晨报特派记者甘慧
（韩国仁川9月28日电）
秋夜的仁川，繁星点点，格外明亮与美丽。游泳比赛结束前一天，坐在游泳馆外，微风拂面，场馆内是喧天的锣鼓声。乘着当晚没有孙杨的比赛，张亚东(微博)与晨报记者聊起了孙杨。
仁川亚运会上，孙杨夺得3金1银。在与朴泰桓、萩野公介的世界级较量中，仅仅恢复系统训练5个月左右的孙杨，能够取得这样的成绩已经实属不易。不过，亚运会只是一次中考，世锦赛乃至奥运会才是孙杨的终极舞台。
点燃一支烟，张亚东欣慰地谈起了孙杨这几个月里的进步与成长。当然，放眼世锦赛和奥运会，张亚东也提出了值得总结的地方。张亚东可谓是中国游泳的功勋教练了，他培养的罗雪娟(微博)，勇夺奥运会金牌。在中国游泳最低谷的时候，他勇挑重担，出任中国游泳队总教练。今年4月，在孙杨陷入低谷的时候，他再度出马，成为孙杨的主管教练。张亚东要帮助孙杨，成为夜空中那颗最最闪亮的星星。
孙杨这孩子不怕吃苦
在孙杨陷入人生和运动生涯最低谷的时候，张亚东成了陪伴其一起走过的人，而且在张亚东的帮助下，孙杨重新找回了自信，找回了赛场上那种鹤立鸡群的感觉。这段携手共度的经历，也让张亚东对孙杨有了更全面的了解：“这孩子确实是长大了，成熟了。”
去年某一天，孙杨突然叩开了张亚东办公室的门，“张老师，你能帮我找一个心理专家吗，我觉得我心理上有问题了。”两人就此有了一次非常深入的沟通与交流，那次谈话也促成了张亚东与孙杨的第一次合作，携手在巴塞罗那(官方微博 数据) 世锦赛上打了一漂亮仗，孙杨成为了世锦赛的最佳男运动员。
今年，经历了无证驾驶被拘留后，孙杨跌入低谷。更为糟糕的是，他甚至开始怀疑自己，怀疑自己能不能走下去，能不能延续自己的运动生涯，并重回自己的巅峰状态。4月底，张亚东又一次临危受命，成为了孙杨的主管教练。这是一次只许成功，不许失败的牵手，两人所承受的压力可想而知。
为了备战仁川亚运会，师徒两人前往澳大利亚，一呆就是两个月。在澳大利亚，两人吃住在一个屋檐下，有了更多的交流。“我们这次去澳大利亚的这段时间，正好是那边的冬天，非常冷。我刚去的时候身体不太舒服，孙杨还会来照顾我。有两天我血压特别高的日子，他知道了，找到我打包票，说一定会好好练，其实就是为了让我放心，让我在房间休息。”
当然，更让张亚东欣慰的是孙杨对于训练的态度。早上四五点天蒙蒙亮的时候起床，晚上八九点收工，孙杨从来没有叫过一声苦，喊过一声累，“孙杨这孩子挺要的，不怕吃苦，训练上从来没有退缩过。确实，在澳大利亚练得挺好的。”
当然孙杨最大的变化还是在于心态。张亚东是一个非常善于沟通的教练，在澳大利亚，他也时常会与孙杨谈谈心，“孙杨非常喜欢诉说，他需要别人去理解他。他现在对自己的判断已经有了很大的改变。以前他在乎的是虚的东西，有粉丝，有时注意自己的打扮，他现在真正比较注意自己的行为了。”
仁川亚运会200自的决赛，孙杨不仅以0.05秒之差痛失金牌，而且大拇指还受了伤，无奈退出第二天的接力。
如何及时调整心态，应对后面的比赛，这需要张亚东有效的心理按摩，也需要孙杨自身的调整，“这次赛前，媒体炒作得非常厉害，压力非常大。比赛第一天200米又输了，压力更大了。挺好，他调整过来了，带伤拿到了400自的冠军，这对他也是一种历练，是一种成长。”
没有发挥出最好水平
过去的一年多里，孙杨一直场外新闻缠身，且直到今年4月底才恢复系统训练，他到底恢复到了什么程度，是否还能重现伦敦奥运的神勇表现，这是赛前人们最为关心的问题。
200米自由泳1分45秒28；400米自由泳3分43秒23，1500米自由泳14分49秒75，再加上4×100米接力的金牌，3金1银，这是孙杨交出成绩单。如何评价这份成绩单？
单就竞技体育金牌的目标而言，孙杨基本完成了任务，毕竟孙杨的主项是1500米和400米两项中长距离自由泳项目，两个主项的金牌，他都没有让金牌旁落。200米只能算是他的兼项而已，两年前的伦敦奥运会，是他首次在国际大赛中参加200自。不过，就最终游出的成绩，张亚东认为孙杨并没有完全发挥出自己的水平和能力。
“200自应该能游到1分44秒左右，400自能够到3分40秒，所以说最终的成绩与他本身已经具备的能力，还是有一点差距，这次比赛他还没有完全将自己的能力发挥出来。”至于未能完全发挥出自身水平的原因，张亚东分析说：“过去几个月里，朴泰桓在参加比赛，成绩还相当不错，这些信息使得孙杨赛前有点分心，有点太过关注朴泰桓的情况。”
200自决赛前，孙杨通过相关途径去了解朴泰桓的热身，以掌握对手的情况。
竞技体育是要讲求“知己知彼”，但是万事都有一个度。对于朴泰桓的关注，一方面造成了自己的分心，同时也忽略了萩野公介，令其“渔翁得利”。
游进过程中，孙杨采用的是右侧单边换气。每次换气都能看到右侧相隔一条泳道的朴泰桓，当时朴泰桓落后于孙杨，对孙杨的威胁并不大，这也在一定程度上分散了他对另一边萩野公介的警惕。“按理说最后10米应该不换气，全力冲刺了，但他还要抬头看一眼朴泰桓，这一下就影响了速度。”
至于400米，张亚东分析问题出在第2个100米。“第2个100太慢了，有点保守，应该慢了有两秒的样子。”第3个50米，孙杨游了29秒04，第4个50米，孙杨更慢了，29秒21，从而拖累了孙杨此次400自的成绩。如果孙杨能够提升自己第2个100米的成绩，他完全有能力游出伦敦奥运会时的夺冠成绩（3分40秒14）。
在3个单项里，张亚东最为满意的还是孙杨的1500米，“1500米的成绩在预计范围内，前期没有游，只是游过两个1500，还是澳大利亚回来后。”
体重需增至93公斤左右
体重是最近一年里围绕孙杨的一个关键词。由于没有系统的训练，孙杨的体重一度暴增到了107公斤，此前的8块腹肌不见了踪影，取而代之的是肥肉。减体重成了孙杨恢复训练后的首要任务。5月全国游泳冠军赛时，孙杨的体重从最高峰时的107公斤，减到了96公斤，这次比赛时，孙杨的体重仅89.9公斤。也就是说，孙杨的体重一下子减轻了17公斤之多。
此前有媒体报道说，为了减体重，孙杨都不敢吃荤的。据悉，这与事实有一定的出入。如果没有一定的能量摄入，高强度的训练何以保证？在澳大利亚期间，张亚东一直想方设法给孙杨变换着口味，孙杨爱吃的鱼、海鲜等每顿都有，“孙杨怕瘦肉精的问题，一直就不吃猪肉的。这次为了减体重，牛肉确实吃得少了。”以前，孙杨每顿饭都要吃一块牛排。
有专家指出，由于体重下降，肌肉减少，孙杨在仁川亚运会200米自由泳决赛的每划效果比以往有所下降。
对此，张亚东也十分认同这个说法，“确实是这样，现在的体重有点轻了，理想的体重应该是在93公斤左右。”所以此次仁川亚运会后，孙杨需要增加体重，并将体重控制在一个合理的水平上，这样才能保证他的推水、划水产生最好的效果。
另外，出发去澳大利亚之前，张亚东就曾透露孙杨的左手技术动作还有改进的空间，一旦这一技术动作能有所改进，使左右水的推水力量更为均衡，他的成绩还能得到提高。但是由于两个月澳大利亚的训练主要是以恢复状态为主，因此这一方面的改进并没有涉及，“在澳大利亚的时候没有去改进这一方面，有氧训练比较多。”
如今的世界泳坛，孙杨在1500米和400米上面具有统治性的优势，200米的竞争对手不少。要想在200自上面夺取金牌，孙杨也需改技术，“孙杨的特点是耐力好，200米和1500米、400米对技术上的要求是不一样的，孙杨还需要技术上有所改变。”
27日，张亚东携孙杨经北京转机后，与深夜回到杭州。经过一天的休整，29日孙杨就已归来，开始新的一个周期的训练。2015俄罗斯世锦赛、2016年里约奥运会等待着他！新的世界纪录等待着他去书写！
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