[摘要]虽然已入了三伏，但对于跑步者来说，没有什么能阻挡他们的脚步。今年三月，上海路跑协会公布，上海的跑步人口已达20万。上周六凉风习习，非常适合户外运动。
虽然已入了三伏，但对于跑步者来说，没有什么能阻挡他们的脚步。今年三月，上海路跑协会公布，上海的跑步人口已达20万。上周六凉风习习，非常适合户外(微博)运动。世纪公园、徐汇滨江，无论是“跑步圣地”或是一些公园边、体育场内，一个个跑者都激情迈步，写就一幅幅大上海的跑步画面。
【晚上9点半外滩】
跟着马拉松去旅游是闪光闪兔夫妇的生活主旋律
闪光闪兔就是这么快
跑友中间是很有一批“这么快”的，看似刚加入队伍，却拔腿就把你超了。“闪光”、“闪兔”夫妇就是这样一对能力者：5年前才开始跑步，训练了一个月，NIKE10公里夫妇俩就能跑出44分和50分的成绩。如今，闪光是上马宣传大使，闪兔是350（全马成绩3小时50分内）选手。
“5年前我太太是不跑步的，我是习惯踢足球的，当时身材还有一点胖。2010年NIKE10公里放肆跑正好11月6日，是我生日，我就跟我太太两个人约好，一起报名庆祝我的生日。”闪光说，他总觉得他们夫妇跟NIKE蛮有缘分的，参加的第一个跑步比赛就是NIKE10公里，如今NIKE转场做上马，他们又年年跑上马。“印象最深是前年上马，NIKE推出‘跑了就懂’，然后让大家在号码布上写我跑步是为了……不怕大家笑话，我真是为了吃。每个周末我们都召集小伙伴‘长风公园-苏州河-徐汇滨江-外滩’这样跑36公里，以我的体重肯定消耗了3000卡路里，那就什么都可以吃了。”
闪光说，第一次的NIKE10公里，加上之前训练的一个月，他立马不胖了。“穿运动服都觉得更像样子。”再看看成绩，信心爆棚，马上准备报马拉松。“当年的上马已经报不上了，就选了第二年春天的郑开马拉松。虽然成绩不被国际田联认可，但在两个古城之间跑感觉挺有意思的。我们就准备了两个月，从10公里直接跨到全程马拉松，趁着比赛也把郑州、开封那一圈周围玩了一圈。”
从此，跟着马拉松去旅游，称为闪光闪兔夫妇的生活主旋律。“我们刚刚从新加坡跑完日落马拉松回来。那边天气非常闷，凌晨1点发枪，又热又困。”闪兔说，“实际上我觉得比赛叫日出马拉松更加好，关门时间很长，到9点关门是能看见日出了。我们跑完的时候日落也没看见、日出也没看到，那边是7点多太阳才升起来。”而闪光说，“比赛是纯业余性质，就是看准凌晨1点发枪，觉得好玩才去报名。比赛在新加坡大奖赛的F1维修区里面发枪，但并没有想象得那么亮，很多地方灯都没有，就是‘瞎跑’。甚至工作人员带路也带错，领头的女选手也一路跑错跑在草地上，被工作人员叫回来。但就是这种业余的比赛，才感觉好玩。”
【下午6点半卢湾体育场】
帅帅，一位“爱PK”的姑娘。
帅帅自我挑战无极限
听完帅帅这些事迹，你就知道她是个爱跟别人较劲、更爱跟自己较劲的人。
2014年元旦，看着自己被厚重衣服裹得将近140斤的身材，产后两年的帅帅决定减肥。3个月后，她成功瘦身25斤；
开跑不久，她听说自己所在的城市有个“跑吧”，有一群人在一起跑。“加入组织，有了氛围之后，就开始有那种‘你跑多少，我要跑得更多的想法’。”
帅帅说，她没办法跟男的跑。“结果不是他完爆我，就是我完爆他。之前有个跑友说跟我一起跑半马，那是我第一个半马，对自己丝毫没数。结果我1小时47分完赛，他跑了2个多小时。”这样一位自己承认“爱PK”的姑娘，7月3日下午至4日凌晨在世纪公园刷了一个100公里，很自然被看作是当日早些时候北京小伙跑五环（122公里）庆生的应战。但帅帅说，她真不知道这事儿，3日下午（周六）加完班突然决定去世纪公园体验一下。“一年多来跑过很多、看过很多之后，我发现我速度不是很快，但我可以跑得很远。”
帅帅说“突然决定”，也不完全。“戈壁挑战赛回来之后，有段时间厌跑，我就问自己：我到底能跑多远呢？端午节的时候，我跟我师傅Airs到崇明岛去跑，第一天21公里，第二天21公里，第三天跑了61公里。我发现感觉还行，没有体力特别透支的感觉。我就说，要不这样吧，我哪天去世纪公园跑一个100公里，看我能不能坚持得下来。”
中间没做特别的准备，就到了7月3日。帅帅带上手机、充电宝、可乐以及功能性饮料、水果，提前多补了点盐，就上路了。“喔，包里还装了一双鞋，怕万一鞋子磨脚。我不是装备控，基本上有一双简单点的跑步鞋，适合我的就行。不过穿了好多牌子之后，我发现很多口碑很好的鞋子，对我的脚型来说不适合。我个人很喜欢NIKE，鞋子相对比较宽一点点。”
前50公里，世纪公园的跑道很热闹，有很多人陪伴，帅帅跑得挺开心。之后，她的六七个小伙伴们都来陪跑，“到75公里他们走了，我又跑了一圈，发现我体力透支了。我没有经验，这25公里跑得太快了。平时我跑步会用APP软件来配速，其实跑多了之后自己也都有感觉。但那天没控制好，我师傅告诉我，配速快到5了，已经不是100公里的跑法了。”帅帅说，大约78公里的时候她真想放弃，大半夜跟师傅两人坐在公园2号门前的球上，听师傅说他的第一个100公里退赛了。“我就发现无论你多厉害，能完成100公里都是你咬牙坚持决定的。”
【下午3点徐汇滨江】
JR跑团的创始人傅佳音
傅佳音JR就是我家人
相比沪上各位跑团领袖，JR跑团的创始人傅佳音去年6月才被电视、网络上的跑步浪潮卷去跑步，应当是最资浅的了。而她的JR跑团，去年9月6日方才成立，也是根基不深，但却以令人意想不到的速度发展为沪上排名居前的知名跑团。
JR跑团名气急速上升，与旗下跑友擅于晒各种图案的轨迹有直接关系。“我们团队中，有一个小伙伴是‘上海造字第一人’，他造一个字出来，我们另一位小伙伴、也是团队核心成员‘二舅’wison就会去研究路线。有的路线地图上是看不到的，只有大概的名字，他就把图案画下来自己去跑。偶尔也会跟几个人私约，毕竟这个路是不熟悉的，都是大马路，还是有一定危险性。跑了几回就发现，原来上海有这么多字啊！”
“去年底蒸蒸日上迎新跑报名，正式的‘上’赛道还没上，我们团队就去跑了一个‘上’字，用NIKE+软件把轨迹晒出来分享。后来就有人说，有‘上’就该有‘海’，于是就有人到浦东跑了一个‘海’字出来，而且是空心的，非常难，他是上海唯一一个跑过的。全程50公里，他跑了一个上午才跑下来的。”傅佳音介绍，JR还首创过一个30多公里的“心”形，内环一颗心。“也是用NIKE+软件分享完轨迹，很多人都来问我们要路线。我们一直都在用NIKE+，小伙伴也会做APP测评，开很多软件一起跑。发现很多软件不是不稳定，就是没有暂停功能。NIKE的暂停功能非常棒，因为很多空心字，当中的路是断掉的，我们可以用暂停到下一个点继续画下去，非常好用，特别喜欢。”
傅佳音说，“JR”之所以被跑友认可，固然有“晒轨迹”的绝招，但归根结底是因为跑团的氛围亲切。大家都对跑步很有热情，也很简单。“JR”，取的意思是“Joy Runners”的首字母。“我的英文名字就是Joy，喜乐。我的中文名字又是佳音，希望给大家传播好消息，所以跑团的名字就取了JR。然后有一个小伙伴就觉得JR谐音‘家人’，好棒喔！所以我们里面就都彼此称呼哥哥舅舅姐姐，真的像一家人一样。”
你在人民广场吃着炸鸡的时候，你的跑友朋友早就变成“食草性”动物了，每一餐都计算卡路里，逛街常常扎进运动品专卖店，作息时间都异常地有规律。跑步，真的能改变一个人，从外表到内在。就像闪光闪兔说，虽然是中学同学“青梅竹马”结成夫妻，但一起跑了，才真正“夫唱妇随”；帅帅的“戈十”商学院小伙伴，则是她圆梦的最大推手；傅佳音更彻底转行，爱好变成职业，成为全职的跑步活动组织者。
跑步改变了他们，它也想改变你。
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