李娜伤势已无大碍 训练巩固新发球尝试新暗器

李娜(资料图)

自澳网(微博)女单决赛后，“悲情亚军”李娜就从观众和媒体的视野中消失了。于是，关于李娜的猜测又多起来：她的左踝伤势到底怎么样？她的竞技状态到底恢复几何？她会不会直接跳过硬地赛季奔赴欧洲红土？带着这些疑问，记者3月4日来到匠心之轮网校观摩了李娜的训练课。

赶巧，这是北京入春以来气温最高的一天，李娜也进行了今年在匠心的第一次室外训练。上午11点记者到达时，李娜正在进行上午训练时段的最后一项内容：发球。

巩固新发球

李娜的左脚踝上还是进行了保护性的包扎，但从发球这个环节看，伤患已经没有什么影响，李娜左脚的支撑、蹬地和发力都很充分，当天发球的成功率也很高，尤其是在更重要的二区。都知道卡洛斯对李娜的技术改造是以发球为突破口的，现在发球仍是训练的重中之重。

据了解，李娜在上周一跟卡洛斯汇合后，每天保持一天两练上下午各三小时的强度（其中体能训练和击球训练各占一半时间）。在当日上午一个半小时的有球训练中，发球练习占45分钟，其中更多时间（将近半个小时）是用来练习占先区（第二区）的发球，因为在发球局中有2/3的关键分会从这半区开始。

卡洛斯还是一贯的鼓励式教学，在李娜每发完一两个球后，他都会以“perfect”、“excellent”、“very good”、“much better”这样的积极评价开场，然后再指出李娜技术上的问题，例如起始阶段转体幅度不够、重心转移还要向前等，李娜除了仔细倾听外，每次发球也更注重动作要领的感受和体会。

有几次发球失误后，还未等卡洛斯指正，李娜已经率先示意出问题所在。整个训练过程中，身材略有发福的姜山都在场地对面负责捡球，还不时与身边的一位朋友聊着天，气氛十分轻松平静。

卡洛斯的润滑作用

下午的场地训练是从三点半开始的。据卡洛斯的助理Nick透露，跟去年冬训配备专门的陪练不同，这次恢复训练后姜山主动请战任李娜的陪练，大概是春节期间活动量太小想要减重瘦身了。在跟李娜的对打过程中，姜山也毫不惜力，有几次反拍出手让卡洛斯也禁不住叫好。

在这种时候，看出卡洛斯对李娜情绪上的积极影响不仅限于赛场，也包括训练场。

在姜山任李娜全职教练时，记者也观看过几次李娜训练。姜山连续打出坏球时自不必说，即使有时姜山击出高质量回球导致李娜出现受迫性失误，也会造成李娜的不悦。这时姜山有时为迁就李娜的情绪就会降低回球质量，无形中会使训练质量打折扣，这就是“角色混淆”带来的后果。

但有卡洛斯在场，一是可以最大程度减少夫妻二人语言上的接触，整个训练期间李娜只与卡洛斯有言语交流，内容也完全是关于技术动作的；二是即使夫妻间有些远程的小别扭，也不便立时发作。当李娜出现一次反手击球失误时，姜山出于善意的提醒，在对面模仿了一下错误动作，然后又示范了一遍正确的，李娜那边的脸色马上不太好看，但这时卡洛斯已喂出了下一个来球，小两口谁也顾不上置气，赶紧忙着接球对打。

在一记网前截击制胜分后，卡洛斯宣布当日训练结束，李娜也如释重负长出一口气。这时姜山一边捡球一边来到网前，刚才的不满也都忘到脑后，两人说几句武汉话，相视一笑泯“恩仇”。

尝试新暗器：小球

当天下午首先进行的是反拍击球训练。卡洛斯喂出的都是低平球，而且节奏越来越快，并一再提醒李娜要大胆做动作，不会有什么危险。但李娜在做反手开放式击球时，还是有些顾忌，不太敢把身体重量完全压在左脚上。球员在受伤后除了身体恢复外，还有一段心理恢复期。卡洛斯认为李娜的踝伤已无大碍，但目前她还处于后一阶段，这也是放弃印第赛的主要原因。

接下来的训练环节是正拍放短球。先由卡洛斯喂球，李娜在一拍正手强攻后，然后接着用正拍放一记小球，落点须在距离网带两米之内的地方。

对这项新技术，李娜掌握起来还有些生疏，成功率不是太高，也就50%左右。后来变成李娜和姜山在反手位对拉，当姜山回球出浅时，李娜进入底线用侧身正手放短球，成功率也有所提高。有几个小球质量相当不错，卡洛斯似乎用语言已不足以赞美，直接竖起大拇哥。从训练看，李娜的短球要么是小到不过网，要么就是落在目标区内，很少为了凑合过网把短球放长，延续了她一贯的完美主义击球倾向。

作为李娜比赛中很少使用的一种变化——小球将成为她强大正手火力掩护下的新暗器。在迈阿密的比赛中就会看到它的亮相，而且很明显，这项新技术在接下来的红土赛季将更有用武之地。

卡洛斯接手李娜后一直强调有机会就要来到网前终结机会球。为改善李娜的截击技术，这次集训特意从欧洲带来一种新式平板球拍（paddle racket），比网球拍短很多，只比乒乓球拍略长略大，而且没拍线，拍面像没贴胶皮的乒乓球拍面那样光滑。

用这样的短拍练习截击，更有利于球员找到球拍和手腕之间的固定角度。相比底线技术，姜山显然对自己的截击技术十分自信，在网前的对练中也显得游刃有余甚至有点儿耍。对于“陪练”的这种优越感，身为“老板”的李娜有点生气，但也没什么办法，一边练一边摇头。

训练的最后一个项目是卡洛斯喂各个方向的多球，李娜在网前用正反拍截击绝杀。因为李娜有着很好的后退的高压技术，所以卡洛斯一直要求李娜“向前”、“贴近网口”以创造更大的截击角度。

这样平静的训练，李娜还要再坚持一周多。她在为自己回归赛场做着一步步努力。