腾讯体育讯 心理学家研究表明，人在遭遇不幸或身处逆境时，心理都会经历五个不同的阶段，对这五种心理变化过程的了解和认知能够帮助我们尽快从负面情绪中走出来。对于一位马拉松初学者来说，从最开始觉得无法坚持到想放弃，再到随之而来的愤怒，再而觉得绝望，直到最后平静的接受，他能明显感到自己心理的转变和成长，而这也使他以后能够更坚定顽强的面对这项运动乃至人生中的逆境——
第一阶段：抵触
“当我跑到精疲力竭，觉得自己再也跑不动时，负面情绪让我极其的想要放弃。停下脚步转身回家的想法一直在我脑海中挥之不去，就像有人不停在我耳边重复。我开始不停的为自己的放弃找借口找理由，试图说服自己——我两周前才刚刚第一次跑完15公里，现在的我真的准备好马拉松了吗？我心里已经开始产生抵触情绪，负面感觉随即而来，觉得自己不可能毫发无伤的跑完这15公里。”这便是当身处逆境或者遭遇不幸时，人们的自然反应——会在短时间内对发生的事进行抵触甚至是否认拒绝，但是通常这个阶段不会持续太久。
第二阶段：愤怒
“这都是我的错！我没有提前为这场马拉松做相应的策略和计划。这都怪我自己！在训练时，我就是那么的随意，一点规划都没有。有时一口气跑完三公里然后剩下路程采用走的方式完成，而有时我又全程采用走的方式。为什么我就不为这场比赛好好的做个规划呢！都是我不好！”我开始不停的埋怨自己，而在与自己怨气的抗争中，我强迫自己继续坚持。
我身体的每个细胞都想要宣泄甚至是哭泣。在我跑完7公里时，我的身体真的快要透支了，崩溃地埋怨着自己究竟跑这里来做什么。但是不知道怎么的，我又对自己恼羞成怒，不就是跑马拉松吗，自己怎么能这么掉链子！接下来的赛程，我开始减少跑步时间，更多的是采用走路。随着比赛进行，我却越来越觉得愧疚难当。
第三阶段：内心博弈
我心里对继续比赛已经极度厌恶但是我们偏偏又完不成这该死的15公里。我开始不停地胡思乱想——天啊，快点结束这场马拉松吧！我真是自不量力，以为自己是谁啊，竟然跑来参加这么长距离的马拉松？我就应该只参加短距离的跑步，那些我可以完成的距离，比如三公里、五公里什么的。这种马拉松将成为我人生中有且仅有一次的愚蠢行为，我绝对不会再报名参加这样的比赛了！绝不！这不是我干的事！上帝啊，快点让我完成这场比赛吧，我绝对不会再做这样的蠢事了！”
第四阶段：抑郁
我终于完成了比赛。哇，真的吗？为什么我好难过好愧疚？当我抵达终点时，我并没有像我想象中那样得意洋洋，完全没有一点成就感。我朋友不停地安慰我说，他并不介意我们是跑着到达终点还是走到终点的，只要完成了比赛都是好样的。但是我却深深地陷在愧疚自责之中，我觉得自己完全就是一个累赘，并且对此我深信不疑。
接下来的两天我都在愧疚抑郁中度过。在接下来的跑步训练中，我只跑了两公里便再也无法继续。我的积极和动力已经不复存在。我整天只想吃吃喝喝无所事事，并且觉得心安理得——春季假期来了，我凭什么不懒散？假期不就是让人吃喝玩乐的吗？我上周马拉松那么失败，就不能让我好好放纵调整一下吗？这段时间里，我决定再也不参加马拉松比赛了。但是，我又突然想起，无论做什么事情，其实都不可能是一帆风顺的。为了健康，为了成为我想成为的那个人，我也曾经付出了那么多的努力，克服了那么多的困难。为什么这次就不能坚持下去呢？
第五阶段：平静接受
是的！我现在还不能放弃。我的长跑教练告诉我不要老想着自己还有多远要走，应该专注脚下的路，一步一步抵达终点并想象一下抵达终点之后的成就感和自豪感。这让我受益匪浅，帮助我从低谷中重新走了出来。现在我又开始参加马拉松了，我并不在乎我是用跑的还是走的完成比赛。因为不管怎样，我在努力的尝试并争取做得更好，我是对自己最挑剔最苛刻的人，但是我不能让我的负面情绪阻止我去克服困难战胜逆境。相信自己，你一定行！因为达成目标的时候，胜利的喜悦真的是难以言说的。（李田友）
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