如果让你弯举一个20磅重的哑铃，你也许会很轻松，但如果要连续不停弯举173次，那就没几个人能做到了。同理，一个优秀的职业摔角手要取得一场胜利并不难，但要连胜173场，那就会成为一个传奇。今天我们要介绍的就是创下职业摔角173场连胜奇迹的—“野兽”比尔.高柏Bill Goldberg。
尽管不善言辞，但高柏193公分，129公斤的肌肉躯体中却蕴含着一股风暴，只等铃声一响就迫不及待地暴揍对手一顿，然后头也不回的离去，毫不拖泥带水的格斗风格成为他的标志。从进入摔角届到成为超级巨星，高柏只用了短短一年。高柏的爆发力成为他横扫摔坛的武器。曾经是职业橄榄球队员的高柏绝招是“长矛冲刺”：整个人急速前冲，以肩部撞击对手，橄榄球队员常常用这一招来扑倒对方球员。经测算，高柏“长矛冲刺”的撞击力可达2000公斤，中招者相当于被一辆小汽车以36公里的时速撞击。高柏的最大卧推重量达525磅，这也不难解释他如何能将500磅的巨人轻松举过头顶扔出去。在强壮肌肉盔甲的保护下，普通的撞击和摔法根本不会对高柏造成致命伤害，这也是他击败浩克.霍根、布洛克.莱斯纳等诸多伟大摔角冠军的原因。如同泰森在拳击台上以KO风潮引起的轰动，高柏一路摧枯拉朽秒杀对手，以173场连胜的不败战绩相继获得了WCW和WWE重量级冠军，创造了前无古人的世界纪录，被尊称为“单挑之王”。
高柏的大块头并不是来自健美训练法，他的训练方式更像举重运动员和大力士，这也解释了为何他的爆发力如此惊人。“我每周都会进行爆发力训练，每次训练时间是一小时，采用大重量快速的训练方式，内容包括：挺举、抓举等等。在组间休息时我会抖动来尽量放松肌肉，然后做一些动态拉伸运动。动态的拉伸可以增加肌肉力量。这样的举重练习每周至少会有2次。”
在饮食和营养上，高柏推崇高蛋白、低热量的食品。“我的早餐包括12个蛋白，一个蛋黄，半磅的火鸡培根，外加半壶咖啡。午餐和晚餐都会保证有大量的肉类，以保证蛋白质摄入。另外我还很喜欢喝水，因为我运动量大，有时一天要喝15杯水。对于健身者来说，休息也和饮食一样重要，尽量保证每天有充足的睡眠。因为我有时晚上要照顾孩子，所以我白天也会抽时间打个盹。”
高柏的力量训练日计划表
第一天
大重量挺举
轻重量抓举
奥林匹克深蹲
负重山羊挺身
反向颈部支撑起桥
第二天
大重量抓举
轻重量挺举
上斜窄握卧推
负重双杠臂屈伸
反向颈部支撑起桥
第三天
颈后推举
T型把划船
负重窄握引体向上
仰卧起坐接站立
（快速仰卧起坐，到达顶点时整个身体重心顺势前移站起）
第四天
杠铃胸前提拉
杠铃推举
哑铃深蹲加肩上推举
下斜板哑铃推举
仰卧起坐接站立
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