加比较适宜，那种一下子锻炼两个月就去跑全马的做法，非常不科学；严重不适时赶紧停止，当你身体某一部分、某一机能似乎在苦苦挣扎时，就是身体向你发出警告——该歇歇了，千万别牺牲自己的健康追求所谓的“坚持”；找一个好教练，推荐体校中专业的跑步教练，反对找些半路出家只有几年跑龄的人，后者往往自己也未掌握正确的跑姿，向他们“学习”弊大于利。
我早已顺利度过起跑阶段，冲刺阶段我更不会掉以轻心。其实“冲刺”这个词语有点不合适，因为它意味着高速奔向终点。但我从最后这些日子开始，大概是慢悠悠的节奏，看看风景，跟嘉宾聊聊天，和团队成员互相打打气。最后我会开开心心地跑到北京，为挑战画上完美句号。
今天“挑战100”专题片摄制组的导演问我，希望接下来团队如何支持我的终点之旅。我说，你们轮流和我一起跑吧。这可以使关心“挑战100”的跑友们都知道，跑步的魅力究竟有多大，让朝夕相对的我们都逐渐被潜移默化。
团队伙伴们一连串的击掌支持我前进，接下来11天，要么我们一起来跑吧！
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