昨晚，在苏堤夜跑的姑娘大多都有同伴陪跑，只有少数是独自一人。 记者 陈中秋 摄
怎样才能避免骚扰和侵害，跑得更安全？
早上起不来，夜跑有助睡眠且不用防晒 杭州有很多喜欢夜跑的女孩
从杭州马拉松组委会了解到，今年杭马报名参赛人数达到6.7万多人，创下历史纪录，其中女性跑者达2.3万人，在一些短距离项目中，女性跑友的数量和男性差不多。在其他系列跑步比赛中，女性参赛人数也越来越多，还有一些城市专门推出了只针对女性的跑步赛事。
昨天，记者在城东三里亭和市中心的武林广场分别打开一款热门的手机跑步软件，显示附近的82条跑步记录中，女性跑友占36个，看头像，大多都是长相漂亮的年轻女孩。而其中23个跑友的记录时间是在晚6点到午夜零点之间，线路不一，有在体育场操场跑的，有绕着西湖文化广场跑的，还有沿着偏僻的铁路线旁跑的。
昨天记者在一些跑友建立的微信群、QQ群中也做了小调查，发现夜间是很多女孩跑步锻炼的首选时间。这是为什么呢？
在一个名为“西湖约跑”的聊天群，许多女跑友告诉记者，她们大多是公司白领，白天七八点就要起床洗漱上班，而每次跑步，算上热身和洗澡的时间至少要一个半小时。如果早起跑步，清晨五六点就要起床，“根本起不来!”
还有一位每周跑步三次的女跑友说，早上跑完步后人会变得很困，甚至影响一天工作，而晚上跑完步洗个热水澡，可以让自己更容易入睡。
女跑友小陈说，上个月她参加了一场半程马拉松赛，比赛那天太阳很大。“防晒霜抹了一层又一层，可是一上午两个多小时跑下来，脸上还是黑了一圈！”她说，很多女孩子不愿意白天跑步，是怕被晒黑，而夜跑就完全没有这层担心。
不少夜跑女孩都有被搭讪或尾随经历
在小调查中，不少女孩表示，夜跑时或多或少都遭到过一些骚扰，而大家处理问题的方式也不大一样。
受访对象中，小卢今年26岁，身高1米68，相貌标致，家住城西。今年小卢因经常参加工作应酬，体重增加了8斤，8月起，她决定开始夜跑锻炼减肥。最开始，她沿着家附近的马路夜跑，跑了几次就觉得路上汽车尾气大，路口太多，所以又把跑步地点改在家附近的一条河边，没想到跑了几次，几乎都会遇到陌生人搭讪，有一次，一个男子甚至一直跟着她要微信号，直到家楼下才被保安拦住。
今年26岁的文惠长得也很漂亮，也参加夜跑运动不久，不过她喜欢与人结伴跑步。有一次，她加入一个跑步QQ群，群里男多女少，很多男跑友都主动要求陪跑。有一次，群里的一位男跑友约她去西湖边跑，她犹豫了一下还是去了，没想到这个男跑友一开始就动手动脚，热身时竟试图来搂她的腰。最让人气愤的是，跑步时他一直跑在自己后面，文惠无意间一转头，发现他正拿着手机对着她臀部拍照！
还有一次，文惠和一群人在南山路夜跑时，还被人摸了臀部，她当场就哭了。那次以后，她再也不敢跟陌生男跑友一起夜跑了。
怎么做可以避免骚扰，跑得更安全？
采访中发现，一些夜跑多年、经验丰富的女跑友，处理此类情况时更有经验。
今年33岁已做了母亲的女跑友小茗，上周在一场马拉松比赛中担任“兔子”（即马拉松官方指定的配速员），跑出了半程马拉松1小时45分钟的成绩，在前不久举行的北京马拉松更是跑出全程3小时26分的骄人成绩，她说，自己经常在西湖边夜跑，但从不一个人跑，也从不和陌生人跑，每次都会约上几个好朋友一起。
小茗说自己在西湖边也遇到过一些陌生人搭讪，其中有游客也有跑友，还有在西湖边某著名餐厅喝得醉醺醺的大肚男，但她始终坚持一个原则：不搭理！有一次，一个男跑友甚至追着她跑了一两公里，最终因追不上而放弃。
30岁的菜菜也是资深跑友，上周她在温州一场半程马拉松赛上获得女子组第一名。菜菜每天下班比较晚，平时经常在家楼下的江边独自夜跑。
“跑了七八年，基本上没遇到什么危险！”菜菜认为，对女孩子来说，自己也要具备一定防卫意识，比如夜跑尽量选在9点之前，不要穿得太暴露，身上的衣服最好有反光带，身上最好不要携带现金首饰等贵重物品，不要戴着耳机跑步以免对周围动静一无所知，等等。
昨晚9点半，孤山路西湖边，湖堤上游客还很多，不时有穿着球鞋运动服的夜跑族从身边跑过，而苏堤上人明显少了很多。白堤苏堤上，夜跑的女孩不少，不过大多有同伴陪跑。苏堤的景区保安说，每天晚上过了9点，这里行人就很少了，更不要说相对偏僻的其他景区，对于单独跑步的女孩来说，确实要注意安全。
去年杭州小韩姑娘夜跑时遇袭后，快报曾请资深跑友推荐了5条适合夜跑的线路，分别是西湖沿线、西溪湿地福堤、钱塘江边、上塘河和贴沙河，这些线路大多沿着水系，除了风景和空气好之外，岔路少红绿灯少，基本可以一路跑到底，但跑友同时忠告，选这些路线夜跑虽然总体安全，但也要充分考虑到灯光、人流、树丛等原因，原则上都要早去早回，并且结伴同跑。
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