沙漠跑攻略：适应多变天气 护理好双脚

资料图

做好准备适应多变天气

说起沙漠，大多数人的第一印象就是——热！但在沙漠跑中，你会惊讶地发现自己正在大风与雨点中奔跑。事实上，如果雨并不太大的话，它对跑步是有些帮助的，会让你脚下的沙子不那么过分柔软。至于风，只有祈祷风向对你有利了。

选择最适合你的装备

沙漠的环境温度是非常极端的，超过人体温度或者低于零下，都是有可能的。选择正确的装备是迈向成功的第一步。这其中包括：头灯、呼吸面料（排出在炎热环境中流下的汗水）以及厚绒衣物（寒冷夜晚保暖）等等。在起风的时候，一件防风夹克也会对你助益良多。

别忘了吃盐

沙漠跑是在高温环境中的高强度运动，因此盐分的供应对跑者来说就格外重要。有些人用普通的食盐水补充盐分，有些人则使用更专业也更全面的综合电解质水。每个人的消化系统以及出汗状况都不一样，所以可以多尝试一下不同的电解质补液，从中选取最适合自己的。

选对鞋子

不管你在什么样的地形环境中跑步，我们腿部的关节都是最直接遭受冲击的部位。保证你穿着能支撑脚部结构的鞋子。很多鞋店都使用测力板来帮助你分析跑步时脚部的受力情况，从而选择更适宜的鞋子。找到属于你的那一款鞋子，然后买至少两双：一双用于训练，一双用于比赛。

护理双脚

护理一下你饱经风霜的脚丫，关键时刻这会帮助你多咬牙坚持一会儿。试试在长途奔袭之前用凡士林涂抹脚部，对摩擦导致的不适有奇效。 ★特约记者吴静