艾米丽-西蒙斯
腾讯体育3月9日讯 36岁的艾米丽-西蒙斯来自美国的宾夕法尼亚利奇堡。过去，艾米丽是个“大孩子”，一直被起伏不定的体重问题所困扰。她一直想找到减肥的捷径，不过那些方法跟大家的大同小异。
然而不幸的是，在艾米丽30岁那年，她与丈夫离婚了。与此同时，她的体重直飚到215磅。这些都让她沉浸在痛苦当中。后来，她想通了，觉得要做些自己喜欢的事情，最后她开始投入跑步运动。
对艾米丽来说，“相信自己”是她训练过程中克服的最大障碍。她第一次学会了爱自己，意识到成大事必须按部就班地执行。她认为，在其跑步生涯中，最有意义的是能为自己做一件事，并且自我感觉良好。
最初，艾米丽参加了当地匹兹堡舰队“库奇5公里训练计划”，跑了3.1英里的距离。她一直提升自己的极限，一周又一周地坚持训练。艾米丽分享了自己的日常训练规划：“如果我因为伤病或者休息错过训练超过一周，我会觉得全身不自在。我每隔一天跑一次，安排周末的时候跑一次长跑。除此以外，我还进行了如远足和踢球之类的交叉训练。当然，我也喜欢P90X这样的瘦身训练，观看吉利安·迈克尔斯的DVD介绍，或者随意找一些减肥计划。我爱听着摇滚跳绳，做俯卧撑。有些朋友建议我参加健身房噩梦般的训练，我实在不喜欢。”艾米丽对初学者给出了一些建议：“首先最重要的是，为自己而跑；相信自己，设定一些小目标，你会得到大惊喜。”
艾米丽有一个明确的减肥目标，她希望自己的体重能进入“正常范围”。最重的时候，她一度有215磅，而现在她已经甩掉85磅的肥肉！谈到减肥成功的秘诀，她归纳为简单的两个字--信心：“在我小的时候，我父亲总是告诉我要相信自己。我的思想从消极慢慢向积极转变。当时，我正在经历离婚的痛楚，处于人生的低谷。对于人生往后的路，我将做出怎样的选择呢？是以积极乐观的心态继续消沉，还是相信自己，选择快乐地走下去？我选择了后者。”其实，她还有一个长远的目标，那就是保持平衡，去跑步，去徒步旅行，走到不能走为止。
对于减肥，大家最关心的问题离不开“吃”。艾米丽的饮食在瘦身期间有哪些变化，做了什么又怎么吃的呢？她表示，每顿饭她都离不开蛋白质，而酸奶、花生酱、芝士棒和坚果依然是其最爱。除此以外，她还吃了很多沙拉。值得一提的是，艾米丽列举了自己喜欢的运动装备，有布鲁克斯GTS跑鞋，BOLDERBand的束发带，励志的臂带，还有Garmin的时尚运动手表。
(冬小麦)
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