6月8日 多云
今天天气给力，不热不晒有凉风，但气压还是有点低，跑起来仍然会有点闷闷的。进入北方，空气比南方干燥得多。
今天的陪跑嘉宾是韩庚。在起跑之前，我们从未见过面，但我认识他，因为我们有一个共同的朋友，所以我就用这个共同的朋友引出话题。我听说韩庚有很好的舞蹈基础，作为一个经常跳舞的人来说，他的柔韧性和体能都是很好的，所以我很确信他一定能跑完这5公里，而且我很肯定的是，如果他按照我教给他的方法跑，他会跑得很轻松。
起跑时我告诉他要慢一点。慢一点跑，一方面是让我们的身体有一个适应的过程，也让我们的肌肉热起来，避免受伤。
韩庚一路上都在听我讲怎么跑步
刚开始，他不怎么讲话，都是在听我一个人讲，两公里过后他才开始说话。我一边教他跑姿，一边注意听他的呼吸。他说，这是他第一次在公路上跑步，第一次挑战5公里，所以我更加关注他的呼吸了。我发现他领悟力真的非常强，只需要稍微一点，他立刻就明白怎么回事了。
韩庚来陪跑，我们“挑战100”团队的成员几乎倾巢而出，看得出娱乐明星的影响力的确很大。我听媒体部工作人员说，韩庚今天来陪跑的微博转发量比之前增加了很多，早上六点起跑的微博就有近1万的阅读量，不到7点这条微博的转发量就超过了200次。韩庚结束陪跑以及韩庚陪跑图集的阅读量更是达到了7万多，创下了“挑战100-一执跑”在工作日时间的阅读量纪录。
娱乐明星的参与带动了微博的活跃度，让更多人知道了“挑战100-一执跑”这个活动，这是非常好的事情。有人问我，担不担心被娱乐明星抢风头？我一点儿也不担心，我为什么要担心呢？我为什么非得是主角？我一个人教跑步的力量是很有限的，到现场教也照顾不了那么多人，传播会受影响。但是像韩庚这样的巨星，我相信他的传播力度和影响力肯定能带动一个个群体跑起来。今天通过媒体，我教他最经济实惠的跑步技巧和方式，跑友们通过收看直播也可以学到跑步的技巧和正确的跑姿，这样的影响力和辐射能力要比我一个人在现场教跑步好得多。能让更多的人参与，我是不是主角就不那么重要了。
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