徐大鹏 北京体育大学运动训练学博士，研究运动技能形成规律
由于羽毛球运动的基本技术掌握起来相对容易，因此即使是从没接触过羽毛球的人，在第一次打球时也都能打上几拍。夸张一点说：“只要会拍苍蝇，就会打羽毛球。 ”因此，初次接触羽毛球的爱好者往往会有这样的疑问：羽毛球这么简单，那学打羽毛球有什么价值呢？我个人认为，不管你打球的目的是健身娱乐，是竞技，还是社交，当你第一次拿起羽毛球拍时，都应该从专业的角度学起。
掌握规范动作的重要性之一：减少不必要的伤害
为了方便说明，我举一个最简单的例子：羽毛球中最常用的正手高远球的击球动作。以右手持拍为例，在击球之前，左脚在前右脚在后，侧身站立，重心在右脚上，侧身转体，右臂向后自然弯曲，整个身体呈反弓状；击球时，右脚、右腿共同发力蹬地，腰、髋顺势转动，使身体转向迎球方向；右手大臂发力，带动前臂、手腕击球；在接触球的一瞬间，手腕、手指突然发力，提高击球速度和出球质量。
从这一简单的动作可以看出，在羽毛球运动中，全身各个部位都需要协同合作，从肩、手臂，到腰、髋，再到脚踝、小腿，几乎身体的每一个部位都可以得到协调锻炼。所以说，羽毛球的健身价值是很明显的。
在击球过程中，打球者需要不停地运用手腕和手臂握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、髋关节等部位，做出滑步、垫步和蹬跨步等各种动作，这对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在击球的过程中，躯干前俯后仰，也可使腰部、腹部的肌肉得到充分锻炼。
羽毛球运动有很好的健身效果，但是如果动作不规范、不合理，很容易给参与运动的人带来急性或慢性损伤。很多业余爱好者在初学羽毛球时由于缺乏专业指导，虽然通过自己长期的练习也掌握了一定的专业技术，但是早期技术动作的不规范已经为后期的运动损伤带来了隐患。因此，从一接触这项运动开始，参与者就应该注意技术动作的规范性和运用的合理性，从而在满足健身需要的同时，防止自己受到不必要的伤害。
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