记者 王伟报道 埃里克森留给广州富力队员的“家庭作业”是一个怎么样的训练计划？15日下午，中国女足主教练郝伟对此进行了解读。
郝伟这段时间一直在广州参加职业级教练员培训班，在这个培训班上，主讲的国际足联讲师就讲授了很多关于体能训练的课程，郝伟说已将这些知识吸收到自己的实际工作当中，植入到了中国女足的日常训练中去。
“人退化和丢失得最快的就是力量。人们经常说自己没劲了，说的其实就是力量的丢失。”郝伟说，“之前我也注意到埃里克森给队员留下的这份训练计划，我认为他的这份计划是帮助队员维持肌肉力量的最直接办法，让队员们在休假期间保持力量训练，就是避免在长假中力量丢失得过快，力图让每个队员保持住假期开始前的身体状态。”
郝伟表示，在职业运动员中，两周的假期可谓“漫长”了。他从专业的角度介绍说：“一般运动员在放假后休息四五天，对保持身体状态是没问题的，但如果连续休息两周未做任何保持力量的训练，身体状态就会大幅下滑，所以在假期当中，每个教练都会要求队员必须要保持一定的科学训练，以保持肌肉力量。”
郝伟介绍，现代专业体能训练强调核心力量，其中包括全身力量和最重要部位的力量，且以腰腹力量为重，包括足球在内的运动员首先要保证核心力量的不丢失。“作为职业运动员，即使在假期的时候也要对自己严格要求，埃里克森之所以给队员留下这样的训练计划，就是以数据的具体形式给队员的要求。”郝伟说。
郝伟认为：“因为东西方文化的差异，中国人一般认为休息就是睡觉，这个理念必须要改变。因为，往往是睡觉越多反而越觉得没有力气，一般老外在休假或者休息的时候，也是去打打网球或者打高尔夫，这是一种积极的休息方法，就是用适当运动来保持身体力量。”
“埃里克森给队员们留的家庭作业很有必要，这样可以让队员们有一个量化的训练方案，对他们在长假中保持良好的身体状态大有好处。”郝伟说，“其实对于非职业运动员的普通人来说也是一样的，想自己的身体更健康、更有力的话，个人也要做适量的训练。”郝伟介绍，埃里克森留给富力队员的这份家庭训练计划，作为业余运动爱好者也可以作为参考进行锻炼，不过，运动量则不能太大，毕竟这是要求职业运动员做的量，“根据个人的情况，比如说仰卧起坐、俯卧撑等，这些方式都可以让自己更有力量，每天都保持一个舒服的身体状态。”
郝伟说：“在长假期间给队员留训练计划的做法，现在是各支中超球队也是国字号球队教练的工作方案之一。不过，作为局外人还无法评价这份训练计划的优劣，因为我们看到的这份假期训练计划应该说只是一个笼统的方法，某些操作‘秘诀’，比如对于训练之后的心率要求，这里面并没有说到。”
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