在刚刚结束的上海游泳世锦赛上，中国游泳队一共拿下5金、2银、7铜，这其中浙江选手贡献了3金1银2铜。而当你翻看孙杨、叶诗文、吴鹏(微博) 、邵依雯的人生简历，你会发现惊人的相似点——他们都是杭州人，他们都来自杭州陈经纶体校。
从陈桦、汤景之到杨雨(微博)、罗雪娟(微博)，从吴鹏到孙杨、叶诗文……究竟是怎样一所学校，在十几年前为中国游泳输送了如此多的冠军？堪称中国泳坛的“黄埔军校”。
陈经纶体校位于热闹非凡的杭州市曙光路，它的对面是杭州著名的景点——黄龙吐翠，所以听到外界的疑惑，杨雨的启蒙教练、陈经纶体校副校长柏自悦马上打趣道：“因为我们这风水好啊！”
训练有什么绝招 连美国州冠军都败下阵来
柏自悦是陈经纶体校副校长，对于他们的招牌项目——游泳，他信心十足，拍着胸脯说：“全国比赛只要我们参加，肯定是前两名。”
另一个教练也证明了柏自悦的说法，“前两年一个美籍华人暑假带着自己的孩子来我们这训练。那个孩子在美国是10岁年龄组的州冠军。在美国拿到州冠军可不得了，因为这意味着美国名校可以随便挑。但几天下来，我们这的孩子他都比不过。”朱颖说，当时那个家长都吓到了，他说没想到国内的训练水平居然这么高。
到底是什么秘招让陈经纶这么牛？
“有氧训练，”柏自悦说，“有氧训练就是俗称的长距离训练，从我们这出去的孩子长距离能力都很强。在我们这里，6岁的孩子每天要游五千米到六千米，这在别的业余队是无法想象的。”
大量的长距离训练能有什么功效？
“有氧训练多，就是为今后打了一个扎实的基础。在我们这，年龄在6到8岁的孩子，有氧训练的比重在70%左右，这样的训练量离专业成人运动员的训练强度也相差不多了。”柏自悦说，“长距离能力好的运动员运动寿命就长。一般的运动员，运动生涯的 高峰期在3到4年左右，通过对运动员进行有氧训练，运动员的高峰期可以延长5年左右。”
学校有什么魔法 让年轻教练既不双休也不年休
陈经纶体校游泳教练很年轻。八个教练，40岁以上的只有两个人，剩下的都是一批小年轻。但就是这样一支年轻的队伍，堪称是中国业余游泳的顶级阵容。“我们有三个国家级教练，有近半数的教练带出过明星运动员。”柏自悦说，如此强大的阵容在普通的业余游泳学校是无法想象的。
而你一定无法想象，如此豪华的教练阵容是长期“别苗头”的结果。
“这里的教练一年365天有360天都在训练，孩子练游泳四年，我就没看他们休息过。”一个家长爆料说。
“我们的教练都是全年无休的，只要孩子们要训练，教练就主动放弃休息。”柏自悦说，教练们双休日都没法保证更不要说年休了。
为什么不休息？
“你不休息，那我也不休息。如果我休息了，训练时间少了，那不吃亏了？”教练朱颖说，教练之间就一直在这么较劲，“所以我工作15年了，一家人聚在一张桌子上吃饭的日子都掰着指头数得出来”。
不光普通教练如此，已经成为副校长的柏自悦依然保持了这个习惯，虽然他有一堆的行政工作，但他还是游泳队教练，只要有空他就往游泳馆里钻。
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