每人跑步心率都有上限 医生：超了就要停下来

夜跑成为流行方式，马路上夜跑是常见的形式之一。央视财经频道《第一时间》栏目提醒夜跑者，科学知识不可少。

节目采访了河北石家庄市公安局裕华分局工作人员祁晓东，他给出了一些建议：

平时也有这种情况报案的，尤其是一些女性戴耳机上路，会有一些尾随的人趁夜跑者不注意的时候，从兜里盗走手机或者MP3。

祁警官提醒夜跑者，夜间跑步不要在一些偏僻、没有路灯的黑暗路段，因为这些地方没有监控设施，容易有违法犯罪的行为发生，尤其是女性一定要找个同伴，不要单独行动。在路上不要轻易相信陌生人，尽量不要理会主动搭讪，不要跟他们接触。

而如何根据心率来判断自己是否该停下来休息一下呢？

河北医大一院康复科副主任医师邢军表示，有一个大致的公式，就是以170或者180来进去跑步者的年龄，跑步中不能超过这个心率。