[摘要]当年的大佬们在减肥的道路上也是历尽艰辛，最终通过运动+合理饮食瘦成人群中最闪亮的那颗星啊。
对于减肥健身这件事，相信不少范友们曾下定决心：要么瘦，要么死，一定特么瘦成一道闪电。接着拼了老命去执行，但每每坚持了一段时间又大喊。
再加上新春佳节时期，在家团（放）聚（纵）的日子，不知不觉肉肉横长，已到快要包不住的节奏了。肿么办？
今天范主要给大家看看，当年的大佬们在减肥的道路上也是历尽艰辛，最终通过运动+合理饮食瘦成人群中最闪亮的那颗星啊，相信有了榜样的力量，范（胖）友们减肥的路不会那么曲折，2016年春天，我们重头再来！
1.最最简单的运动方式——跑步
▶奥巴马
范主之所以要介绍奥巴马，是因为作为米国总统的他，也超级喜欢吃热狗炸鸡等垃圾食品。有名的“汉堡外交”就是如此，2010年，他亲切会见了当时的俄总统梅德韦杰夫。两个人谈事谈到中午了，饿了，却来到了一家汉堡店，点了汉堡等一系列高热量高糖分高脂肪的垃圾食品。
看看，两个人津津有味的啃着汉堡，还喝着可口可乐等碳酸饮料。旁边的沙拉酱料汁也是摆了一盘子。（其实，沙拉的热量也是高的吓死人好不拉(⊙o⊙)…）
为什么奥巴马爱吃垃圾食品，
竟然没有大肚腩，
竟然没有大肚腩，
竟然没有大肚腩？（重要的事情需要感慨三遍）穿衣服还特别有型！
但人家真心属于是吃得多，动得也多那类人啊。
据悉奥巴马每周有4小时以上的运动时间来消耗摄入过多的食物热量。
奥巴马每周坚持至少锻炼6 天，每次锻炼大约45分钟，只有星期天才会休息，他每天早上起床后的第一件事，就是冲进他的健身房开始锻炼。
而且为了呼吁美国年轻一代多运动、多喝水，保持健康的生活习惯，还特意拍了一组公益广告《Let’s move》。范主理解：毕竟喜欢吃高热量的食物且又不爱动的米国人民是长这样：
公益广告大意是：
日理万机的奥巴马正在办公，这时拜登推门而进，说我们应该运动了，然后两人就开始一起去跑步，画面很逗，最可爱的是两只小狗狗看到两位大人物正儿八经地跑啊，看得一愣一愣的，哈哈哈哈。两人气喘吁吁跑完之后还拉伸了腿部肌肉，接着喝水约定以后要坚持运动。
就是这么简单粗暴地告诉大众：动起来吧，生命在于运动啊。
▶萨科齐
在政界，要说起减肥达人，法国前总统萨科齐要说第二，没人敢说第一。
图片说话，左图是萨科齐减肥前，看肚子大的把皮带都撑到下面去了，右图是减肥后，黑色大衣穿上后，政界大佬的形象，俨然一种上海滩发哥出场亮瞎世人的气场。
这位法国政界大佬，还曾因为节食减肥而晕倒过，媒体还为此做过一张图：解析，萨科齐节食减肥晕倒的详细过程：
范主为此提炼出几点信息：
1.萨科齐在花园慢跑
2.途中，感到不适
3.晕倒后，医生赶到
4.一架直升飞机送往医院。
（在这里说一句，范主不提倡节食减肥，不仅不利于坚持，还特别容易反弹，温馨提示：慢跑前一个半小时，建议补充点少量食物，如蛋清，牛奶，紫薯或者全麦面包。）
为了减肥，萨科齐也是拼了老命。喜欢运动，尤其是跑步，还喜欢拉着别人一起跑，甚至拉着总理一起跑，在大选期间，一边跑一边接受采访。跑的地区也很广，在法国南部跑，跑得时候，女粉丝还上来握个手啥的，萨科齐也是很亲民的，笑眯眯的说：萨瓦（你好）！
要说萨科齐为啥有这么大的决心要么瘦，要么死呢（减肥都减到需要用直升飞机送到医院抢救，还不是要死的境界是神马？）
不仅仅是因为大选拉民众人气，更是因为男人尊严啊！
据悉，布吕尼（萨科齐的太太）曾在宴会上嘲讽萨科齐的身形臃肿。
布吕尼曾经是法国著名的模特和演员，身材样貌更是没得话说，穿蓝色连衣裙的是布吕尼
至此之后，萨科齐特别特别特别讨厌别人说他胖，身材臃肿。对于他来说，这就是一个大写的侮辱。
为此展开了一系列地狱式的魔鬼般训练，萨科齐之前超级爱吃奶酪，没有奶酪的他简直无法存活，就像鱼儿没有水一样。但为了减肥，他斩钉截铁地对外界说：拒绝让奶酪进入爱丽舍宫的餐桌，还有我最讨厌的食物就是奶酪！”（范主最佩服就是这种心口不一的汉子了。(@﹏@)~）
话说当时法国政府的高官们为讨总统萨科齐的欢喜，也刮起了减肥风潮。
一名议员在参选部长职位时落选的原因竟然是萨科齐认为他“体重过重”。另一名议员说：“如果想得到萨科齐的提携，你最好先去跑马拉松，他过分注重下属的体格。”
所以说体型偏重的范（胖）友们，你们要注意了，如果你的上司爱运动，可千万不要慢一拍哦，否则提拔升职真的没你的份。
蓝后的蓝后，萨科齐一个月减掉了4公斤的赘肉。
接下来要出场的两位，年龄有点大，虽然不胖，但范友可知道，减肥的核心是啥，是日复一日，年复一年的坚持呀。
蓝后的蓝后，萨科齐一个月减掉了4公斤的赘肉。
接下来要出场的两位，年龄有点大，虽然不胖，但范友可知道，减肥的核心是啥，是日复一日，年复一年的坚持呀。
2.最能凸显上流社会的运动—打高尔夫
▶亿万富翁约翰·D·洛克菲勒
范主一直有个疑问，约翰·D·洛克菲勒，作为人类历史上第一位亿万富翁，这个石油大亨，可以活到98岁，到底是什么力量让他的生命能够支撑下去。
直到他的一句名言，才道破天机：高尔夫就是我的生命。
说起打高尔夫，洛克菲勒对高尔夫可以说到了如痴如醉的地步，说他是一个超级高尔夫爱好者真是一点都不为过。
就拿买房子来说吧，他投资的四处地产，三处都设有高尔夫球场，而且还在新泽西州买下了一个高尔夫俱乐部。
众所皆知，洛克菲勒是一位杰出的工作狂，虽然创造了属于时代的商业帝国，且在50多岁就过上了退休的生活，但是因为长期工作忽略了身体，身体素质并不如意，所以老人家就开始注重养生了。
他开始坚持打高尔夫，这就像一项每天必须完成的作业一样，久而久之成为了雷打不动的习惯。
俗话说，有钱难买老来瘦，80多岁的洛克菲勒身板，保持的真不是盖的，依然活跃在球场上，看那矫健的身姿。
所以说，运动不仅可以让你保持一个较好的身形，更重要的还是生命的健康和长寿。
▶李嘉诚
而且范主发现，亚洲首富李嘉诚也是超爱打高尔夫。
之前有媒体采访，李嘉诚每天一个小时的高尔夫，已经成为了生活的一部分。
有钱人都会有自己的高尔夫球场，李嘉诚也不例外，他的私人高尔夫球场就在在香港深水湾住宅附近，开车仅二三十分钟便可到达。
对于打高尔夫，李嘉诚还说过一句很经典的话：“人的健康如堤坝保养，当最初发觉有渗漏时，只需很少力量便可堵塞漏洞；但倘不加理会，至崩堤时才作补救，则纵使花费更多人力物力，亦未必能够挽回。”
所以快90岁的李嘉诚依旧坚持自己的为数不多的爱好。
3.最能展现好看有型肌肉的运动方式—力量器械
▶普京
不要觉得网红普京只有一个绰号。
其实更让全世界普京粉着迷的是他另外一个称呼——“硬汉”，看普大大这饱满的肱二头和充满力量的胸大肌。
为啥叫“硬汉”呢！当然不仅仅只是拥有几块肌肉而已啦。
普京拥有柔道八段、跆拳道九段的亮丽光环，还是克格勃特工出身的他，在特工生涯几乎从未失过手，他的武功特别高，在政治界大佬中，堪称武林霸主。
而且，据俄媒体报道，针对普京的暗杀阴谋迄今起码已发生八次。（范主看到数字时，已吓尿，8次刺杀对于常人来说太TM惊险了吧）。所以普京的体格不是一般人所能企及的。
范主有疑问了，作为50后的普京，那一身肌肉是怎么习得的呢，难道仅仅只是练武，非也，普金还喜欢健身，其中就包括了无氧器械。
无氧器械，健身的行家都知道，好处不仅仅是减肥塑身让体态更好，还能帮助增长肌肉，让精力更加充沛旺盛，延缓衰老。
曾经有项研究表明，从不参加运动的人在20—25岁会达到最大肌肉力量，以后每十年将会损失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。到了60岁以后，力量的损失会更加迅肌肉力量下降的另一个重要表现为行动变得迟缓，步行速度降低，步子迈得越来越小。
增加肌肉重量和力量的唯一办法是力量训练。
他还特别喜欢结伴同行，比如和梅德韦杰夫一起。
两人在室内练得不亦乐乎。对啦，范主说下，练习力量器械，最好结伴同行，一是同伴在，可以起到保护的作用。比如说，做杠铃推举，到第11个了，突然没力气，杠玲要压下来了，至少还有个人帮你托着，防止你受伤。
二是你在做的时候，同伴可以帮助指导训练姿势正确与否，发力的肌肉使用的恰不恰当。
所以说练习器械，无论是对男性，还是女性来说，都是同等重要。
4.最体现个人意志力的运动—plank
▶刘强东
大强子为了能够在形象上和奶茶MM足够匹配，在减肥路上也是使出了花样，训练毅力，一上来就玩起来plank（不过这姿势，背拱的有点高，小心伤着腰）
plank特别注重腰腹部的训练，要想肚子小一点，可以考虑每天坚持五分钟plank。范主就真真佩服你哦（要知道刚开始做的人一分钟都扛不住哩）
plank做多了，看看大强子这张脸的变化，就知道运动给力太多了。
当然啦，大强子不光训练核心，要减脂，有氧得跟上啊，跑步机上。
迈开了腿，人家还能管住嘴呢，要不然小蛮腰西装的梗怎么来的，据悉，大强子亲自爆料：减肥期间早餐牛奶加上鸡蛋，中午水煮白菜，晚餐是牛奶加上蓝莓。所以说，减肥期间要多吃草，多吃水煮的草才能去脂呀！
好吧，又是一个为了女人改变自己的男仁，这减肥的决心，范主觉得这动力可以有。
好啦，看完这些牛人大咖们的减肥小段子，范（胖）友，范主就不说啥了，不想节后胖成一头猪的，趁着夏天还没到，赶紧去攻占GYM吧！
（所配视频与原文内容无关，仅供延伸阅读）
以上内容来自微信公众号：商务范（bfaner）
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