导语：11月15日，曾代表中国参加1936年柏林奥运会的“中国奥运活化石”郭洁因病去世，享年104岁，他也成为解放前我国参加奥运会最后一位离世的老人。其在世时，极其注重养生，身体十分硬朗，除了看了不下百余本中外养生的书，他还身体力行，连续35年每天坚持晨跑半个小时以上。
郭洁的百年可以用“传奇”二字来形容。
1936年代表中国参加奥运会，1954年到西安体育学院任教，1987年以田径专业教授身份退休。退休之后仍坚持锻炼，研究养生并著述。2008年以97岁高龄担任奥运会火炬手在西安段传递。
可以说，郭洁的一生都和体育结缘，与奥运更是有特殊的情节，被誉为“中国奥运活化石”。
1936年，25岁的郭洁在第11届柏林奥运会之前的国内选手选拔赛铁饼比赛中掷出了41.07米的成绩，刷新了当时的全国纪录，幸运地成为代表中国参加第11届柏林奥运会的69名运动员中的一员。
当年郭洁代表中国参加柏林奥运会，身穿541号比赛服。
“各国一共有48名运动员参加铁饼及格赛，中国有冷培根、陈宝球和我参赛，我们都没有超过44米的及格线，没能进入复赛。”为人谦逊的郭洁曾说自己是一个平常人，并没有那么传奇，只是在当年代表中国参加一次奥运会，“当时受经费限制，每个运动员只发了一件西装上衣，蓝色西装左胸口上绣着五环标志，上面是英文‘CHINA’，下面是‘中华’两个字。我1米8的身高，穿上这衣服非常精神。”
郭洁老先生在世时身体十分硬朗，思维清晰，讲话中气十足。2008年北京奥运会，97岁高龄的郭洁成为西安地区的火炬手，是179号火炬手。2012年他在接受体坛周报采访的时候说道：“所有人看见我都惊讶，现在我是100岁，我再活个五六年都没问题，我还要争取活到108岁呢！”
2012年年初，西安体院专门为他办了一次生日会，席间，老先生一身红色毛衫，除了听力老化，要借助助听器外，他身体健康，精神矍铄，在席间他透露自己的两点长寿秘诀：要懂，要坚持。
要懂就是要科学养生，懂得养生的知识，郭老介绍自己看了中外养生的书不下100本。
要坚持就是不论刮风下雨、不论什么情况都要坚持养生习惯。而在很多人看来，老人坚持锻炼的秘诀就是坚持正确的锻炼方法，坚持科学的饮食习惯，坚持良好的心态。
1987年从西安体育学院退休的郭洁一边研究健康长寿理论，一边也身体力行的实践着。每天早上他都要坚持跑步，而且35年从来没有间断过。“郭老每天都会坚持跑步或者步行半个小时以上，记得郭老受邀去澳门讲养生秘诀时，住的酒店在27层，大家坐电梯上下楼，郭老自己坚持爬楼梯锻炼身体。”西安体育学院党委书记吴长龄回忆道。
值得一提的是，郭洁自1993年起连续15年爬山就没间断过，不过都是在北京女儿那里修养的时候，直到2008年，96岁高龄时，郭洁才在儿女们劝阻下停止了这项运动。据称，他在那个时候仍能做300次拉伸运动。
与运动相比，郭洁在饮食方面则更加讲究。像油炸类食品，几乎很少吃或者压根就不吃，也很少吃肉，一直都是素淡的饮食习惯，而且从来不是维生素那些东西，每天必吃的蔬菜就是南瓜。在他看来，南瓜可以帮助人体排泄新陈代谢产生的许多毒素，这样的饮食习惯会让自己更加健康。
郭洁在潜心钻研健康长寿之道的同时，更善于总结整理心得，他融合几十年的经验，总结出来了“一少二多三保证四不要”的养生方法：一少就是少吃高能营养素、油和碳水化合物；二多就是多吃蔬菜、水果、粗粮和多运动；三保证就是保证每天的运动营养收支平衡、保证蔬菜水果主食平衡、保证吃多少消化多少的营养平衡；四不要就是不要长坐久坐、不要抽烟、不要喝酒、不要生闷气。
郭洁经历了新旧中国的变化，经历了中国体育的变迁，目睹了中国人被蔑视为“东亚病夫”到今日在奥运金牌榜上独占鳌头的沧桑巨变。郭洁曾表示过，他这一生有两个心愿，一是参加奥运会，这个心愿已经完成了，另一个目标就是要活到100岁，这个如今他也做到了。就像他自己曾说的那样“我的人生无憾了”。
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