记者张远东莞报道 对阵爱沙尼亚，杨旭和于大宝轮番担纲4231阵容中的单箭头“1”。亚洲杯上，谁是国足正印前锋？答案只有一个，郜林。
19日上午，国家队进行热身赛后的恢复调整训练。在所有队员当中，唯独不见前一天比赛时的主力门将曾诚。队医证实，“曾诚在昨天的比赛中，被爱沙尼亚前锋顶了一下大腿，不过问题不大。”
参加对爱沙尼亚比赛的其他13名球员进行了恢复性的训练，先是慢跑，随后踢了10分钟网式足球。荣昊因为在比赛中受了轻伤，最初只是围着场地走了两圈，就坐在替补席上了。
弗兰克在场地的西南角铺上了十几张瑜伽垫，傅博招呼，“大家换鞋，做放松去！”踢过比赛的队员都集中到弗兰克跟前，伸伸手、弯弯腰，整齐得像在校园里做广播操。这样的放松看似简单，其实一点也不轻松，半个小时下来，队员们一身大汗，张琳芃感叹，“弗兰克的训练手段挺科学，对我们恢复很有帮助。”
相对参赛队员，没有上场的队员连一刻喘息的机会都没有，高洪波亲自带队，热身活动还是结合多人的三角传球来完成，高洪波不仅要求队员传球快速，还亲自示范，怎样才能够把球传得更加力道十足。随后他又把队员分成两组，在一个大禁区范围内大小的场地上打起了5对5的对抗。由于场地范围小，双方对抗异常激烈，如何让队员在紧逼之下完成一脚出球，是高洪波设计这种训练的初衷，一旁的阿里·肖不时提醒队员，要拉开一些，尽量利用场地的宽度。而高洪波则不时看一下手里的秒表，提醒落后一方队员加快进攻节奏。7分钟之后，落后的一方要站在球门线上，背对球场，让胜利者轮番发炮打屁股。惩罚别人也有风险，买提江一脚射门，既没有打中球门线上的屁股，也未将球打进球门，按照规则，乖乖地加入到受罚者阵营。
训练结束，高洪波却意犹未尽，他在大禁区外整齐地摆了10个足球，亲自给郜林喂球，让他练习跑动中射门。前10个球，郜林打进了5个。俩人都不满意，高洪波让郜林喝了口水，随后跟他示范讲解了一番。再来一轮，前三个都命中球门，但随后的7个却只打进一球。最后的一个球，在出击的门将关震干扰下，郜林想控球，却一下瘫坐在地上。一旁的高洪波见状，只好收兵。关震却连说带比划地当起郜林的老师，教他如何用假动作骗过出击的门将。
22日，国足与马其顿的热身赛上，郜林将当仁不让地成为首发。高洪波希望这位正印前锋能通过这场热身赛，找到射门的感觉，并逐渐把状态调整到最佳。
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