[摘要]7日的深马赛道上，三位来自爱跑联盟蜗牛跑团、身穿桔红色紧身跑步装、身材一个比一个火辣的性感大美女，成众多摄影师捕捉的焦点人物，她们奔跑在宽敞的深南大道上，尽情展示着自己的阳光美丽。
7日的深马赛道上，三位来自爱跑联盟蜗牛跑团、身穿桔红色紧身跑步装、身材一个比一个火辣的性感大美女，成了众多摄影师捕捉的焦点人物，她们奔跑在宽敞的深南大道上，尽情展示着自己的阳光和美丽，完成了人生的第一个半马。
其实，她们不只是结伴跑马的“蜗牛”，更是朝夕相处的亲姐妹。
祖籍江苏的姐妹三人感情深厚，皆集美丽、智慧于一身。与巴西老公和可爱的混血宝宝早已过上了甜蜜幸福的家庭生活；擅长多国语言的二姐Heidi，被认为是文武双全的女中豪杰，家人更是冠以她“学霸+运动教主”的头衔；而曾参加过选美比赛的三妹Lily，注重的则是内外兼修的美人气质。
接下来看看“深马姐妹花”的宝典，从中寻找美丽的秘密。
大姐Sarah
“辣妈+营养教主”
Sarah是家中运动健身风潮的先行者和领路人，正是在她的影响和带动下，两个妹妹甚至她们的妈妈才开始喜欢上跑步，从而成就了“深马姐妹花”这道靓丽的风景线。同时，Sarah还是一位专业的临床营养师，只要遵照她的专业建议，你的身体定能棒棒哒；她还是位辣妈，看她那帅气十足的混血宝宝，就知道年轻的她调教有方了。
Tips From Sarah
不用节食的减肥宝典
①早餐必须吃好！空腹柠檬蜂蜜水，苹果，鸡蛋，一小碗杂粮稀饭（小米粥，无糖类麦片牛奶，红豆小米粥，各种粗粮类粥）
②上午一杯黑咖啡，既能提神，又有助减肥。
③中午确保要吃饱！各种水煮青菜、虾、鱼、鸡胸白肉类随便吃。
④下午饿了就吃点！食材可以是黄瓜、胡萝卜、小番茄。
⑤晚餐继续喝汤！不建议老火炖汤，可以喝少肉的素菜汤！
⑥睡前永远不要吃东西，但一杯牛奶不要忘哦！
⑦配合马甲运动（不懂问度娘），不美都难！
二姐Heidi
“学霸+运动教主”
Heidi在姐妹花中有两个称号，一个是“学霸”，热爱学习的她熟练掌握了英语、西班牙语、意大利语三国外语，下一步她还准备攻读法语；另一个是“运动教主”，跑步、网球等各项运动都不在话下，让小伙伴们都惊呆了的是——她竟然还有人鱼线！！！
Tips From Heidi
人鱼线宝典
①参考“维多利亚的秘密”健身视频
②每次运动不低于20分钟，才能达到效果
③运动期间休息间隔尽量在20s内，最好不要超过30s
④多吸收高蛋白
⑤建议锻炼间隔一天保持运动，因为肌肉需要缓冲时间和休息，当你一直处于紧绷状态，效果会受到压制
⑥有氧+无氧结合，效果事半功倍
三妹Lily
“美丽教主”
Lily在姐妹花中更注重美的塑造，拥有极强的控制力，不会让自己的体重超过50kg，一旦体重指数发出警报，热量高的美食她坚决不会再碰，并加大运动量，迅速回到完美的身材。今年9月曾参加过洲际小姐广东赛区总决赛的Lily，是几个姐妹中最注重投资自己的一个，芭蕾、拉丁、古筝……Lily说，所有的付出都是值得的，这一切都是为了提升自身的气质，向偶像奥黛丽·赫本看齐。
Tips From Lily
女性变美走心宝典
①增强内心的自信，每天早晨对着镜子中的自己大声说十遍：“I am so beautiful。”
②每天靠墙站半小时以上（可改正个人站姿以及坐姿）
③至少有一项持之以恒的运动，比如芭蕾舞、拉丁舞，或是“维多利亚的秘密”中的马甲运动，可快速修炼形体，提升气质。
④多读书，因为“腹有诗书气自华”！
⑤独立！女人最美的气质就是独立。
⑥身体与灵魂必须有一个在路上。多旅游，否则你会以为你所看到的就是世界。
⑦多关注时尚，穿衣整洁。人靠衣装，美靠化妆！平时的约会如果化点妆容，既会增加自信，也是对朋友及客人的尊重。
⑧要有善心！俗话说：“日行一善有福，善行一日有爱”。要相信：心善则美！每天保持美丽笑容，也是变美的一大利器！
晶报记者 何海波 邹振民
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