耐力跑“超级女生”蔡晶晶：跑步是因为好玩

[摘要]获得“车骑大将军”封号的新加坡华裔跑者蔡晶晶，在2015年最后两个月，及2016年新年期间，以“华人女性第一人”“新加坡第一人”的身份完成八百流沙。

首届八百流沙极限赛的首位华人女性完成者、获得“车骑大将军”封号的新加坡华裔跑者蔡晶晶（Jeri CHUA），在2015年的最后两个月，以及2016年新年期间，又解锁了两项全新挑战：

1） 2015年11月，与三名队友一起，为宣传保护鲨鱼，全程穿着鲨鱼服，完成香港“毅行者”团队百公里并跑进24小时。

2） 2016年1月，77小时10分完成香港四径连跑极限挑战（HK4TUC），成为首位完成该挑战的女性，也创下了目前已知的女子最快记录。

以“华人女性第一人”、“新加坡第一人”的身份完成八百流沙，只是蔡晶晶20年运动经历中，众多“第一人”称谓的一部分。

问：请简单介绍您的耐力运动经历。

答：我跑步主要是因为好玩！我也曾经“拼”过。

三项赛是我开始跑步的引子。在1994年，我参加了一场比赛——包括2公里游泳，75公里骑自行车以及16公里跑步的三项赛，我骑着借来的自行车，在女子组中拿了奖。然后就迷上了这项运动。随后我买了车，按照朋友的指导去练习，参加能够找到的所有比赛，同年，我入选了新加坡三项赛国家队。

1998年，我成为了第一个获得参加Kona铁人三项赛资格的新加坡人，并完成了比赛。

2009年，我在英国读书期间开始接触越野跑，很快就入迷了。2010年，我就完成了第一次百公里跑和第一次百英里跑。在2011年，我成为了第一个完成UTMB（168公里）极限越野跑的新加坡女性。

2013年，我又成为了第一个完成330公里巨人之旅越野赛的新加坡人。

2015年，我参加了澳大利亚的450公里Anzac越野赛，无奈因伤止步在第315公里。幸运的是，我的伤病迅速恢复，没有耽误参加八百流沙。

我在2016年的计划是先完成香港四径连跑（译注：已经实现），再尝试898公里，爬升55000米的TransPyrenea挑战。

问：请讲讲八百流沙吧。这场比赛怎么样，为何要参加？

答：当我对参加Anzac越野跑的结果有些耿耿于怀时，我看到了八百流沙的比赛介绍。我想到的是酷热、荒漠以及400公里的救赎之路，去参加吧。就这么多。

八百流沙是在中国甘肃省境内戈壁荒漠中举办的一项长达400公里的全新赛事。跑者需要自行准备除饮用水之外的全部个人参赛物资，并在行进时背负赛会制定的强制物件，自行根据GPS设备的指示以及组委会提供的坐标寻找行进路线。每隔35-40公里设一处可供睡眠和补充热水的休息站，关门时间150小时。我原来对沙漠赛或荒漠赛并没有什么兴趣，一片广袤无垠的平坦荒原，我觉得有点害怕。直到看到八百流沙的介绍。

参加自导航赛事感觉如何，与一般比赛有什么区别？

边跑边学，进步很快！我感觉至少跑了50公里绕远路。我在比赛前从朋友那里借来的GPS帮了大忙。不过，如果能在比赛前多学习和练习使用方法就更好了。参加一场没有路标的比赛，一开始感觉怪怪的，如果一时找不到路，肯定会多多少少的导致精神压力。但是我学会了很多。过程美好，结局圆满！

完成八百流沙（白衣）

问“请谈谈比赛中的高潮和低谷？

答：最大的收获就是体验。我以前从没跑过这么远，在短暂的几天比赛中能够结交终生好友。每天都在欢笑和疼痛中度过。一个高潮出现在跑向雪山的那天，景色太美了，我忍不住边跑边笑。另一次是在经过数小时的苦苦寻觅终于找到正确路线后。

最沮丧的时候，是跑了150公里，然后无奈的按下呼救器按钮。在一个夜里，我与两个伙伴一起，在狂风和零度以下的低温中摸黑前进，却一连数小时找不到正确路线。我担心我们会坠下悬崖。学会何时需要求助，如何求助真的很重要。我们当时能做的就是来回找路和祈祷不要坠崖。

问：在当时，你怎么对付疲劳？

依靠运动饮料和营养品中的咖啡因。我对咖啡因比较敏感，因此吃点含咖啡因的东西，就能熬夜。在日常生活中，我睡觉也不多。因此我猜想，这也可以算是一种睡眠剥夺的适应训练吧。虽然不利于身体快速恢复，但是在某些时候也能成为优势。

如何管理身体痛苦？

打个比方，疼痛好比撒着咸奶油的法式面包。很多时候，疼痛只是一种相对的感觉。大脑会使用“疼痛”作为保护身体的信号。但是我知道，自己的真正生理极限要超过大脑的感知（很深奥）。当感到痛苦时，我会转移注意力去想其他事情。我还学会了区分“必须止步的伤痛”，以及“劳累但可以忍受的疼痛”。从经验上看，当第二种痛苦袭来时，如果你能够坚持，它就会逐渐消退，然后逐渐被新的疼痛所代替。

如果实在无法忍受，我就会小睡一会儿。当疲劳超过某个限度时，大脑无法阻止疼痛，我就得休息一会儿，直到恢复对痛苦的控制。哪怕只休息10-15分钟也能管用。

问：什么让你不断的挑战极限耐力跑？

探索未知。我根据兴趣去挑选比赛，通常参加一些知名度不高的小规模赛。我喜欢挑战和探索，看看究竟能跑多远。我的想象力很丰富，有时甚至只要听到一个关于探险的点子，哪怕一无所知，也能兴奋好久。我喜欢个人思想斗争的感觉：能做到？做不到？先找到极限，然后每次向外推进那么一丁点儿。

问：参加耐力跑赛，有什么后知后觉的经验教训？

答：那就太多了。马拉松的训练量翻倍，也不一定能让你跑好百公里。想跑百英里，更不是把马拉松训练计划乘以三那么简单。如果身为赛道志愿者，要和K天王这样的名运动员合影，最好把反光背心和头戴解下来，否则照片中的自己会像是一只大灯泡······同时，没有必要携带那么多应急物品。

问：有什么激励你的人吗？

Who inspires you?

答：最后一位完成者。他们自从开始就抱着完成的决心，哪怕成为在赛道上停留最久的人。虽然历经艰辛，但是他们依然完成了目标，绽放灿烂的笑容。

问：您认为谁是真正的“坚强女性”？

答：我姥姥。她先是从中国逃难出来，然后又经历了日本占领新加坡的艰辛时期，她有12个孩子。就算在日子最难熬的时候，她也能苦中作乐。姥姥是一位善良和宽容的人，她还帮助照顾孙辈外孙辈，总是能做出各种好吃的菜品。她是一大家人的主心骨。

**在不跑步的时候，蔡晶晶是一位时尚设计师和作家，她还为一家名为RaceBase Asia的赛事组织公司工作，致力于在亚洲打造一系列具有好友社区氛围的越野跑赛。

（所配视频与原文内容无关，仅供延伸阅读）

以上内容来自微信公众号：户外那些事儿(Outside10)

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