陈金：打攻击型的注重弧线 防守型的注重落点

主讲嘉宾

陈金(微博博客)

2010年巴黎羽毛球世锦赛男单冠军

2010年广州亚运会男团冠军

2010年马来西亚汤姆斯杯冠军

Q：对于攻击性较强和防守较强的对手，应分别采取怎样的战术？（吉林肖栋宇）

打攻击型的注重弧线，打防守型的注重落点

A：面对攻击型的对手较为有效的方法就是提高回球的弧线。如果回球太平，那对方很容易借力打力，攻击性强的特点就会发挥出来；而弧线高、落点深的回球，对方不容易借到力，需要使用更多的主动发力，这样他的进攻威胁就会大打折扣。

面对防守型的对手首先要耐心，战术上要注意拉开落点、增多节奏变化，打乱他的节奏，迫使对方露出破绽，再伺机进攻，这样的效果会比较好。进攻时，选择中路也可以降低对手的回球质量。

Q：打球前的热身应该注意些什么？比较常见且有效的准备活动方式有哪些？（热心读者怡苒梓宰）

慢跑简单易行

A：热身的关键当然还是充分活动开。我们一般是先慢跑5分钟，再对各个关节依次进行活动，然后再慢跑一会，身体微微出汗的时候基本上就可以打球了。这个过程可以让你的身体逐渐地热起来，是比较可行的一种热身方式。

Q：采用有效的拉吊战术的关键是什么？（天羽网友 scottiefei）

拉吊的关键在步法

A：拉吊打法的特点在于回球落点拉得很开，调动对方，这对回球的质量要求是相当高的。对于高质量的拉吊球，除了手上的感觉外，最主要的在于步法要到位。只有步法到位了，拉吊起来才会更省力、落点更准确。我建议业余球友不要总想着提着拍子就打球，一些基础的步法还是很有必要加强的。

Q：如何才能打出速度很快的球，需要注意什么？（热心读者天啊）

找准发力距离，发力动作小且快

A：击球前握拍不要太紧，击球时整个发力距离不要太长，球拍离球大概5厘米左右开始发力，要充分利用前臂、手腕快速转动的“寸劲”，发力动作要小、要快，这样才能提高球速。同时，提高自身的绝对力量也是必需的。

Q：我的后场反手发力比较弱，比赛时老被人压制，有什么方法可以摆脱这个困境？（天羽网友龙生天羽）

摆脱反手困境不一定非要发力

A：反手击球的关键还是在于步法的到位和整个动作的协调度以及熟练度，相对于正手这是比较困难的。如果有条件的话，可以请比较专业的老师对这个动作进行指导。其实摆脱这一困境不一定非要发力，可以采取劈、吊等技术回网前球，不给对方进攻机会也是一种摆脱困境的有效方法。

Q：怎样提高脚踝和手腕的力量？简单易行的练习方法有哪些？（天羽网友 penny-ml）

台阶练脚踝，器械练手腕

A：最简单的脚踝力量练习就是台阶练习。单脚前脚掌踩在台阶上，脚跟悬空，然后进行提踵的动作。这种练习在任何地点基本上都是可以进行的，而且效果比较明显。

手腕力量的练习更多地需要借助器械。拿着哑铃做翻腕、转腕的动作是比较常见的练习方法。另外，使用握力器对加强手指、手腕的力量也很有帮助。手腕练习时，每次大概5至10分钟就够了。