[导读]跑步是一种修行，需要日积月累的跑步才能达到一种境界。目前我的个人最好成绩是2小时49分41秒。我希望这次2013年9月28日举办的太原马拉松本土作战能打破我的个人最好成绩。
跑步是一种修行（王成芳）
在太原这个交通日渐拥堵的城市，我个人认为跑步成了最快的交通方式。原来还打算买辆车，可自打2010年首届太原马拉松后，我撤底打消了这个头。每天早上上班，从家（尖草坪苗圃）跑到单位（东社奇天瑞钢材市场），路程15公里左右，用时60分左右。如果坐公交要倒两趟车不说，而且车上人多拥挤，路上车多拥堵，正常用时1个半小时。晚上下班再从单位跑回家。（下雨，下雪天不跑。晚上如果有饭局不跑。星期天休息一天。）平均每星期180公里左右。我个人认为要想提高马拉松的成绩，必须坚持每天长跑训练，台上一分钟台下十年功。我除了每天的长跑训练以外，每天晚上睡前还要进行体能训练，30个俯卧撑，50个仰卧起坐，做一定强度的体能训练能提高跑步成绩将近30%了。冬季更要坚持训练，越冷越得跑，冬练三九，夏练三伏么。俗话说的好冬训吃一年么。有时天冷的厉害，我就告自己一年中最冷的天气可就这么几天难得呀，不能放过这么好的机会，一定要坚持锻练。三伏天，坐的不动还出汗了，还不如出去跑跑，大汗淋漓的出个痛快算了。从而也能锻炼在炎热的条件下跑步的忍耐力。
我记得多威跑友会里的一位跑友说的一句话：（跑步是一种修行），需要日积月累的跑步才能达到一种境界，我感觉说的非常好，让我们这些喜欢跑步的跑友们深有体会。
目前我的个人最成绩是2013年3月31日的郑开马拉松成绩是2小时49分41秒。我希望这次2013年9月28日举办的太原马拉松本土作战能打破我的个人最好成绩。
化茧成蝶
—我和太原马拉松（张改花）
听说“马拉松”这个词已经是很久很久以前了，“马拉松”在脑子里久久回响是在本世纪初“马家军”驰骋赛场的时候，也是十来年前的事了，“马拉松”走进我的生活是在2010年太原举办首届国际马拉松赛开始的。
2010年第一届：我是观众
9月5日，“马拉松”来到太原，首届太原国际马拉松赛隆重举办，一座拥有2500年历史的古老的城市与一项世界上最古老的赛事携手前行。这是省城人民生活中的一件大事，也是世人了解山西、认识太原的最好窗口，是一张展示城市形象、提升城市品位、推动竞技体育和群众体育的名片。
八点整，一声发令枪响，近万名马拉松选手犹如一条彩色的巨龙从滨河 体育 中心飞跃而出，绵延不断地向美丽的滨河西路奔去。
汾河两岸绿树成阴，道路平坦整洁，展现在世人面前的是山清水秀的锦绣太原，一河两路七座桥，清澈的母亲河在绿树的环绕下，显得更加秀美，滨河东西路平坦宽广，气温、海拔非常适宜开展马拉松运动。
沿途赛道两旁50万太原市民就像过节一样，热情高涨，为来自世界各地的马拉松运动员呐喊助威。选手们的激情感染着每一个人，马拉松带给我们的远远不止健康的体魄，还有友谊、快乐、温馨、和谐。
2011年第二届：挑战半程
9月4日，又到了9月的第一个周日，这是一个特别的日子，是太原市民的重大节日，是第二届太原国际马拉松赛举办的日子，也是我第一次参加到马拉松队伍中的日子。
秋雨绵绵，连阴了两天，我们本来很担心今天的天公不作美，早上起来才发现，老天爷太给力了。秋天的早上虽有些许凉意，但我们每一个参赛者的心里都燃烧着一团火啊。上至耄耋老人，下至十岁孩童，都是今天的主角。
六点我和几个跑友乘车前往起点，这样的场面我还是第一次参加，我们的车到达的时候已经6：30了，此时的滨河体育中心已经人山人海，一片欢腾的景象，所有各方面的人员都早已到位，为打造太原马拉松这张城市名片而努力的工作着，人们的脸上都洋溢着幸福的笑容。
存完衣服我们就一直呆在半程起点，于是和周围的跑友攀谈起来，他们来自四面八方，其中有一位来自阳泉的老妈妈也和我们同场赛跑，她说自己马上就要过六十岁生日了，老人家精神奕奕，神采飞扬，在这样的老人面前我们怎能不油然而生敬意？
大家互相检查着鞋带、衣服、号码等等，一边做着热身运动。
八点，一声发令枪把所有运动员送出了起点，飞在最前面的是特邀的外籍运动员和专业运动员，我们业余的都跟在后面慢慢跑着.出了体育中心，往桥上望去，太壮观了，万人涌上漪汾桥，仿佛是一股奔腾的巨流涌出闸门，运动员们和周围的群众互动着，太原市民们拿出了他们最大的热情，有的挥舞着小旗为选手加油，有的社区还出动了锣鼓队，舞蹈队给马拉松助兴。
我一路和一位来自山东的男选手并肩跑着，一边聊着，原来他也是第一次跑马，我向他介绍着我们太原美丽、宽敞、平坦的赛道，介绍着我们美丽古老的并州城。原来他们的团队9月2号就来到了太原，游览了绵山、晋祠等景区，于是我们聊起了山西的人文、历史、美食等等，不知不觉10公里已经过去。
突然我们的前方出现了一个特别的选手，我清清楚楚的记得他的号码，0431，他是男子半程的选手。他的特别之处在于他是一位独臂的勇士。看的出由于没有右臂，他跑起来显然要比别人吃力，而且10公里之后他的速度很显然的慢了下来，一股酸酸的东西涌上了我的喉咙，我和旁边的跑友说，应该给他颁发一个特别奖。是啊，和他比起来，我们这些身体健全的人有什么理由不珍爱自己的生命啊？我一边慢慢的从他身边跑过一边冲着他竖起大拇指，喊到：加油，朋友，终点等你。
10公里之后进入了柴村桥北地段，这里有近10公里的路程，虽然我对这里的环境非常熟悉，但今天却觉得这里格外美丽，远山苍翠，河水依依，扑面而来不再是飞驰的汽车，而是路边老乡们的喝彩声、加油声，还有自愿者招呼运动员饮水和饮料的声音，一切都是那样温馨，虽然我就每天生活在这附近，也常在这条路上跑步，可今天却收获了别样的感动。
从折返点沿滨河东路南行，隔着绿化带我又看到了那位独臂的勇士，他正在走着，还做着压腿运动，很显然是腿不舒服了，“加油，朋友”，我向他挥挥手，向前跑去。回柴村桥的路没有感到费劲，熟悉的赛道，温馨的服务，我感觉很轻松愉快，不时的有跑友互相鼓励着。一会儿，我追上了一对情侣，男孩是跑全程的，女孩是半程，由于路上女孩脚不舒服，男孩放弃了全程来陪女友，一会儿就要停下来给她按摩，然后手拉手跑一段，再按摩，再跑，他们说，一定要坚持到半程终点。我想这样的场面你也会心生感动吧。后来我在终点见到了他们，他们手拉手跑到半程终点，引起终点很多人的围观，也收到了大家的喝彩和掌声。
一会儿也见到了那位独臂的英雄，“总算跑完了，”他如释重负，志愿者赶快把纪念牌戴在他的身上，这个奖牌太重了。我们终点的人们都不禁为他鼓起掌来，他真的太棒了。
我为自己参与到马拉松运动中而骄傲，为自己挑战成功而自豪。2小时16分的成绩在比赛中微不足道，但我觉得我收获了很多很多。
2012年第三届：再战半程
9月2日，又到“太马”举办的日子。
今天的天气和去年有着惊人的相似，同样是连阴雨了两天，比赛日停了，老天爷似乎很关注我们这些“马迷”，经过一场秋雨的洗涤，温度、湿度都调整到了最佳，蓝天白云，阳光微风，几乎就是为马拉松“特制”的。
今年的起点在长风商务区中国(太原)煤炭交易中心展览中心南门广场，美丽的汾河西岸，七大地标建筑的相继落成，向世人展示了崭新的太原形象，作为第六届中国中部投资贸易博览会主会场长风商务区将成为整个山西省最现代的建筑群和省城太原新的观光亮点：“飞碟”、“山西之门”、“时间切片”、“五个桶”、“层层书卷”、“梯田”、“红灯笼”，令人目不暇接，感觉美不胜收。其中的山西省体育中心—“红灯笼”就是今天马拉松的终点。
本来我是和长跑健身协会的跑友一起来的，可是存包就都走散了，人太多了，地方也太大了，秩序也有些乱，只好各自为政了。开跑前悠闲的欣赏欣赏老年舞蹈队和模特队的表演也是不错的选择，我穿插在人群中自得其乐。
八点整，随着发令枪响，比赛队伍开始蠕动，渐渐的可以跑起来了，转到长风桥，又是那般壮阔的万人奔跑图，这奔跑的人群仿佛是一匹匹奔腾的骏马驰骋在辽阔的草原上，雄姿英发，向着大路奔去。
最打眼的当属太原健身长跑协会的队伍，他们有的三五成群，有的独自奔跑，到处都可以看到他们的身影。加入这个组织不到一年的时间，我受益匪浅。这是一个群众性的健步组织，是太原市体育协会的团体会员，也是每年太原马拉松赛场上的主力军，今天他们一定会大显身手。
我一边欣赏着沿途的风光，一边关注着周围的跑友：秋风送爽，以水为墨，以绿为彩，绘就了一条色彩缤纷的赛道，顽皮孩童蹦蹦跳跳，耄耋老人步伐稳健，姑娘小伙儿更是全情投入。伴着沿途的空竹、画扇，加油助威声一刻不曾停歇。“赤脚大仙”王金文依然迈着矫健的步伐，赤脚跑在赛道上，引来观众的声声赞叹。马拉松超女陈静又一次现身太马的赛道上，只见她一边跑一边拍照，跑得高兴，拍得快乐，我早听说了她的许多传奇故事，祝愿她天天快乐。
今年的马拉松赛道上二三十岁的年轻人比往年多了起来，我一边跑一边和他们交流者，越来越多的大学生、中学生加入到了马拉松的行列中来，这不正是我们所期待的吗？近年来，学生体质越来越差，直接影响到了我们的国民素质，国家提出了中小学生每天“阳光一小时”的倡议，提出了“全民健身”的倡议，这本来是关系国计民生的大事，我们渴望我们的孩子们都有一个健康的体魄来担当起社会的责任，看到今天的场面着实让人欣慰。
跑到漪汾桥路口，社区的大妈们正用喜庆的锣鼓、火辣的秧歌为比赛助兴。锣鼓铿锵，唢呐声声，大妈们甩开膀子脚步交错，活力四射。一位老大妈满头银发，一边跳舞，一边嘴里给选手喊着“加油”，中气十足，实在给力。金刚里路口，社区秧歌队身着统一桃红色舞蹈服，很是抢眼。桃红色的方阵“燃烧”着激情，扭腰甩臂，黄绸飞舞……
大妈们的运动激情比起我们这些奔跑在赛道上的选手也毫不逊色，运动原来可以让人这样快乐。
跑到胜利桥了，抬头仰望，桥上观众真不少啊，大家挥舞着双手，嘴里喊着“加油”。跑到桥下，我看到有两个二十岁左右的年轻人已经在走了，我于是鼓励他们：“小伙子，加油！”两个年轻人在我面前不好意思了，就和我并肩跑起来，我们边跑边聊。人生就是一场马拉松，你可以停歇，可以补给，但绝不可以停止奔跑，因为谁坚持到最后谁就是真正的英雄。跑步、做人、做事都是这个道理。就这样我们一起跑到了柴村桥--16.5公里，上了桥两个年轻人兴奋起来，我鼓励他们向前跑去，因为他们年轻，他们有很多很多事情要做，有很长很长的人生路要走，无论挫折、坎坷，也只有他们自己去体验、去面对。
右转下柴村桥，又是一片热闹的景象，锣鼓队、秧歌队和观众一起给选手加油。太阳也兴奋了起来，半程终点还有3.5公里，可是在如虎的秋阳的照耀下跑过3.5公里有些困难起来，我本来计划着此时加速呢，可是确实感觉有些热，对于我们这样的业余选手来说，安全完赛是第一宗旨，我于是补充了两次水，依旧匀速的坚持跑到终点。2小时13分，比去年少了3分钟。
2013年第四届：冲向全程
我生在太原，长在太原，几十年来见证着太原的变迁，养成了两种运动习惯：登山和跑步。每当漫步西山中或者奔跑在汾河边，仿佛一个婴儿回到了母亲的怀抱，看着叠翠的西山，看着清澈的汾河水，作为一个太原人我是多么幸福和自豪。
美丽的太原已经成功举办了三届国际马拉松赛，我相信第四届马拉松一定会办得更好。有个朋友曾经把我每天跑步一小时的习惯说成是“作茧自缚”，我告诉他：没有作茧自缚的积淀，怎么会有化茧成蝶的蜕变，又怎么会有飞舞在花丛的惬意？
第四届太原马拉松，我将奔向全程---42.195公里，化茧成蝶，挑战极限，超越自我。太原马拉松，相信你也一定会化茧成蝶，飞得更高、更远！
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