美国研究人员：体育锻炼有助于治疗乳腺癌

乳腺癌即乳腺恶性肿瘤，是女性常见的恶性肿瘤之一。

腾讯体育讯 1月16日下午，歌手姚贝娜因乳腺癌复发，医治无效去世，年仅33岁。引得圈内外一片扼腕叹息，也让“乳腺癌”这个话题受到了越来越多人的关注。

乳腺癌是目前最常见的女性恶性肿瘤，在我国每年新发18万病例，发病率22.1/10万，死亡率5.4/10万。专家提醒，乳腺癌并非中年人“专利”，年轻女性也有可能患上。有乳腺癌家族史、压力过大、长期服用外源性雌激素等均为乳腺癌发生的危险因素。

加强体育运动可以预防乳腺癌

乳腺癌的危害是很大的，所做好乳腺癌的预防对于女性来说是非常的重要的，那么究竟预防乳腺癌应该怎么做呢?大家要养成良好的生活习惯对大家有好处，希望能够给你带去帮助!下面就让小编给大家介绍一下关于乳腺癌的预防常识。

女性朋友为了避免乳腺癌带来的危害，要在日常生活当中多吃低脂、纤维食物，在日本，人们一般以低脂肪含量的食物(大米、鱼)为主食，女性患乳腺癌的比例只有美国的10-15%。这是因为脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。另外，建议每天至少摄取30克纤维食物。例如吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜。这有助于将过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织引起的不适症状。在所有与饮食相关的能用来预防乳腺疾病的措施中，减少酒精摄入是最关键的。酒精会升高体内的雌激素水平，而雌激素水平过高则会导致乳房肿块。

要想预防乳腺癌的发生，还要多参加体育活动，不能长期坐着。有研究指出，如果女性从事体育老师这样有一定活动量的工作，患乳腺癌的几率要比从事办公事务类久坐工作的女性低50%。这是因为，运动能减少体重和脂肪，体内雌激素的含量就会降低。一项对5000名女性戴文胸的习惯与乳腺癌的关系进行的调查表明，每天戴文胸12小时以上的女性比短时间或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。文胸致癌说的原因在于，长时间束缚胸部，会影响乳房部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使那里的正常细胞发生癌变。所以，在家或者睡觉的时候，就应该给乳房松绑。

体育锻炼有助于治疗乳腺癌

美国研究人员指出，30-55岁之间的妇女如果每周保持7个小时左右的中度到激烈的体育锻炼，可以减少乳腺癌发病机率20%。即使只达到这些运动量的一半，也可以把乳腺癌发病的危险降低10%。

麻省波士顿市布莱汉姆妇女医院的贝弗利.洛克希尔医生和哈佛大学的同行们指出，许多妇女期望能找出预防乳腺癌的办法，而她们所最需要的其实就是经常性地进行适量的锻炼。1976年研究人员对自愿参加实验的120,000位女护士就每周不同程度的锻炼量进行了跟踪调查，调查持续了14年。

实验开始时30岁到55岁的妇女，实验期间还接受了经常性的乳腺癌扫描检查。在16年的实验中，多达3,100名妇女患了乳腺癌。每周保持7小时训练时间，或每天1小时训练的妇女，坚持10年的比每周训练量不到1小时的女性感染乳腺癌的机会少20%。每天保持半小时运动量的妇女，乳腺癌发病机率减少的要稍小一些，在10-15%之间，这个运动量也是公共卫生官员目前所推荐的。

激烈的体育锻炼所达到的效果也不错。换句话说，只要采取你认为是运动的形式，轻松散步、骑自行车、参加健身班、慢跑和游泳，都可以减少乳腺癌的发病机会。研究中没有把园艺、购物和家务劳动列为锻炼项目。锻炼还能够减少其他妇女常见病的发病机率，如心脏并骨质疏松症和糖尿病。