冬训主帅心中有盘算 男单拉体能女单求整体

农历新年之前，国羽在广东东莞进行了一个月左右的冬训。在这座山清水秀、气候温暖的南国城市，在世界一流硬件水准的李永波(微博 博客)羽毛球学校，国羽的这次冬训少了些许紧张，多了几番快乐。不过，主帅们心里很清楚，奥运年之后的第一个冬训意味着什么，又将为新周期的诸多变化做好哪些准备。

夏煊泽(微博)：恢复体能是男单组的重中之重

这次冬训并不是大赛之前的封闭集训，主要目标有两个：第一，加强体能，调整身体；第二，根据每个人的不同情况，有针对性地弥补个人技战术方面的不足。

冬训的重中之重是运动员体能上的调整。去年一年比赛下来，队员们的消耗非常大。谌龙(微博)总决赛打完了之后，竟然瘦了9斤左右；以体能著称的陈金(微博 博客)、杜鹏宇，也都差不多透支了。因此，对于男单组来说，恢复身体、储备体能是当务之急。

冬训刚开始阶段，体能训练的比重达到百分之七十到八十，然后慢慢减少到到百分之六十至四十。而每一堂技术课前，都尽量安排一些兴趣性训练，比如类似足球抢圈的5人捉球，来调动大家的兴奋度。

东莞空气很好，基地又紧邻水濂山，是爬山训练的绝佳选择，外在环境让运动员自然而然的松弛了下来。可以说，整个冬训期间，大家的精神状态不错，心情愉快，有助于提高训练质量。

从几个重点运动员的情况来看，谌龙的精力主要放在力量训练上。他在奥运会后几站公开赛上的表现有目共睹，技战术、心态都比较稳定。新赛季，他努力的方向很明确，就是保持去年年末的强劲势头。

杜鹏宇这个阶段的训练重点是抠细节。相比较，杜鹏宇尚缺乏大赛的历练，他真正参加过的大赛只有一次世锦赛、一次汤杯赛。教练组会通过公开赛找一些资料实例，来帮助他在细节上更加完善。

陈金现在面临的问题有两个，其一是恢复体能，首当其冲的则是要找到继续打球的动力。我觉得，陈金还有很大的提升空间，这一点在去年的中国公开赛上体现得很明显。在身体状况不好、非常困难的情况下，陈金仍可以战胜苏吉亚托、胡赟。这段时间的集训中，通过治疗，他的伤病维持得不错，可以支撑正常训练。陈金经历过很多次大赛，包括2008年汤杯半决赛第5场那样的生死战，因此，无论从哪个角度讲，他都是中国男单的宝贵财富。

林丹(微博 博客)将在3月1日回到国家队，教练肯定会全力保障他训练的方方面面，也希望林丹能够起到传、帮、带的作用。他是两届奥运会冠军，很多东西值得小运动员学习，而他训练时的表现本身就是对年轻选手的激励。至于林丹复出后的首个比赛，主要还是考虑他状态的恢复程度，因为他肯定是外界聚焦的中心，所以必须要有一个好的训练基础之后再出去比赛。

对于年轻运动员来说，一定要在奥运新周期伊始体现出冲击力。王睁茗(微博)、高欢(微博)、陈跃坤的实力相差不多。其中，王睁茗的比赛机会最多，他的表现有亮点，但不是特别突出，他需要更多的胜利来增加自己的信心，争取早日迈入一流高手的行列。高欢和陈跃坤总共打了不到10站比赛，打比赛的欲望非常强烈，他们在新周期肯定会得到更多的参赛机会。

从2013年韩国和马来西亚两站公开赛看，国外有潜质的年轻选手还是那么几个：马来西亚的刘国伦、张维峰，丹麦的维克托，以及新加坡的两个小将。他们在比赛经验上虽然更多一些，但总体而言，我们年轻的这一批和他们在同一水平线上。因此，我们的年轻选手要在新周期伊始抓住机会，通过胜利来占据自信心上的制高点。

唐学华：女单要进一步突出整体优势

这次封闭集训，由于穿插了韩国顶级赛和马来西亚超级赛两站赛事，因此加在一起，真正训练的时间只有一个月有余。这么短的周期里，不可能练得面面俱到，女单组的重点放在了基础力量以及步法、移动等专项能力上。毕竟，过去一年赛事频繁，运动员普遍缺乏训练基础。

队员的情况不一样，进入训练状态也有早晚之分。通过去年年终总决赛和今年的韩国顶级赛，王适娴(微博)的状态在回升。虽然在韩国输给了成池炫，但王适娴自身打得不差，而对手每次在主场的发挥都很好。对于王适娴来说，要巩固自身打法。她不能像王仪涵(微博 博客)、李雪芮(微博)那样拼杀伤力，而是要在移动多拍防守中寻找反攻机会，这就对于心理状态、体能状态和控球能力提出了非常高的要求。整个冬训期间，她都在加强能力，尤其是反击能力。她一定要有信心去突破自己，否则打硬仗时遇到的难度会很大。从效果上看，有一定的进展，但最终还需要通过比赛来验证。

王仪涵在去年丹麦公开赛上膝盖受伤，影响了此后的几站比赛。年初的韩国站尝试了一下，但依然有些牵绊。不过，整个集训期间，她总体上能够正常训练。王仪涵是能力很强的运动员，但战术意识和球路还有提升的空间。这次集训，在恢复基础力量的同时，针对她，就是强调从基础力量转换到专项能力。

由于参加活动较多，李雪芮是几个重点队员中训练时间最少的。不过，她的自我要求很高，虽然时间少，但训练质量还不错。她的训练内容主要是在恢复体能的基础上，再丰富一下技战术套路。

在奥运新周期的第一年，女单组在国际赛场上要进一步体现出集团优势。希望组里的几个世界冠军能真正地做到从零开始，她们每个人都还有很大的上升空间。如果李雪芮的体能状况提高，再完善一些技战术套路，她会变得更加全面。而这一点，通过训练是完全可以达到的。王仪涵则要强化专项能力，如果她的战术意识、比赛思路上有提高，又会是一个不一样的档次。

一队和二队的合并，让年轻运动员获益匪浅，姚雪在马来西亚公开赛上收获亚军就是很好的证明。这些年轻选手天天和世界冠军们一起训练、一起对抗，对于她们的帮助非常大。而另一方面，年轻选手的冲击，也给老队员带来了紧迫感。

最近两年，女单组每一年都会出现所谓的“黑马”，有一鸣惊人的表现。但对于教练组来说，首要目标还是要进一步凸显中国女单的整体优势。只要整体优势巩固了，就会有“黑马”自然而然地涌现出来。其实，这一批年轻队员已经具备了不错的实力，她们需要的是通过实战来提高应变能力、技术纯熟度和战术能力。在新的奥运周期，她们肯定能得到更多的表现机会。

张军(微博)：“风云”没有退役时间表

总结伦敦奥运周期的备战经验时，最成功的一条便是：男双组充分发挥了蔡赟(微博)、傅海峰(微博)的核心作用，通过“风云”来带动起周围的年轻队员，从而提高男双的整体凝聚力和战斗力。在2013年，要让中国男双的这面旗帜继续迎风招展。

蔡赟、傅海峰依旧是队伍的核心，他们的经验和实力摆在那里，放眼世界，可以战胜他们的没有几个人，两人在大赛中的经验也无可企及。而在伦敦奥运会夺冠，他们在球场上证明了自己的价值，都更热爱羽毛球了。如今每一天的训练，他们都在享受。我想，只要能够感受到快乐，他们就会持续下去。我认为，他们没有退役时间表，只要拿起球拍，任何对手都要尊重他们；外界也不需要猜测两人何时退役，等到打不动了，自然就到了告别时刻。

这个冬训，蔡赟特意请来了美国体能师迈克。因为奥运会结束之后，他一直没怎么练，总决赛时出现的腰不舒服也是因为基础力量不强。通过这段时间的体能、力量训练，他恢复得非常不错。傅海峰也从肘关节的伤病中缓过来了。他们两个人已经开始了同其他队员的二打二对抗。

除了蔡赟/傅海峰是固定配对外，其他组合都存在变动的可能。经过上个周期，年轻选手的个人实力都有不同程度的提高，教练组在这次冬训以及下个阶段训练的工作重心之一就是重组配对，寻找出最合适的搭配。但体现在比赛中的调整是循序渐进的，不会一下子大面积地改变，比如在瑞士和德国两站比赛，我们将让柴飚(微博)与洪炜(微博)进行组合试验。在这次冬训中，洪炜的进步非常明显，不光防守方面提高，进攻中出球的合理性和稳定性也上升了一个层次。而柴飚在思想上比以前更加积极。

一、二队合并后，提高男双组的整体实力是我在新周期第一年的目标。其实，上个周期已经在做这个，也涌现出了一些年轻选手能够和一流高手较较劲，只不过数量上还不够。我希望今年可以形成5至6对有实力的组合与世界一流高手叫板，不一定非要赢下比赛，但至少不能让对手轻视他们。

在国外对手方面，主要的还是几张老面孔。李龙大和高成炫的新组合，我认为实力上不如李龙大/郑在成。高成炫虽然年轻、个子高，但进攻未必比郑在成强很多。郑在成的收吊和一拍重杀非常有特点，而且他的防守能力是高成炫没法比的。再就是，高成炫的心理素质不太稳定，失误起来比较恐怖。相反，倒是印尼的“老少配” 亨德拉和阿山重组的效果值得观察。

混双组目前总体状况比较好。新周期混双组的主要思路是提高男队员的整体实力。中国女双的优势摆在那里，男队员实力提高了，和女伴配起来就自然会出成绩。而有了张楠(微博)、徐晨(微博)两个顶梁柱，整个队伍的心态就会很稳定。

刘永：女双新组合均有提升空间

伦敦奥运会之后，各种庆功活动比较多，加之年末赛事密集，队员们的身体和精神都非常疲劳，因此，这次冬训被当作队伍重新进入正轨的开始。这次集训总的指导思想是“严谨活泼”，训练内容上要严谨，但方式上尽量活泼一些，要营造轻松的氛围。毕竟接下去的第一个大赛要到5月份的苏迪曼杯赛，所以这段时间的最主要目标是帮助队员充分恢复身体和精神。

通过寓教于乐(微博)，教练组着重在调动队员们的训练热情方面下了功夫。首先，训练课不会安排得非常紧凑，而且尽量让时间短一点、集中一点；其次，增加一些趣味性的东西，比如和男双组一起做做游戏，基础训练中时常穿插3打3、小半场的方块比赛，或者是分对打循环抢分，总之尽量使队员们能够兴奋起来。另外，东莞的气候非常好，因此增加了户外(微博)训练的比重。像爬山，不仅是体能上储备，人在户外的整个感觉也会不一样。

我从去年末到国家队上任，集训期间和队员们吃、住、行都是在一起，这给了我们互相了解、磨合的好机会。经过自己前两个奥运周期到国家队协助备战的积累以及这段时间的观察，我对于女双组队员的性格、个人兴趣爱好、场上特点都有了大致清晰的了解。

伦敦奥运会结束后，由于钟倩欣(微博)、夏欢、骆赢三位队员意外受伤，几个老队员又需要调整放松，因此年末的几站比赛中遇到了一定的困难。而随着几对新组合的确立，这一问题已基本解决。接下去我要做的，就是让几对组合都能够有所提高。

整个冬训期间，于洋(微博 博客)是练得最好的队员之一。她跟我开玩笑说练得浑身疼，那是很长一段时间来都没有体会到的感觉。对于洋而言，最关键的是体能、能力的恢复，在这个基础上，重现她在网前封网、后场移动多拍上的特长。其实，那些能力都是她所具备的，只不过尘封了一段时间，现在需要激活。王晓理(微博)则要控制好伤病，她是全世界杀球得分率最高的运动员，杀球是她的武器，这方面要维持下去。

赵芸蕾(微博)和成淑(微博)重新配对，尽管两个人是老搭档，但毕竟赵芸蕾和田卿(微博)配了很久，又兼项混双，因此她的技术特点、节奏都和以前不一样，所以，两个人需要更多的时间来磨合适应。赵芸蕾在场上要担负起充分带动搭档的责任，成淑则在进一步提高某些技术的同时，还需调整好心态。

田卿/包宜鑫(微博)这对选手，从打法特点看，田卿全面，移动能力和进攻能力都很强，而包宜鑫很聪明，可以在网前组织球，两个人应该能够产生化学反应。

马晋(微博)和汤金华组合最大的特点就是全面，她们是欧洲选手非常惧怕的类型。在新的周期，教练组还让马晋身兼女双和混双两项。马晋才25岁，没有什么伤病，又经过这两年大赛的磨砺，相信她完全可以完成这样的任务。

当然，这毕竟只是新周期的第一年，所有组合都还处在试验状态，都存在根据比赛成绩或者实际需要进行调配的可能。

整个2013年，希望女双组能够呈现出积极向上的面貌，不仅在成绩上你追我赶，平时的训练中也要营造出一个轻松活跃的氛围。