85岁老翁"健步走"锻炼 1879天走10821公里(图)

85岁的王新豪走起路来特别精神

“生命在于运动，我们广大老年人要健康，要健康就要锻炼，要锻炼我建议‘健步走’是老年人锻炼的最好方法”。这既是“健步走”的倡导者，又是“健步走”的实践者——无锡市惠山区八旬老人、原无锡县人民政府副县长、无锡市惠山区老年人体育协会主席、现无锡市惠山区老年人体育协会名誉主席王新豪常说的一句话。

无锡市惠山区老年人都知道，发起“健步走”的锻炼，这个带头人是王新豪。今年85岁的他通过“健步走”显得更健康更有精神。在王老的带领下，“健步走”活动于2008年在无锡市惠山区迅速推开，各镇（街道）、村（社区）的老年体育活动和“健步走”成为老年人活动的最好方式，带头人王新豪获得全国、江苏省的殊荣。

王老早在2007年就下了个决心，他说：“自己订了个计划，坚持天天‘健步走’，并用计步器计步，天天做好记录”。王老从2007年12月11日-2013年1月31日，共“健步走”了1879天（每天坚持走2小时左右，早上、傍晚各坚持走1小时左右），共计走了21643498 步，平均每天走11518步，以每步50公分计算，共走了10821公里，平均每天走5.8公里。

在王老的带领下，80岁的老伴钱云英老师也经常锻炼，并且互相提醒、督促，完成每天的锻炼量。王老虽已85岁了，但眼不花（坐在汽车里还能看报）、耳不聋，思路敏捷，走起路来相当快。他自己说：“我吃得下，睡得着，躺到床上不要五分钟就睡着了。”可见，健步走给他的身体注入了许多的活力。

多年来，他风雨无阻，四季不断，天天坚持“健步走”。夏天天气炎热 ，他早上 5：30 就开始走，傍晚17：00开始走；冬天天气寒冷，早上 7：30开始走，下午3：30 就开始走。有时碰上下雨天，他就打着伞走，雨大伞撑不住了就在家里走。数十年如一日，持之以恒，锲而不舍。 木 易

江苏省体科所副所长汤强点评：在西方国家有句俗语“我有两个医生，就是我的左腿和右腿”，步行确实是一种非常好的健身方法。有研究表明，人体保持健康状态需要每日总的步数达到10000以上。我国卫生部推荐成年人每日总的身体活动量也在6000至10000步。王老每日的步行量是符合科学道理的，对健康也是有益的。当然，对没有锻炼习惯的人来说，也有一个循序渐进的过程，可以从低一点的目标开始逐渐增加每日步数。只要坚持，您就能像王老一样越活越健康。