球星钟倩欣支招：劈吊点杀跳杀是如何炼成的

栏目-技术 球星支招

主讲嘉宾：钟倩欣(微博)

主要成绩：2012年亚锦赛女双亚军

2012年中国大师赛女双冠军

1、反手后场击球动作要领有哪些？（北京 程滔）

大臂支撑，小臂发力

反手后场击球，首先步法要到位。以右手持拍为例，反手击球时标准的身体姿态应该是：重心在右脚上，身体要完全背对球网，这样才能为反手击球的动作创造出足够的挥拍发力空间。

在击球动作中，大臂起到的是一个支撑的作用，保证动作的稳定性就可以了。击球的时候，大臂几乎不需要发力，发力主要是靠前臂带动手腕、手指来进行的。

在平时的练习过程中，要多体会发力时那种爆发力的感觉，这样才能让发力更集中，回球质量更高。

击球结束后，身体重心要随着击球方向移动，顺势快速恢复到正对球网的站位。

2、如何正确发力，练习方法有哪些？（山西 郝伟）

正确握拍是发力基础

不管怎样发力，正确的握拍都是最起码、最重要的环节。因为击打不同的球需要不同的握拍方法，而握拍方法都是根据击打这种球时的特点来设置的，所以第一步在握拍上要注意。

另外，我不知道你所说的发力是指哪个技术动作，因为不同的技术，发力技巧也是不一样的。如果是初学者，我建议挥空拍，在无球的情况下熟悉每一种技术动作，体会每一个动作发力的特点。等到动作熟练后再上场打球，效果会比较好。

3、 劈吊的作用是什么？（广州 高翔）

劈吊是打乱对方节奏的好方法

劈吊前期的引拍、挥拍动作，和普通击打高远球、杀球动作是一样的，只是在最后击打球的时候，不是去正面击打，而是用拍面斜着去切球头。劈吊发力是以小臂和手腕为主，动作幅度小，速度快。从动作要领上就可以看出，劈吊的特点就是隐蔽性强，突然性强，而且速度快。在比赛中，如果看准对方的网前空当，适时采用高质量的劈吊，可以有效打乱对手的进攻节奏，为自己赢得主动。

4、 怎样调整步法的运用？怎样在比赛中调整身体重心？（广州 黄浩佳）

善于运用小垫步进行调整

首先要熟练掌握各种步法，能在比赛中灵活自如地运用。但是，在比赛中，对手的回球往往都不是你意料之中的，所以许多情况下，单纯的某一种步法并不能满足场上的要求。在这种情况下，我们通常会根据具体情况，快速地做一个小垫步来调整自身重心及位置，然后再用其他的步法去击球。相比而言，在节奏更快的双打比赛中，会更多地运用小垫步。

身体重心的调节，最关键的是要先稳住重心，尤其是作为核心的腰腹部一定要稳住；步法不要乱，即便在被动的情况下，也可以通过上面介绍的采用小垫步的方法来调整。

调整身体重心，其实就是让自己稳住，不要慌就好了。

5、 跳杀时，是原地跳起，还是向后多退一步再起跳？（广东 林秋宇）

跳杀动作重点是找到最佳击球点

跳杀时怎么跳，取决于你和球之间的位置关系。跳杀最理想的击球点，是在自己持拍手一侧肩膀的正上方靠前的位置。这样的击球点既方便发力，又可以让出球的角度更刁钻。

根据这一原则，如果来球正好下落在你最佳的击球位置，那么直接原地起跳杀球就好了；如果来球靠后，就可以向后退一步之后再起跳；如果落点太靠后，那就不要强行杀球，因为这样一方面回球没有威胁，另一方面容易失去重心，不利于下一拍的衔接。当然，如果落点靠前，你还可以向前一步再起跳。这都是根据来球决定的。

6、 如何科学训练，才能提升回球落点精准度？（浙江 梁扬）

灵活运用手指控制落点

羽毛球运动中，不同的身体部位对力量的控制是不一样的，比如高远球、杀球这些需要发大力的技术，就需要全身的各个部位协调统一发力，而控制回球落点这样比较细腻的技术，就需要运用手指、手腕这些小部位去控制。所以在平时练习回球落点控制的时候，要尽量做到全身放松，运用手指手腕的力量去控制，加强手指手腕的控制力。

另外，要注意自己的握拍，不断练习各种握拍方式之间的转换，保证在比赛中能用最合理的握拍方式去击球，这样对控制球的落点也很有帮助。

7、 双打时，我用正手在边线上抽对方直线，落点该打哪里好呢？中场还是到底线？（广东 吴健燊）

落点视对手的站位而定

遇到这种球的时候，处理的原则就是把对手拉开。如果此时对手是前后站位，那么最好的选择就是尽可能大角度地打对方两个底角的位置，把他拉开，不让他能舒服地进攻；对方平行站位时的回球也要遵循这个原则。击球结束后，应顺势跟进，准备下一拍。

8、 我经常模仿鱼跃，救球后总是做不到立刻起身，影响下一拍击球，有时还蹭破了手背及肘部等。鱼跃真的很难么？（辽宁 孙亚非）

多用步法少鱼跃

我个人不建议业余球友采用鱼跃的方式来救球。虽然这样看起来很帅，但是实际上它对身体素质、力量、协调性的要求很高。鱼跃后没有足够的力量及时起来还是小事，如果动作不协调，落地方式不对，还很容易造成受伤。

对业余球友来说，我觉得还是最好运用更为快速、合理的步法去救球。这一方面可以较好地保护自己，避免受伤；另一方面，采用合理步法击球之后，可以快速还原，准备下一拍的击球。

9、 点杀的技术要领是什么？（广东 彭锦源）

点杀动作要小，抢点要高

点杀和重杀最大的区别就在于力量小，突然性强。发力方面，点杀是以小臂带动手腕，突然快速内旋击球，回球要具备突然性和较快的速度。其次，点杀一定要抢高点，击球点越高，回球的落点就越尖，威胁就越大。

10、 对方调我的前场两个角时，经常来不及出脚，球已落地，怎样改进？（山东 李海宇）

降低重心，练好步法

在比赛当中，为了保证自己能够在最快的时间内启动，通常要求运动员随时压低重心，双膝弯曲，重心放在前脚掌上，这样启动时才能保证速度。

另外，对于对方调前场的球，如果是右手持拍，需要左脚第一步很迅速的蹬出去，用一个大跨步去接球。这样的动作幅度大，速度快，往往不会有时间让你去考虑，所以在平常训练时，有意识的加强步法练习，形成一种习惯动作，在比赛中就能够及时准确的做出反应。