邱波(微博)在男子10米台比赛中
（记者张远(微博)沈阳报道）9月1日夜里9点，周继红(微博)一脸轻松地坐在诸多媒体面前，准备为本届全运会的跳水比赛画上一个圆满的句号。但对周继红来说，却没有半点刀枪入库的意思，新的奥运备战周期刚刚开始，没错，在她眼里，这是一个不错的开始，“如果奥运会也能有这样的表现，我就太高兴了！”
“这届全运会整体水平相当高，比历届全运会的水平都高，包括运动员的动作难度，以及动作的质量要求等等方面。”周继红还沉浸在刚刚结束的全运会男子单人10米台的决赛中，“尤其是今天男子10米台，参加决赛的12名运动员，都跳了109抱膝，其中还有两个是109屈体，而去年这个时候，我们只有一半人能够完成109抱膝。”
邱波▲冠军与否不重要
何超(微博)▲心理素质待磨练
在男子10米台的决赛中，来自四川的邱波不负众望，一路领先，最终以588.70分，领先第二名火亮(微博)34.7分的优势夺冠。周继红对邱波的表现赞不绝口：“邱波在去年冬天才学会的407B和109B，对他来讲并不容易，因为前一个407B屈体动作，他要过自己的心理关，他总是担心距离台太近，脚碰到台子，但他还是克服了自己的心理障碍。其中109屈体难度是4.1，挑战性很高，可控制的空间很小，而他能够在世锦赛、全运会两个大赛中连续把这两个高难度动作跳得都非常完美，这是我感到最欣慰的地方。他拿不拿冠军并不重要，重要的是他锻炼了这两个动作的稳定性。”
在男子双人3米板的比赛中，何冲(微博)/何超兄弟在第五跳之前一直领先，但随着第五跳被陕西组合张森/秦凯(微博)超越，在最后一跳109C的动作中，弟弟何超出现重大失误，趴着入水，这个动作被全场裁判亮了0分。这对广东兄弟组合也因此无缘奖牌，名列12对选手的最后一位。
赛后，周继红特地给何超敲警钟：“你为什么没有发挥出来自己的水平？是训练、能力、实力的问题吗？不是，是心理，你还需要更多的磨练。”对于自己跟年轻队员说的这番话，周继红也是用心良苦，她向记者解释说道：“年轻运动员对自己的期望值往往高于他的综合素质，如果期望值特别高，就不会用平常心对待这个动作，完成高难度技术动作的时候，肯定就会出现失误。何超的哥哥何冲在2006年的常熟世界杯上，在107屈体——这个现在对男子运动员容易得像规定动作——也出现过得0分的现象。包括郭晶晶、吴敏霞(微博)、何姿(微博)，她们跳板项目也有过得0分的现象。就在这个阶段，并非我有难度、我的技术强，就一定能发挥出来。”
刘 昕▲黑马要过发育关
陈若琳(微博)▲回巅峰需要毅力
在女子10米台上，山东13岁小将刘昕力压陈若琳、刘蕙瑕(微博)、司雅杰(微博）等众多名将，成为全运会史上最年轻的跳水冠军。对此，周继红并不感到惊讶，“我以前也说过，在全运会的女子10米台上，会有黑马冲出来，我感到非常欣慰。”但她同时表示，几乎所有女子10米台上的“黑马”总有褪色的那一天，“看到好苗子我当然高兴，但她们再过两三年，也要迎来发育期大关——体重一长，就有可能翻不动，闯过发育关，需要技术动作合理，力量能够跟上，否则将来的路也很难走。”
在本届全运会上，陈若琳只获得了第四名，但周继红并未对她的能力有任何怀疑。“陈若琳是一个非常优秀的运动员，综合素质很高，对跳水的感觉非常好，虽然生长发育期这关还没有过，但她的动作没有出入，稳定性很高，不会一个动作跳砸到5分、6分。她的主要问题还是成长带来的，水花太大，加上动作有些沉。我相信陈若琳只要有对跳水的热爱、坚强的毅力，还是会回到过去的巅峰水平。”
全运会跳水十天的赛程，周继红坦言，给她留下最深刻印象的还是男子10米台项目。“要知道，这个项目在去年的伦敦奥运会上，我们在难度方面全面落后。现在从邱波来讲，其中407难度提高了0.3,109提高了0.4，整体提高了0.7，很不容易。我还希望他能够在转体方面加强，今年冬天着重突破一下5156向前翻腾两周半加转体三周。”
周继红表示，为了里约奥运，中国跳水队“没有选择，没有退路，必须去拼”。周继红又从难度和稳定性方面阐述她的观点，“我们既要冲击难度，还要保持稳定性和质量。新奥运会周期的第一年，必须在难度上做一个突破，不能等到全运会完，虽然年数上有三年，但准备里约奥运会的时间只有两年，没有更多时间给我们。”
