BBC：老人应减少在跑步机上运动时间

老年人应减少跑步机使用量

BBC报道称，锻炼要适可而止，老年人朋友应减少在跑步机上的运动时间。研究人员说，专家运动提议不是很现实的，认为医生应该告知老年人，要适时轻微增加运动量，不要追求运动效果，不要力不从心时才认为要停止运动。

他们警告说一周的运动量目标不要超过应有的量，尤其是老年人。并努力实现这些目标，可能意味着身体某些情况容易被忽视。他们给的建议是在为了降低心脏疾病的发病风险。有越来越多的证据表明不活动或运动过量会引发心脏疾病、2型糖尿病和某些类型的癌症。

成人建议每周至少两个或一个半小时的中等强度的运动，而老年人适合在10分钟或略微更长时间进行锻炼，尤其是高强度运动尤为重要。而且专家还建议减少久坐，即使是很短的步行时间或仅有20分钟的剧烈活动的，就可以降低心脏病发而引起死亡的风险。

佐治亚技术研究所的教授菲利普·斯帕林说，特别是对于老年患者，比如让人们站起来，并在电视插播广告时运动。每个人都需要每天活跃10分钟，但每星期得150分钟以上中等强度的运动，健康状况从而愈来愈好。这包括减少心脏疾病和2型糖尿病的风险。