[摘要]“以前我给人的感觉就是一个负能量的人，如今我身上满满的都是正能量。”
跑友
“如果在今年5月31日之前你要采访我，我是绝对不会答应的，而现在，我就可以很自然地和你交流。”最初奔着减肥目的加入青岛夜跑团的刘旭，如今已经是跑团里的名人了。半年来，他从一个“活得不太自信”的人变成一个“积极乐观”的典型，这其中的魔力便来自于跑步。
在青岛这群热衷跑步的人中，虽然最初抱着不同的想法迈出第一步，但随着时间的推移，跑步带给他们的收获却超乎想象。“那个挡在我们面前，让我们不敢超越的墙，只是我们对未知的恐惧，只有你迈出勇敢的脚步，那些墙自然就消失了，你会遇到那个你从不知道的自己……”52岁的张萍曾经遭遇生活挫折情绪压抑，马拉松则如同一束阳光，照进她心中的缝隙，让她觉得世界再次亮了起来。
电影《阿甘正传》里，阿甘用了三年的时间，一直在奔跑，不为任何理由，也不知疲倦。如果别人一定要他给出跑步的理由，他只用母亲的一句话来回答：“要想往前走，那就得忘掉过去。”
由外而内的蜕变
“以前我给人的感觉就是一个负能量的人，如今我身上满满的都是正能量。”
没有门槛，只需要一双跑鞋，走出家门，哪里都是跑道。在青岛，不管是跑步爱好者还是跑马迷恋者，很多人都在这种最简单的运动中让心沉静下来。今年32岁的刘旭对此深有感触。
刘旭接触跑步的时间并不长。今年5月31日，他被大学同学拉进了青岛夜跑团。初来乍到，他经验不足，第一次就咬着牙跟着跑了7公里。虽然第二天躺在床上腰酸背痛不敢动，但仅仅歇了两天，他再次穿上了跑鞋。
刘旭坦言，当初他是奔着减肥的目的去参加夜跑团的。那时的他，整个人很胖，还有点驼背，给人的感觉特没精神。“我总是觉得周围的人因为我胖笑话我，自己很没有信心，走路、做事都一副懒散的样子。”也正因为如此，刘旭的交际圈子并不广。他晚上不愿意出门，不愿出去见人，连去相亲都觉得有点自卑感，觉得自己拿不出手。
“以前我给人的感觉就是一个负能量的人，如今我身上满满的都是正能量。”刘旭告诉记者，这种转变是他在跑步之初并不曾奢望的。在同事和朋友眼中，刘旭突然变了。两个多月瘦了25斤，腰杆儿也挺直了，整个人看着精神饱满。只有刘旭知道，这“突然”的背后，他都经历了什么。
青岛夜跑团每周固定活动三次，他几乎每次都不落下。除此之外，他还会利用其他时间一个人跑。“刚开始可能会跟在别人后面，慢慢地和别人一起跑，到最后可以跑到别人前面。”刘旭说，跑步的时候心理感觉会有不同，这种在外人看来很细微的变化，于他就很有成就感。
长期的坚持让刘旭的身材和精神面貌发生了很大的变化。用他自己的话来说，就是身材变了、生活习惯变了、交际圈变了、心理也变了……不到半年，他如同经历了一次从外而内的“整容”，整个人脱胎换骨，变得自信乐观了很多。
“现在跑步对我来说，就是一种闲不住的快乐。”刘旭坦言，如今的他对自己要求更加严格，除了跑步之外，他还会去健身房做力量训练。“当我上了一个台阶的时候，我觉得我还能再上一个台阶。”现在的他不仅在夜跑团找到了归属感，还找到了自己的位置。这种感觉，让他觉得踏实，觉得充满动力。
千人夜跑团
“这也是一个社交平台，可以让大家一起成长。”
刘旭所在的青岛夜跑团成立于去年4月份，成立之初仅有两个人。这支主要由年轻白领自发组成的夜跑团队，平均年龄在28岁。
10月28日晚7时许，刚刚下班的团长李旭来到奥帆中心2号门集合处，他是专门来为即将去外地工作的王开龙送行的。20余个穿着运动服的年轻人也陆续来到集合地点。10月末的青岛已嗅到了初冬的味道，晚上更是冻得人瑟瑟发抖。在王开龙的带领下，大家开始做跑前活动。
“王开龙以前当过兵，我们都叫他大兵。”李旭说。如今夜跑团的壮大是李旭在成立之初始料未及的，而团员之间的关系紧密程度也是他未曾想到过的。
李旭告诉记者，最初的时候他和同事徐磊健在健身房锻炼，觉得室内健身空气不好，就有了去海边夜跑的想法。随后，他们通过微博、微信等社交平台邀请人参与进来，慢慢地夜跑团不断壮大起来，如今团员已有上千人，在青岛已小有名气，甚至百度百科上也能查到。
刚开始只想找些人一起做伴，没想到意外收获接踵而至。随着人数的增多，他们有了自己的口号，也有了自己的团旗。更让李旭感到欣慰的是，他们收获了实实在在的健康和友情，私下里也会组织各种聚会，俨然成了一个大家庭。“现在年轻人的生活节奏快、生活圈子小，这也是一个社交平台，可以让大家一起成长。”李旭说，这就如同冬日里一群年轻人簇拥着取暖。
加入不久的徐强是被同事拉进团的，跑了两个月之后，他觉得自己改变很大。“以前的生活习惯不是很健康，加入夜跑团之后，最有成就感的就是把烟戒了。”徐强跑步的初衷仅仅是锻炼身体，但时间久了他发现头疼症状改善了很多，人也精神多了。
类似的变化在每个人身上都有，或多或少。李旭告诉记者，每个人加入夜跑团的初衷可能不同，但通过跑步都会有超出预料的收获。有人为了减肥，有人为了减压，有人为了发泄，有人为了突破……不管是哪种目的，来者不拒。只要愿意迈出第一步，愿意坚持下来，每个人
■探因
跑步盛行背后的思考
跑步热的同时，各种跑圈也盛行起来。每个跑圈都有自己的定位和口号。青岛路易田径运动俱乐部、青岛毅跑田径俱乐部等集聚了众多长跑爱好者，其中不乏跑马一族。
“我们有会员上千人，其中大多数都是40岁到50岁的中产阶级，六成以上的人是跑马爱好者。”青岛毅跑田径俱乐部负责人鹿涛告诉记者，如今在满足基本的物质需求之后，人们对于健康和健康生活方式的追求愿望强烈。跑步作为一种零门槛、成本低的运动，很容易成为引领全民健身的潮流。
鹿涛说，对于青岛夜跑团他也一直在关注，夜跑团主要以年轻人为主，其实那也是一种圈子。“年轻人群体工作压力大，有的刚刚进入社会，加入这样的社交圈子，可以让他们抱团成长。”鹿涛说，即便是以中产阶级为主的俱乐部，时间久了，也会成为超越跑步的一个圈子。也正因如此，坚持长跑的人都有一种“根本就停不下来”的感觉。马拉松是一种瘾，不跑就难受。
“我们并不提倡为了跑步而跑步，我们希望每个人都能量力而行，找到适合自己的节奏。”鹿涛说，他们更提倡一种符合大众需求的理性运动，让跑步成为一种追求健康、追求卓越的方式。
都会在团队氛围的带动下，变得积极向上。
突破心中那堵墙
“那种开心，真是觉得整个世界都亮了。”
在青岛夜跑团中，对每个人的公里数并没有要求，除了跟着团队跑之外，也有很多人尝试去跑马。28岁的韩磊在今年7月份参加“全民跑地球”活动，一个月跑了800公里，令人咋舌。
韩磊跑步的初衷也是为了减肥，等到减掉40斤之后，他已经一发而不可收地爱上了跑步，一迈步动辄就是10公里以上。“7月初的时候正好有这个活动，我也想挑战一下自己，早中晚都会拿出时间跑步。”韩磊说，跑步已经成为他的生活常态，根本就停不下来，越跑觉得越舒服。跑马是一项极限运动，韩磊希望能够不断超越自己。
和韩磊不同，52岁的张萍则是通过跑步直面自己的内心，来突破心中的那堵墙。在常人眼中，很难将这样一位成功的女珠宝商和马拉松联系在一起，但事实上，如今的马拉松已经在精英人士和中产阶级中风靡。
早在2012年张萍就试过长跑，之后作罢。今年春天，生活中发生了一些很揪心的事，让张萍觉得生命失去了光彩，内心很压抑。这时，一位朋友报名参加4月26日的东营马拉松，因出差不能去，问她要不要去试试。“我的心里当时就一闪，那盏曾经亮过的灯又一次闪亮。”
离比赛只有三天，短暂训练，她忐忑又新奇地参加了比赛，并以2小时27分的成绩拿到了人生第一块马拉松奖牌。“当时的心情，那种开心，真是觉得整个世界都亮了。从此开始了我一发而不可收的马拉松迷恋。”张萍说。
之后，张萍加入了青岛路易田径运动俱乐部，开始跟着训练。尽管之后又参加了一些半马训练和比赛，但对全马的恐惧让她一直没有报名。“很多跑过全马的跑友都说，42公里并不是简单的21+21公里，在32公里处，你会遇到一堵墙，没有专业的长期训练，你就是意志再坚定，也过不去这堵墙。”
为了挑战自己，张萍报名参加了9月份的莱西马拉松。“从报名那一天开始，我几乎做梦都在算，我如何才能在6小时内跑完这42.195公里。”为了配合比赛当日的作息时间，她开始每天早上4点半起床，隔一天跑16公里，周末21公里。“生活紧张而充实，那些烦恼、心塞的事情似乎跑到遥远的天边去了。”张萍说。
和内心的一场对话
“每个人内心都有两个人，我们就是要打败消极的那一个。”
对于熟悉全马的人来说，32公里处的确是一个坎儿。
张萍的初次全马体验让她印象深刻。“到十公里处，就是半程转折点，全程的是另一条路，从那开始，我感到马路上就我自己孤零零的一个人。”张萍说，半马的折返了，全马的人少，都跑很远了，她努力挺直腰板向前。
在这之后，张萍一直在和内心对话。“我没有信心能够跑完全程，那么我受的这些累值得吗？我心里告诉自己，你至少要跑到半程21公里，因为，你肯定行的，你也曾经做到过。到达21公里时，我又想，无论如何，我也要坚持到32公里，体会一下撞墙的感觉……”这个信念一直支撑着她跑过25公里，30公里，32公里……4个小时过去了，大腿又沉又硬，她想到还有十公里就能拿到人生的第一块全马奖牌了，就在心里对自己说：坚持，坚持，再坚持。
收容车经过，她没有一点上车的念头。继续坚持，当张萍远远地看见37公里的路牌时，距离关门时间还有80多分钟，想到即使是慢走，也可以在关门时间内到达了，她的眼泪情不自禁地流了下来。她知道，她再一次战胜了自己！她开始对自己不再苛刻，慢慢地走走跑跑，最后，当终点的拱门出现在眼前时，她开始加速奔跑，以从容有力的跑姿通过了终点。“忘记了墙，忘记了腰痛，忘记了所有的烦恼。只有成功的喜悦！”
“那个挡在我们面前，让我们不敢超越的墙，只是我们对未知的恐惧，只有你迈出勇敢的脚步，那些墙自然就消失了，你会遇到那个你从不知道的自己，因为，其实你能！”张萍说，长跑以来，她变得有效率多了，生活中的不愉快也早已烟消云散。
“我觉得每个人内心都有两个人，我们就是要打败消极的那一个。”在张萍的跑友圈里，不乏很多精英人士，他们都在物质生活满足之后，来通过跑步直面内心，追求精神层面的满足感。
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