在剧中申敏儿扮演的律师因为甲状腺机能失调而导致肥胖，圆圆的脸、宽宽的身体，看上去蠢蠢的：
而大帅哥苏志燮扮演性感的健身教练，这身材也是醉了：
下面我们就跟随这部热播剧来学习一下减肥技巧吧：
1、正常睡眠
不管是甲状腺机能失调的女主，还是身体比较健康的我们来说，正常睡眠都是很重要的。科学家研究发现，每晚睡眠时间不超过4小时的人，他们肥胖的几率比每晚睡眠时间在7至9个小时的人高73%。健康专家通常建议人们每天最好保持7至9小时的睡眠。平均每晚睡眠时间在5小时的人肥胖的几率是50%，而平均每晚睡眠时间在6小时肥胖的几率则只有23%多！
睡眠时间重要，质量也很重要，在沙发上蜷缩着睡一晚的质量肯定不如在床上的睡眠质量高。在床品的选择上，纯棉质地的睡品更有助于放松，提高睡眠质量。有些科学理论支持裸睡，也是有一定根据的。
2、喝温水
不少姑娘喜欢冰凉的饮料，就算是冬天也一样，这点其实很不好！人的肠胃为37-38度，冰凉的食物会让肠胃受到刺激，引发肠胃不适。长期以往对身体代谢很不好。新陈代谢出现问题的话，长肉不就是分分钟的事情了吗？
3、注重四肢保暖
很多姑娘到了冬天就容易四肢冰凉，这是因为女性肢体末端的血液循环很慢，热量传递不过去。如果运动一下四肢血液循环加快，身体四肢就会暖暖的。当然，穿袜子和戴手套是更方便的做法。
很多姑娘为了冬天能看上去瘦一些，就会穿的很少，这样挨冻反而会刺激身体，为了提供热量身体会加速皮下脂肪的生成。也就是说，你越感觉到冷，就越会长肥肉！所以啊，姑娘们千万别被明星时髦的街拍欺骗了，冬天光脚穿鞋还露着脚踝的做法太傻了！
4、按时吃饭
减肥最大的禁忌就是不按时吃饭！好多人为了减肥选择节食，其实是最傻的方法，因为节食不仅效率低，而且对身体没有好处。有些人饿肚子后反而会大吃特，造成饮食紊乱。
最好的方法就是提高饮食营养，多吃蔬菜瘦肉和粗粮，保证每天的三餐都按时按点儿完成。这样才能健康地瘦下去！
韩艺瑟在韩剧《美女的诞生》中也提到过，低盐低油低糖的饮食习惯对健康非常好，大家有条件的话可以多吃有机食物，让身体更健康！
5、良好的坐姿
好多姑娘认为减肥就应该运动和节食，其实平时我们的坐姿也能影响到我们的体态！剧中苏志燮对申敏儿的训练方法就很能锻炼到我们的身材：一定要挺胸抬头，收紧小腹，看似简单，其实做起来很难，你要每时每刻都注意自己的姿势，长期下去也能起到燃烧脂肪的作用哦！
除了坐姿训练，现在还有种呼吸减肥法你知道吗？腹式呼吸是瑜伽中最常见到的呼吸法，可以提高内脏的氧气量，增加新陈代谢，体内的热量也就更快被代谢掉，对瘦身有很好的帮助！
腹式呼吸的方法:
1、身体放松,呼吸调匀。
2、压缩小腹将气由口中快速吐出,憋住气,千万不可吸气。
3、重覆第2步直到感觉腹部已快贴到后腰为止。
4、用手按住下腹部,张开口鼻将气吸入直灌肺尖,此时手应被推起。
每天保证10分钟的腹式呼吸，坚持下去肯定有惊喜！
6.适量运动
运动对于健康的益处就不用我们多说了，想要减肥的姑娘是绝对要动起来的！但是运动也要根据自己的身体状况，不能贪多求快！
建议减肥初期的姑娘从简单的运动开始，例如举哑铃、跳绳、平板支撑。每天坚持一个小时的运动时间就可以，如果是比较激烈的有氧运动，40分钟就可以了！
（所配视频与原文内容无关，仅供延伸阅读）
以上内容来自微信公众号：每天多瘦一点点（shoushen123）
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