[摘要]54岁的老李曾经切除五分之四的胃，并坐过开颅手术，但经过每天晨练，做1500个俯卧撑，配合跑步后，如今健硕无比。
风雨无阻,每天1500个俯卧撑和双杠起撑
伴随着双杠上的一上一下,胸大肌、三角肌、斜方肌等肌肉群突出显现,并随着动作上下跳动,这样的画面多见于体操运动员比赛训练时,而在济南有个健身达人老李,于双杠之间的架势、身姿却不输运动员。
典型的倒三角身材,壮硕有力,一看就是练过的样子。老李在小广场的健身圈里可算是个名人,提起双杠达人,大家都知道。如今54岁的老李,坚持锻炼已经七八年。
青龙桥北岸的健身小广场是老李每周必去的地方,“每周一三五七在这里练,二四六在家里练哑铃。”老李说,每天练多少都是自己看书总结出来的。“我就自己看书读报,加上自身经验总结,觉着这样练最好。”老李说。
“每天早晨先做十来组俯卧撑热热身,然后再做40组双杠,每组间休息一分钟,做完后补充点水分,再做二十七八组俯卧撑。”具体每组做多少个,老李说要根据状态来:“饮食好了,睡眠足了,感觉状态好就多做几个,感觉不对,就少做几个。”
“大差不差,每组在20个左右。”这样算来,老李每天要在健身器材上做1500多个双杠起撑和俯卧撑,“1500个是起底数,最低值。”每天早晨锻炼两个小时过后,老李还要顺着大明湖沿线再跑上一圈。
不练双杠起撑和俯卧撑的日子里,老李就自己在家举哑铃。“我就买健美书籍看,上面都有教咱怎么练的。”
胃被切除五分之四,还做过开颅手术
老李给人第一印象就是胸大肌极其壮硕,然而八块腹肌在其腹部却不是很明显,仔细观察,会发现老李的腹部有道从腹腔到肚脐上长约15厘米的刀疤。
“二十来岁的时候做过一次胃切除手术,五分之四的胃部被切除。”老李称,当时在上班的他时不时地就会感觉胃疼。刚开始没注意,后来去检查才知道是胃穿孔。
由于当时年轻力壮,大部分胃被切除后,老李恢复三个多月就继续上班,也没将身体锻炼这个事儿挂在心上。但大约十年前的另一场大手术让老李突然意识到运动的重要性。
“十年前,有一次不小心摔倒,摔到了头部,被送到医院后做了开颅手术。”现在虽然头发已经长出来,盖住了伤口,但仍可看到一条从后脑勺到头顶部的白色缝隙。两次大手术被现在的老李看得云淡风轻,可当时的日子却并不那么好熬。
做完开颅手术后,医生对老李的判断并不乐观。“医生跟我老母亲说,把你儿子拉回家伺候吧,很有可能会瘫痪,也有可能傻了。”老李讲,当时的他只能躺在床上,说话口齿不清,意识也不太清楚,花了三年多时间,他才逐渐恢复。“我老母亲都不相信我能恢复到这个程度。”
虽然初步恢复了身体,但是老李当时的精神状况还是很不理想。“当时我就面色枯黄,走路总是耷拉着脑袋,别人都不敢和我说话。”老李说,也就七八年前,人们一看就知道,他是个“病秧子”。
为了不连累家人,开始系统锻炼身体
胃切除加上开颅手术,让当时的老李形容枯槁,1.77米高的他只有不到120斤,“领导过来看望我,都觉得我身体太差,就让我办了病退。”
卧病在床的日子里,老李的妻子提出了离婚,老李由父母照料着,还有一个上初中的孩子。“我想着自己上有老、下有小,年龄也大了,必须保持身体健康。”本着对家人负责的态度,老李头脑里多了坚持锻炼的信念。
大病初愈后,不少见到老李的朋友都会惊讶他的精神状态,“当时老朋友见着我都吃惊地说你咋成这样了?”最后老李实在听不下去了,加上自己喜欢健身,就开始了系统的锻炼。
喜欢双杠起撑,喜欢练出肌肉条,老李为自己选择了双杠和俯卧撑两项运动,“最初也就能做一百来个,一点点加,现在一个项目能做上800个。”问是否要继续加大运动量,老李笑着说,“主要是时间上不够用。”
谈起运动给自己带来的改变,老李坦言运动改变他很多。“现在体重能达到145斤,看着整个人的状态就好。别人再见我,都有点不敢认了。”老李笑着说道。
脉搏和运动员一样比以往更珍惜生活
老李回忆,自从坚持锻炼后,几乎很少生病,而且胃口变好了,睡眠也香了。“现在吃得比原来多了,胃被切除后不能吃些生硬的食物,但牛奶、肉、鸡蛋每天都会吃。有时候一天能吃5个鸡蛋。”
老李说每天睡觉前都会读会儿报纸,“现在两张读不完,就一定能睡得着。之前失眠的毛病早不见了。”老李也享受被人夸奖身体好,“测心跳的时候,医生都会吃惊地问我之前是不是运动员,现在我的心跳每分钟就在四十七八下,不会超过50,血压等指标都很正常。”
坚持锻炼不仅让老李的身体大变样,生活状态也是翻了个个。“现在比以前更热爱生活,觉得特别珍惜每一天。”
老李对自己坚持锻炼的成果很满意,“我还想设个擂台,看看济南有没有比我还壮硕的人呢。”老李开玩笑地说。不过想想,要想找到年龄五十多岁,历经两次大手术,还有一身壮硕肌肉的,确实不容易找。
做完两个小时的锻炼,老李刚出小广场,就遇见一熟人,“哟,老李你练得可真好啊。”说着向他竖起了大拇指。老李转头对记者说:“我还得再跑个几千米,你可赶不上。”不一会儿,他就跑着消失在路的尽头。
（编者注：视频与本文无关，仅供读者延伸阅读）
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