[摘要]作为第一个打开10秒大门的黄种人，苏炳添的身体条件（身高只有1米72）放眼全世界都不被看好。但正是因为苏炳添的成功突破了常规和当今世界的最前沿理论，才让他的9"99更显难能可贵。
作为第一个打开10秒大门的黄种人，苏炳添(微博)的身体条件（身高只有1米72）放眼全世界都不被看好，并且在当今男子百米的研究领域里，像博尔特这样的高个儿选手才被认为是未来人类追求身体极限速度的发展趋势。但正是因为苏炳添的成功突破了常规和当今世界的最前沿理论，才让他的9"99更显难能可贵。但如果我们做个大胆的假设，苏炳添的身高达到1米82的同时，保持现有的技术和状态，加上理想化的内外部条件，苏炳添究竟还能跑多快？
苏炳添增高10厘米，快过博尔特？
多年来，苏炳添凭借着自己强悍的起跑在国家队内拥有“前30米博尔特”的称号，他在起跑阶段的速度堪称独步天下。然而这些特点在苏炳添师徒看来，反而是制约他们发展的关键：前30米极快的步频让他过度损耗了体能，在加速段中能量无法持续供给是他后程乏力的关键。因此，克制前30米的能量消耗，延后到30米之后再释放成了苏炳添如今能够快速提高成绩的秘钥。
现在，这把钥匙虽然帮助他打开了10秒的大门，但是到底还有多少空间可以提升，却没人能给出答案。事实上，正如其教练袁国强(微博)指导所说：“在苏炳添现有的身体条件下，我们已经发挥了极大功效。”高水平的训练加上勤奋与专注造就了如今的“千足金”飞人，但是也因为苏炳添的崛起，中国男子短跑面前出现了两条路：一条是遵循中国短跑传统，锻造更多苏炳添式的百米运动员；另一条则是接轨国际先进科研成果，往博尔特的方向研究。
不过，我们也可以假想一下，如果苏炳添再长高10厘米，依照他目前对自身身体条件、体能、节奏等要素的掌控，成绩会提升多少呢？
1.72米的苏炳添
短跑，简单来说是一项通过重复两腿交叉跑动，实现身体向前位移的运动，步频与步幅是运动过程中两个关键要素。想提高速度，要么提高步频、要么增大步幅，两者如果能够同时得到改善，那么身体的位移速度自然更快。但在两腿交叉运动的过程中，受到力臂长短的影响，步幅的增大通常也意味着步频的降低，这两者呈负相关。因此，短跑运动最难之处，就是运动员要找到最适合自己的步频和步幅。在目前世界公认的理论中，步幅/身高得出的系数越接近1.2，则被认为是越合理的比例。
在苏炳添实现百米9"99的这场比赛中，他共用了48步，平均步频接近每秒4.8步。在对博尔特的研究中，“闪电侠”的步频只有在30米到60米的加速阶段最高峰时才能达到4.84步/秒，而百米平均步频仅为4.39步/秒——从这点上来看，苏炳添的步频远高于博尔特，他的弱点毫无疑问就在于步幅上。
根据其百米跑48步来计算，苏炳添的平均步幅为2.08米。而博尔特的平均步幅可以达到2.33米，甚至于在60米之后他能跑出的最大步幅可达2.67米，也就是说“闪电侠”一步可以跨过两个八岁小孩的身长。历史上与博尔特步频相近的高水平短跑选手，诸如4.39步/秒的汤普森和4.41步/秒的刘易斯，他们的最大步幅都只有2.5米左右，博尔特2.67米的超人步幅是他一再刷新世界纪录且无人能追赶的制胜关键。
再来看看苏炳添，以其1.72米的身高，能达到2.08米的平均步幅已非常可观，可以说是将效率达到了最高化。“你别看苏炳添跑百米全程需要48步，但按照他的身高步幅绝对不小。”袁国强认为，苏炳添在步频和步幅的比例上已经基本做到了目前他个人身体条件下的最高效状态。
按照步幅与身高的公式来计算，苏炳添的比例系数为1.209，已经十分接近1.2的最合理比。但苏炳添2.08米的平均步幅与博尔特的平均步幅相差0.25米，也就是说他每一步都要比博尔特少前进0.25米——博尔特用42步完成100米，苏炳添在42步时只跑到87.36米，还有近13米的距离没有完成，这便是差距所在。
1.86米的 张培萌
另外一个值得关注的对象就是张培萌，应该说苏炳添与博尔特并非同一类型的选手，而张培萌在国内运动员中属于身高最具优势和代表性的一员，他的步频步幅数据也最具参考价值。6月4日下午，武汉田径亚锦赛结束了男子百米的争夺，卡塔尔选手奥古诺德以9"91夺冠并打破亚洲纪录，张培萌以10"15获得亚军并达标世锦赛，这距离他在莫斯科世锦赛上跑出的10"差距不小。
在张培萌的教练李庆看来，2013年在莫斯科世锦赛上的两枪是最典型的，第一轮跑出10"04时，张培萌用了46.2步；而到复赛轮，44步跑完百米并成功创造了10"整的好成绩。
“身高1.76米的 胡凯在成绩是10"20多时，用44.5步就能跑完100米。张培萌身高1.86米，跑10"04时用了46.2步。”李庆用两个人的数据对比说明问题，“而跑出这个10"，张培萌也用了44步。”
两相对比不难发现，张培萌的步幅偏小是其弱点，远不及师兄胡凯。胡凯平均步幅将近2.25米，张培萌的平均步幅为2.27米，但他要比胡凯高出整整10厘米，按照比例，张培萌的步幅应有可能达到2.38米左右。如果张培萌能达到这一理想状态，完成百米仅需42步；而按照他跑出10"时的步频4.4步/秒折算，成绩可提高到9秒6以内——这实在太疯狂了，事实上也不会发生，但起码能看出，一旦张培萌在步幅上有所加强，他的成绩肯定会有所提升。
胡凯就这样评价张培萌的潜能：“李庆老师的训练特点是要把特定身高条件的运动员，训练调整到他所能达到的最大步幅以追求最高位移速度。身高和步幅有个比值，人的最合理比值是1.2，苏炳添的比值已经十分接近1.2，而张培萌还远没达到这一数值。如果张培萌在步幅方面加强，打开10秒也就不远了。”
1.82米的假象苏炳添
如果说张培萌是有身高优势而未能发挥到极致，那身高只有1.72米的苏炳添一旦拥有身高优势，会发生些什么呢？
假设苏炳添的身高腿长比是最理想的比例，根据人体黄金分割比，身高1.72米的苏炳添，腿长应为172×黄金系数0.618，约1.06米。在苏炳添跑出9"99的这场比赛中，其百米的平均步幅2.08米，步频则是4.8步/秒。设想一下，如果苏炳添的身高能高出10厘米达到1.82米，其腿长约为1.125米，他的步幅将增加到2.21米，虽然还是不如张培萌和胡凯，但已经可以让他仅用45步就能能跑完百米；如果他的步频还能维持在跑出9"99时的水准，那理论上他能跑出的最快成绩将是不可思议的9"43!!
当然，这只是一个假设，所有的这些推论都仅存在于理想状态，现实中，张培萌碍于身体柔韧性的限制很难大步地提高他的平均步幅；而苏炳添则更不可能在进入26岁之后还有机会增高10厘米，即便身高增加了也不可能继续保持那么高的步频。因此对于两位运动员来说，如何利用现有的身体条件将自身的效率发挥到最大才是训练的目的。
为了进一步提高成绩，苏炳添师徒俩除了要维持苏炳添现有的步幅步频使用效率，同时还需要更加细化细节动作。“他（苏炳添）还需要做的，还有进一步提高空间的，就是怎么让技术动作的连贯性更好，大步幅、高步频的状态下，让这一系列重复的机械运动过程更流畅。我觉得突破点还是在于增大步幅，但也有可能会影响到他的步频。这会有矛盾，要想继续提高，必须在步幅和步频之间找好平衡点。”袁国强告诉记者。
以上内容来源于：犄角旮旯
免责声明：腾讯体育登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。
|
